苏炳添多高(想问一下专业的健身人士)

2023-06-27 54阅读

1、苏炳添多高，想问一下专业的健身人士？

彭于晏可以称为演艺界的健身达人，不单人长得帅气，身材还特别完美。

他的肌肉看似很容易练成，实际相当困难，并不是1-2年就能实现的。

经常健身的人也知道，练出肌肉本身就很困难，后期减脂更难，最难的是保持身材。

可以说：练出彭于晏这样的身材，其实还是比较困难的，普通人要想练成那样至少3-5年时间。

1.先来看彭于晏的身材比例

他的身高182cm，体重72kg，根据计算公式，他的身高、体重值还是非常标准的。

再来看他的身材：肩宽比例、胸肌轮廓、腹肌形态，加上肌肉线条，整体肌肉比例相当完美。

当然，他本人的五官本身就比较协调，再配合一身肌肉，加上182cm的身高，直接可以称为“男神”级别。

要知道：很多人练出一身肌肉，虽然身材不错，但是颜值和身高还是硬伤，这是无法相提并论的。

2.为什么他这样的身材相当难练？

①需要刻苦的训练

练出他这样的身材，首先训练就不能少。

了解彭于晏的演绎经历就知道，尤其是在电影拍摄《激战》时，它花了很多的时间去学习格斗，平时像跑步、器械、徒手等动作也是家常便饭。

我们也知道训练的过程异常艰苦，光是器械动作就有很多，一次训练时间至少需要1小时左右，强度大一些的1天2练。

②需要照顾全身肌肉群

他的身材比例完美，这就是全面训练的结果，如果有个人偏好行为，肌肉就会不协调。

比如你只练胸肌和手臂，不练肩部，那么肩部三角肌厚度、宽度都不够。

如果你只练腹肌，不练胸肌，那么胸肌就会显得薄弱，整个人会显得瘦弱。

因此你需要照顾到每一个部位的肌肉群，重点训练胸部、背部和腿部肌肉，其次就是肩部、手臂和腹部。

③需要较低的体脂

要想肌肉线条明显，就需要有较低的体脂，尤其是腹肌。

彭于晏的6块腹肌相当明显，他的下腹部脂肪几乎很少，腹斜肌也很明显。

想要有肌肉，又想看到块状腹肌，那就需要进行有氧训练。

通常会将器械训练和有氧训练结合，这样才能看到明显效果，这样一次的训练时长就需要1.5小时-2小时左右。

④需要有合理的饮食计划

训练是一方面，更多的还是要靠饮食。

彭于晏能够维持好的身材，除了自律训练以外，更多的就要归功于合理的饮食计划。

这些饮食无外乎就涉及到了：碳水、蛋白质、脂肪和维生素等营养搭配。

像他这样的身材，每天的饮食都会有所控制，尤其是对碳水和脂肪的摄入量会格外注意，蛋白质会多一些，当然维生素也不会少。

3.普通人练出好身材，需要很长一段时间

像彭于晏，他肯定有专业的教练指导，能够给予饮食和训练方面的规划。

而普通人接触的就是正常的健身房，多数人还请不起私教，更多的都是在自我摸索。

还有相当一部分人会选择在家或者户外健身，除此之外就是“每天理论健身的人群”，也就是躺在沙发上看look，嘴上天天要健身的这批人，他们都懒得动弹。

你可以把彭于晏当成偶像来看待，以他为榜样，但是你无法做到和他完全一样的身材。

就拿腹肌来说，他是6块对称型腹肌，轮到你可能就是8块腹肌，也可以能是不对成型6块或者4块腹肌，这是天生的，无法改变。

最关键的是：颜值！

人家长得帅，身高还摆在这里，如果你没有像他这样的五官和海拔，最好还是默默训练，能练出好身材就不错了。

不要以为几个月就能练成，普通人没个三年五载，根本就很难练出像他那样的身材。

写在最后的：

彭于晏的确很帅，可以称他为男神，但是每个人是体质是不一样的。

你不一定非要练成那样，但是你需要刻苦训练，饮食上也要控制。

准备好3年，5年，甚至更长的时间，将健身融入到生活中，下一个男神说不定就是你。

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2、苏炳添和博尔特的纪录相差033秒？

苏炳添的百米最好成绩是9.91秒，博尔特的世界纪录是9.58秒，中间差了0.33秒。我们一次眨眼的时间，大约是0.2-0.4秒。所以，这0.33秒，大约就是一次眨眼的时间吧。看起来非常短不是吗？但是对于百米这样的短跑比赛来说，已经是相当大的差距了。在这样的项目里，哪怕是成绩提高0.01秒，都需要极大的努力。

我们可以来看一看百米世界纪录的创造历程。1896年的雅典第一节现代奥运会，托马斯-伯克的记录是11.8秒。当然，因为是第一个记录，所以看起来有点水。不过之后，记录就逐渐走向了正规。我们可以发现，从1930年的10.30秒，到1960年的10秒。世界纪录提高了0.3秒，足足用了30年时间。

而与苏炳添的9.91秒接近的世界纪录，是1991年美国选手伯勒尔创造的9.90秒。比起博尔特的9.58秒，这其中0.32秒的提高，也是用了27年时间。所以，大概可以这么换算，百米记录每提到0.01秒，大概需要一年的时间。而且，随着成绩的不断提高，再打破记录的难度就会越来越大。所有的项目都是一样的，最开始技术比较落后，可以改进的地方很多，所以成绩提高的很快。而到了现在，技术改进的空间几乎没有，所有记录都接近人体的生理极限。所以要提高成绩，就难上加难了。

所以，现在你知道博尔特有多厉害了吧？最新的3个世界纪录，都是博尔特在一年多的时间里连续创造的。在博尔特之前，世界纪录是9.74秒，而博尔特把它提高到9.58秒，足足提升了0.16秒。看起来很容易是吗？但这是博尔特啊。世界上还有哪个人有博尔特的天赋？

苏炳添，是我们中国人的骄傲。9秒91的成绩，已经足够让他成为亚洲第一飞人，傲视日本韩国了。但是，我们必须要承认差距。0.33秒，这在百米赛跑中，差不多就是鸿沟一样的差距，根本不可能打破的。而出生于1989年的苏炳添，马上就要30岁了。他大概还有几年的巅峰时间，但是要赶上博尔特的记录，并不现实。只要苏炳添能把自己的个人记录，再提高零点零几秒，能参加东京奥运会的决赛，就已经是非常了不起的事情了。

至于是否能够进一步冲击奖牌，我们只能期待，但还是不要想太多。按照苏炳添9秒91的最好成绩，可以排在2016年奥运会的第三名。但是谁也不能保证自己就能在奥运会跑出最好成绩。实际上，苏炳添在奥运会上以10秒08排在第14名，遗憾的措施决赛。我们只能希望，苏炳添调整好自己的状态，在奥运会上发挥出自己的水平，甚至超常发挥。或许，就能够创造奇迹。