马拉松跑全程是多少(马拉松跑完全程要多少时间)
马拉松跑全程是多少，马拉松跑完全程要多少时间？
全程马拉松距离是42.195公里，大多数人都完成不了只有训练有素的人才能完成。
如果是20岁到30岁，不经过任何训练，连跑步和休息的时间在6小时左右，不会太累。如果你已经训练了一年左右，只需要5个多小时就可以完成比赛。如果你已经训练了5到6年，你可以在4小时内完成跑步。
全程马拉松最好成绩是2小时01分39秒。2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。
2023深圳马拉松比赛全程多少公里？
42.195公里
深圳马拉松终于在2023年的春天里鸣枪开跑。本届深马设全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）两个项目，总参赛规模为20000人，其中马拉松10000人（含团体300组），半程马拉松10000人。
武汉马拉松全程时间？
2023年武汉马拉松已于4月16日7:30鸣枪起跑！受分枪起跑等因素影响，组委会适当调整了关门时间。其中13公里跑关门时间调整至2小时10分，半程马拉松调整为3小时30分，全程马拉松调整至6小时15分。
累积跑步多少公里才能轻松跑完全程马拉松？
这个问题提得有点意思：一个人的累积跑量，与他完成马拉松的能力是否存在关联？
答案还是那句老生常谈：因人而异。因为每个人的开始跑步时的身体条件和运动能力各不相同。
简单地说，胖子和瘦子、病夫和壮汉需要的跑量积累，很可能相差悬殊。
如果你经常从事其他耐力运动，比如徒步、登山、骑行等等，也许只需跑几次步，就可以不很费力地完成马拉松。
不过，就绝大多数人来说，一定的跑量积累都是必需的。
以笔者自身为例，平时不怎么运动，不过体重适中：身高1米80，体重大约75公斤，身体基本健康。
从2012年4月第一次跑步，到同年9月完成第一个马拉松，总共历时141天（差几天5个月），累积跑量996.8公里——将近1000公里（刚刚特意翻查当时的跑记）。
那次首马的完成时间是4小时37分，无伤无痛，平安完赛，应该说算较轻松。
笔者相当于每月跑量200公里出头，在坚持了5个月之后，就能够完成第一个马拉松。
其实此前在2012年8月19日，已经跑了第一个30公里长距离，用时3个多小时，那天应该已经具备跑完马拉松的能力。
所以我们也许可以得出这样的结论，正常体重的健康人，只要你坚持跑步四五个月，积累跑量达到800至1000公里，就可以完成一个马拉松。
再次重申一个笔者指出的客观事实：马拉松比赛距离42.2公里，关门时间通常是6小时。这意味着你的平均速度必须达到每小时7公里出头，相当于每分钟用时（配速）8分30秒。
多数人的步行速度是每小时5公里，即每公里配速12分钟（用这一速度走完42.2公里，需要耗时8小时26分20秒）。
大部分人经过训练，跑步速度都能达到每小时10公里。只要你能用这一速度跑上2.5小时，理论上就可以完成马拉松：
用时2.5小时跑完25公里，剩下17.2公里以5公里的时速走完，用时3.44小时，2.5+3.44=5.94小时——恭喜你，不会被关门了！
这里的计算公式是：(42.2-s*t)/5+t=6（小时）。s代表你的跑步时速，t代表你在马拉松比赛中必须跑的时间。
2021年城市马拉松多少公里？
1、男子、女子马拉松（42.195公里）
2、男子、女子半程马拉松（21.0975公里）
3、迷你马拉松（5公里）、情侣马拉松（5公里）、亲子马拉松（5公里一般人会跑1小时就会累。全程距离26英里385码，折合为42.195公里。
马拉松的魅力就在于对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。 所以很多人都会去参加马拉松比赛，但要说的一点是，在进行马拉松的时候一定要注意自身的安全。
