普拉提是什么运动?(怎样才能练好普拉提)
普拉提是什么运动?，怎样才能练好普拉提？
你知道普拉提吗？可能前几年说起普拉提，知道的人不是很多，但是现在说起普拉提，我想多数练过瑜伽或者是想减脂塑形的朋友，应该都不陌生。普拉提是一对德国夫妇所研创出来的一项运动，如果说瑜伽要你静心，那么普拉提就会要你在静心的同时，加强对肌肉的训练。
很多朋友都会疑惑，普拉提和瑜伽都有那些本质的区别。其实大家都知道，瑜伽要我们静心下来，瑜伽的动作主要是让我们身体柔韧性变得更好，身体协调性变得更高；而普拉提在静心的同时，多数是在帮助我们恢复肌肉的力量，缓解长时间久坐带给我们骨骼的压力。
如果长时间的瑜伽练习已经让你身体的柔软性足够好了，那么你可以练练普拉提增强我们核心肌肉群的力量，让我们的看上去更阳光，让我们的身体更加的灵活。那么我们就来看看普拉提都有那些训练的动作。
1、抬腿折腹，我们在做这个动作的时候，要在瑜伽垫上进行，不光这一个动作，普拉提的动作基本上都是在瑜伽垫上进行的。
做这个动作的时候，我们先将身体平整的躺在瑜伽垫上，然后背部微微抬起，手放在脑后，腿部抬起和放下都不要靠着地面，用我们腹部发力带动腿部和我们上半身的折合。
2、抬腿划臂，做这个动作的时候我们要将背部微微抬起，不要只伸脖子，这样既不美观，还容易伤害颈椎，所以为了我们的身体，要尽量把动作都做到规范。
在我们准备好做这个动作之后，我们就要把双腿也远离地面，抬起后伸缩，手臂跟着腿部伸缩的节奏画圈，把手臂伸直，不要弯曲。做这个动作我们的腹部、腿部、手臂的肌肉群都能得到一个“激活”锻炼。
3、抬腿环绕，普拉提和瑜伽有一个共同之处，就是要我们平和，静心，不要急躁的去做任何动作。着急也是我们做任何事情的大忌，所以普拉提的所有动作都是慢慢的进行的。
在做这个动作的时候，我们要将上半身平躺在瑜伽垫上，臀部不要抬起，腿部弯曲，另一条腿抬起，在空中旋绕。抬起的时候一定要确保我们的腿是打直的，不用绕得太快，这样会让你很浮躁。
4、俯身抬腿，躺够了我们就起来，俯下身子，用手臂支撑住，头部不要向下勾，也不要仰起。身体保持直线，头部，背部，臀部保持在一条水平线上。然后如图所示一样，俯身向上抬腿，腿要打直，无论你是抬起的腿还是放下作为支撑的腿，都不能弯曲。
一边做10个，做完后可以换另外一条腿。这个动作主要是在锻炼我们大腿的肌肉群，有助于我们腿部的一个塑形，如果你想让你的腿型变得仟细、直长，不如试一试这个动作。
普拉提对我们人体核心肌肉的训练是非常有效的，它看上去没有机械力量训练那么的有强度，但是普拉提虽说看似平和，强度却也不小，要想把动作都做到完美，还得下不少的功夫。如果你对普拉提感兴趣，可以试着去接触一下这项有魅力的运动，在健身的途中不断的寻找变美的方法，让这些方法也变得越来越有趣！
普拉提多久能看出变化？
一般情况下，普拉提减肥塑形运动通常需要坚持2-3个月容易看到效果。具体情况说明如下：
第一：普拉提减肥塑形运动的效果是比较好的，不过其具体效果因人而异，并非绝对。普拉提运动一般不仅可以调节身体肌肉，而且还可以促进脂肪的燃烧，避免体内脂肪堆积，从而起到减肥塑形的效果。普拉提减肥塑形效果相对比较缓慢，建议应注意坚持锻炼2-3个月，这样通常容易看到效果；
第二：在进行普拉提运动锻炼期间，建议应注意控制饮食。严格执行三餐规律，控制食量在正常范围内。同时应注意多吃膳食纤维或者是粗粮，增加自身的饱腹感，忌口油腻、生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物。这样有助于起到减肥塑形的效果。
左右普拉提跟李欣普拉提区别？
没有区别。
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
健身瑜伽普拉提三者有什么区别？
①健身普拉提和瑜伽起源不同
瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。
普拉提：普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。
健身：起源与19世纪末的古希腊。因为当时的古希腊战争连绵，为了提高战士们的肌肉力量就有了初期简单的健身器材和健身知识，酮体艺术也源自于希腊，后来人们开始才对于肌肉的形体有所注重，而健身到了美国才得到了广泛的普及。
②健身普拉提和瑜伽本质不同
瑜伽：起源于佛教的瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。
普拉提：起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。
健身：本质就是通过合理的运动增强身体的力量、韧性、耐力，提高身体的协调性，控制身体各部分的能力，从而使身体更为强健。
普拉提是什么运动器材？
普拉提器械是一种帮助人们进行普拉提运动的辅助工具，使用它可以达到更好的锻炼效果。
其主要介绍如下：1. 器械种类：普拉提器械的种类有很多，比如平衡球、拉力带等，根据自己的需要可以选择适合自己的器械。
2. 使用方法：在使用普拉提器械时，需要注意器械的正确使用方法，否则容易导致受伤。
比如在使用平衡球时，需要保持平衡以避免摔倒。
3. 运动效果：普拉提器械可以帮助人们更好地进行普拉提运动，加强肌肉力量，改善关节灵活度，还能提高身体姿势的稳定性。
因此，使用普拉提器械可以更好地进行普拉提运动，从而获得更好的健身效果。
