内衣橄榄球(吃什么食物可以通奶)

1、内衣橄榄球，吃什么食物可以通奶？

俗话说的好：“通则不痛，痛则不通”。当乳房过于充盈也就是涨奶时，会感到疼痛和不适。吃食物很难解决，但“敷”食物却有奇效。

做法：将干净、冷藏的卷心菜撕成小块或直接将整片卷心菜避开乳头（可掏个小洞）覆盖在乳房上。有个技巧是，去掉卷心菜叶的硬茎，叶子贴合的会更好。可以将卷心菜放入文胸中敷，待萎缩后换新鲜的叶子。

需要注意的是，如果乳胀已缓解就不要再敷了，以免导致奶量减少。

除此之外，将土豆切成薄片敷在乳房上也有缓解疼痛和肿胀感的作用。

不少妈妈在断奶期间，利用卷心菜敷乳房，会加快断奶的进程，并有效缓解断奶带来的乳胀不适感。

可以在哺乳之前进行热敷或者洗个热水澡，“加宽”乳腺管输出通道，加快血液循环，当宝宝吸吮时，奶会出来的更加顺畅。

需要注意的是，热敷的温度应是自己耐受的温度，以免烫伤。

对于较为严重的涨奶，在两奶之间，可以用冷敷来缓解乳房的不适，减轻肿胀。

可通过变换哺乳姿势，轮流使用摇篮式、侧卧式、橄榄球式等来缓解涨奶的不适。

如果喷乳反射较为强烈，引起宝宝呛奶，可以采取平躺或半躺式的卧姿，让宝宝趴在身上吃奶。

可以通过适当的按摩，从腋下向乳头的方向轻轻按摩，也可以有效减轻乳房的疼痛并提高泌乳量。

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 母婴营养师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 科普育儿原创作者

2、安德玛又叫什么？

安德玛全称Under Armour，是美国体育高端功能性运动品牌，功能性运动衣开山鼻祖。主打运动类服饰、配件、鞋类。如跑鞋、运动面罩、背包等运动装备，热门产品是紧身内衣，具有透气舒适、减少摩擦的特点。男女、青少年款式皆有。

安德玛品牌源于前美国马里兰大学美式橄榄球队队长凯文· 普朗克自主研发设计的一件功能性T恤，紧身又清爽舒适，适合于运动时穿。安德玛的产品一直走的是专业路线，做工优良、风格简约，在美国，安德玛也逐渐成为了专业的代名词。旗下签约了许多著名运动员，如菲尔普斯、布兰登·詹宁斯、汤姆·布雷迪等。在北京上海均有实体门店。

3、第一次哺乳要注意什么？

新手妈妈都会经历第一次哺乳，可能会有点疼，准备工作做好了会减少疼痛。

第一，准备一块干净毛巾，用打湿的毛巾先擦一下乳房，用温水打湿毛巾，温水温度要稍微低点，不要感觉到太冰就可以。这样做是为了清洁乳房，防止细菌滋生。

第二，新手妈妈要穿纯棉透气性好的内衣，宽松舒服的内衣。不要穿化纤面料的衣服。这样做，哺乳舒服，可以有效预防化纤物堵塞乳头，影响乳汁的正常分泌。

第三，旁边准备好毛巾或者防溢乳垫。哺乳时另外一个乳房会漏奶，垫上毛巾或者内衣里放上防溢乳垫很有必要。要定时更换新的，防止细菌滋生。

提前垫上防溢乳垫，防止溢奶

第四，喂奶姿势要正确。躺喂，坐喂都可以。让小宝宝张大嘴吃奶，把乳头和乳晕都含进去，不要只含乳头，那样很容易让宝宝咬破乳头，引发感染。小宝宝太小，含不住，大人可以帮他把嘴巴掰大，把乳头乳晕都含住。

