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格斗式与直拳的基本动作要领如下:
格斗式基本动作要领:
1、站立姿势。
双腿分开与肩同宽,左脚向前,右脚向后,两脚之间距离约为一袜乎弊肘长,重心下沉,意念集中。
2、拳姿。
两手握拳,拳头紧握,手心朝地,肩部自然放松,下颌微收,视线注视着敌人的头部。
3、出拳。
将身体重心转移到左脚上,用左拳以快速、准确的方式出击,同时将右拳放在腰际以备下次攻击。
4、摆腿。
在攻击时也要注重防守,常用的方法是摆腿,左右交替巧罩孝,从而改变敌人的进攻路线,以便于自身的进攻。
直拳的基本动作要领:
1、站立姿势
同样是将双脚开立告族与肩顷氏同宽,对立的脚面互相垂直,身体的重心下沉,双手握拳,手心向内,手肘贴近身体两侧,准备出拳。
2、出拳
将身体重心转移到前脚上孝稿,将前胳膊向前伸直,拳头紧握着向前直击,出拳的速度、准确性以及威力决定了拳手的水平。
3、收拳
出完拳后,要注意及时的将拳收回,同时保持警惕,对于对方的反击进行及时的防守和回击。
学习格斗的注意事项:
1、找到适合你的格斗项目。
格斗项目有很多种,比如拳击、跆拳道、柔道、散打等等。要想学好格斗,首先要根据自己的身体条件、兴趣爱好和目标选择一个适合自己的格斗项目。
2、寻求专业的指导。
学习格斗不是自己一个人练练就行了,一直找人指导或者报名去正规的格斗训练班学习,能够快速提升自己的技能水平,也能避免一些不必要的错误。
3、运用正确的姿势。
在学习格斗的过程中,姿势是非常重要的,合适的姿势能让你的动作更加协调,更具有威力,也能起到保护自己的作用。因此,要时刻注意保持合适的姿势。
格斗式的动作要领
左直拳:在格斗势的基础上,身体重心移向左脚,右脚蹬地,脚跟提起,脚掌踮地,左直拳向前击出。左臂迅速向前完成伸的同时左肩前倾,上体略向右侧转。
右直拳:同左直拳,方向相反。
勾 拳:在格斗势的基础上,上体稍向左下转,左腿微屈,中心稍下沉,左臂弯曲约90度,随即左脚掌蹬地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方(前方)勾击,着力点在拳面;右手护颌,目视攻击方向。
右勾拳:同左勾拳,方向相反。
左摆拳:在格斗势的基础上,上体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧划弧线向右摆击。
右摆拳:在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,其余动作同左摆拳方向相反。
格斗式的动作要领是:
1、进行格斗的锻炼时,大家对于基本功应该先训练好才行,首先是双腿的姿势,为了保持身体重心平稳,这时候才能更灵活的去实施动作,同时前腿是要自然弯曲的状态,同时后腿膝关节的弯曲是比较大的,最好是可以成130度角比较好。
而且两腿肌肉放松下来是可以有一定弹性的,同时我们要避免过于紧张的情况产生,否则是会影响我们动作速度和灵活性的,之后让重心落在两腿间比较好。
2、然后就是躯干的姿势了,首先我们身体是要侧向前方的,最好是可以把我们的胸、腹部左侧面对对手比较好,这样是可以帮助我们有效减少遭受攻击面积的,同时还不会因此而影响出拳的动作,还要让上体略微前倾,然后自然的含胸收腹,关节自然放松,这样就可以了。
3、在格斗的时候还要注意两脚的姿势,这时候我们要保证两脚是应该前后分开的,同时左脚要往前,脚尖也是应该稍向内扣的,如果是右脚在后,那么我们脚尖就应该指向右斜前方了,而且大家要让脚跟稍微提起离开地面,然后让前脚掌撑地,这时候两脚的肌肉是要保持放松。让重心稳定才能够更好的进行格斗了。
4、格斗的时候对于拳法也要有所了解,首先就是直拳,这时候要学会格斗式站立的方法,同时我们的身体要同拳的方向转,然后让脚蹬地,这是和我们同时拧腰展骻,而且要让我们手臂顺肩伸肘,这时候可以让拳头打直,同时在收拳的时候,需要我们按原路收回才可以。
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