第五，要早开奶。不管顺产还是剖腹产，都要让宝宝早点吮吸母乳，有助于宝妈早点开奶。

第六，按需喂养，可以左右交替哺乳。

第七，如果奶多奶涨，让宝宝吸是最好的。开奶涨奶特别厉害，可以用吸奶器吸，必要时可以找专业催乳师来帮忙。

总之，第一次哺乳新手妈妈不要太紧张，心情要放松，吃奶是宝宝的本能，很快就能学会。

4、哪个运动品牌好？

穿腻了大街款的耐克、阿迪，是时候了解一下其他好看独特的运动鞋品牌了~毕竟，曾经简单纯粹的运动鞋，已经成为街头潮流的冲锋选手了！作为一名追求格调、追求与众不同的时尚青年，两步一同款的耐克、阿迪当然满足不了你，那除了耐克、阿迪，还有哪些好看特别的运动鞋品牌呢？

今年首推L家的清新风运动鞋

低调百搭的法式风情

这个低调无比的法国牌子从不找代言人，鞋面上的V字logo是它唯一具有辨识度的标志，整体的设计极简百搭，带着淡淡的法式风情~

巴宝莉“小黑鞋”

现在一出门就是满大街的小白鞋是不是有点审美疲劳了呢？是时候需要这样一双独特的“小黑鞋”来拯救一下你的双眼了！设计没有特别大的攻击性，简单清新，非常好搭配。配休闲裤帅气度满分~

蒙口“空军一号”运动鞋

法式的东西都是具有高级感的，法式料理是如此，法式的鞋履品牌亦是如此，这经典的复古造型出自法国国宝级品牌“蒙口”之手，无论是出街还是户外运动都是足够的吸睛的，清新不做作，从内而外散发着自然的活力！

5、在美国千万别做什么？

在美国千万别在室外晾衣服或者晒被子，因为这可能是不允许的！

很多留学生或者技术移民的华人在美国租房，入住的时候经常会收到来自房东的霸王条款，其中就会有“You Can't Line Dry Your Clothes（不能晾衣服）”，想住就必须签字，而且一旦触犯，就会被罚款！

一位学生的妈妈去美国看女儿，白天孩子去上课，她就帮孩子收拾屋子。结果晾了一院子的衣服，连被子和床单都有，结果被房东罚了200多美刀，比重新买一套还贵……

美国当地媒体报道过，2012年因为一条“晒衣绳禁令”，全美国有30万个社区，将近6000万居民被明令禁止晒衣服。内容很简单：禁止室外晒衣服。而且为了防止有人钻空子，专门补充了这么一句话：The law defines"clothesline"to include a cord,rope or wire from which laundered items may be hung to dry or air。翻译过来就是：被禁止的绳子包括细线、粗绳、电线等各种可以被用来晾干衣服的。总之是绳子就不行！

更不可思议的是，在美国竟然有人因为晾衣服多次和邻居发生争执，最终惨遭杀害的事情！

有一部名叫Drying for Freedom的电影，就是根据这个故事改编的。当时获了很多奖，不少美国人也开始积极响应，开始为“户外晾衣的自由”而奋斗，令很多州政府决定废除那可笑的“晒衣绳禁令”。

不少朋友都非常喜欢那种晒了一整天的衣服和被子，猛吸一口太阳的味道的感觉。但是在美国，部分社区却看不到这种景象。有的朋友会问这到底是为什么呢？原因大概有这么几点：

1：晾衣服麻烦，浪费时间。美国人都很懒，但是还都很强调效率（╮(╯▽╰)╭），觉得用一整天时间晒干衣服太慢，而且一旦变天还要紧急收衣服，等天气好了再重新晒~

2：不雅观。把五花八门的衣服晾在户外公共场所，对美国人来说就是视觉灾难，破坏环境美感（毛病挺多~）。如果晾的是内衣内裤，那就更可怕了……会被认为是某种色情服务。还是来自美国留学生的亲身经历：刚到美国不懂这些，看外面天气不错就随手把内衣内裤晾在外面，觉得很正常。结果有外国人敲她的门，开门后直接问“请问怎么收费？”

总之，不管是去留学、移民还是工作，还是要先了解当地的文化，如果是住酒店，洗完衣服都会有烘干机可以用。有些地方的酒店就算烘干服务要额外收费（一次20美元左右），就当花钱免灾吧~