田径PB是什么意思(跑步百利唯伤膝)

1、田径PB是什么意思，跑步百利唯伤膝？

作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！

膝盖有多重要，我相信一些经常跑步的跑者肯定深有体会！如果膝盖伤了，那么对跑者来说就是晴天霹雳。我们只能眼巴巴看着别人欢快的奔跑，而自己却无法在跑道上驰骋！

我相信很多人的脑海里都有这样的想法，那就是跑步百利唯伤膝盖，其实是不经常跑步的人都知道这个道理，现在好像这个道理已经根深蒂固，已经无法改变这个看法了！

其实是我刚开始去跑步的时候，我的父母也是持反对态度的，因为他们觉得跑步确实伤膝盖，等老了以后就完蛋了！那么真实情况到底是什么样的呢？

跑步真的是百利唯伤膝盖吗？这种说法真的可信吗？事实又是怎样的呢？作为一个跑步多年的跑者，我就来给大家说一说这个问题吧！

跑步百利唯伤膝盖这个说法可信吗？

其实这个说法真的不可信！很多人以为只要去跑步膝盖必然会受伤，而在现实中，确实有一些人也因为跑步而伤到了膝盖，于是，许多人都觉得这个说法是很正确的！

这个说法是不对，跑步伤了膝盖这只能怪自己的方法不对，如果你跑步的方法正确，膝盖想受伤都难，归根结底这都是自身的原因，我们不能将原因归结于跑步。

而且根据外国的科学研究，适当的运动，正确的运动不仅可以防止一些关节类的疾病，同时也可以让我们的膝盖比不运动的人的膝盖的寿命更长！

那为什么你跑步会导致自己的膝盖出现伤痛呢？

1. 僵硬落地

说实在的，我经常在操场上跑步，经常看到一些跑步新手在跑步时脚底和地面发出很大的响声，隔得很远都能够听到这些响声，这对我们的膝盖损伤真的是很大！

我们落地时膝盖一定要保证放松和弯曲，如果你的大腿，小腿保持僵直，那么这些作用力直接会对膝盖造成冲击，那你想不受伤都难！

2. 腿姿不正确

其实我们的腿部姿势很重要的，我们在跑步时膝盖的方向应该是向前的，我们的膝盖千万不能内扣和外翻，如果这样，膝盖就会受到不正常的受力，受伤也是难以避免的！

3. 鞋子随便穿

其实跑步是很有讲究的事情，我们千万不能随便找一双鞋就去跑步！专业的跑鞋可以纠正我们的姿势，可以减少膝盖的冲击力，并且拥有非常灵敏的反应，让我们跑步更加轻松！

所以跑步之前到专卖店选购一双适合自己脚型的专业缓震跑鞋是非常有必要的。

4. 过多的跑量很致命

不管你的姿势在正确，你的跑鞋多昂贵，如果你的跑量过大你照样会受伤！所以我们不要太过执着，适当的休息，再加上适当的运动，永远都是最正确的运动方式！

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2、苏炳添携手谢震业晋级世锦赛男子百米半决赛？

9月27日晚，2019年多哈田径世界锦标赛结束了男子100米预赛的争夺，中国选手谢震业和苏炳添平稳发挥携手晋级明晚将要进行的半决赛。谢震业10秒19位列小组第三直接晋级、排在预赛总第16位，苏炳添受腰伤影响未能进入最佳状态，仅以10秒21位列小组第五、凭借各小组前三之外的最快六个好成绩，预赛总排名第22位惊险晋级。小将许周政则以10秒37位列预赛第36位无缘半决赛。

美国选手科尔曼在预赛轻松地成为了唯一一个跑进10秒的选手，他以9秒98位列预赛第一。

中国小将许周政在此前进行的资格赛中，他在最后放了20米的情况下，仍以10秒35轻松拿到小组第一晋级预赛正赛。

本次世锦赛的赛事规则为：男子百米六个小组每组前三直接晋级，再选余下最快的六个最好成绩晋级，合计24人进入到半决赛。

谢震业在预赛第一组第七道出场，同组的有强敌加拿大的布朗和南非的西姆比内，这两人今年都跑进了十秒。

谢震业今天起跑一般，加速阶段也不占优势，西姆比内则从开始就轻松抢到了第一。谢震业凭借后半程优势开始猛追，最终以10秒19列小组第三直接晋级。西姆比内以10秒01排名本小组第一。

苏炳添在第四小组第八道登场。他在小组的主要对手是牙买加的布雷克以及科特迪瓦的西塞，他们两人本赛季也都跑进了10秒。日本选手桐生祥秀和韩国选手金国荣也在第四组。

发令枪响后，苏炳添以0.129秒起跑反应时排在第一，西塞几乎与他并驾齐驱，但进入抬头加速阶段后，苏炳添似乎不像赛季初那么强劲有力，途中被几位选手逐渐赶超，最后冲刺压线时，苏炳添似乎也未使出全力，最终苏炳添以10秒21位获小组第五，布雷克以10秒07排名第一，桐生祥秀以10秒18位列小组第四。苏炳添和桐生祥秀都得看其他小组前三之外的最好成绩来决定能否晋级半决赛。

许周政在第三组出场，他明显受到了刚跑完资格赛的影响，只跑出了10秒37名列小组第七位惨遭淘汰。

本届世锦赛夺标大热门、赛前参赛资格受到争议的美国选手科尔曼在第六组压轴登场，日本的萨尼布朗和印尼的佐赫利也在这一组。

起跑后科尔曼的优势就十分明显，在轻松领先了前八十米后，他最后20米放了，还是以9秒98轻松跑进了10秒大关，成为预赛中唯一跑进10秒的选手。萨尼布朗也以10秒09位列小组第三直接晋级，佐赫利10秒36被淘汰。

在其他优秀选手中：南非名将西姆比内以10秒01排在预赛第二，上届冠军加特林以10秒06位列预赛第三，布雷克10秒07排名预赛第四，他们将是奖牌的有力争夺者。

苏炳添最终排名预赛总排位第22位晋级半决赛，日本名将桐生祥秀也以六个最好成绩晋级。半决赛中，中国将由谢震业携手苏炳添出战，日本三位名将萨尼布朗、桐生祥秀和小池祐贵也都全部晋级。

赛后接受中央电视台体育频道采访时苏炳添说：由于今年五月份遭遇到腰伤，随后缺乏系统的备战，退出了多站热身赛。今天前四十米还能勉强顶住，之后明显发不上力，现在状态确实不好，即使是勉强进入半决赛，想进入决赛除非是发生奇迹！

作为一名已经30岁的老将，苏炳添仍然坚持在世锦赛这样最高水平的竞技赛场上拼争，已经是十分的了不起！虽然腰伤明显地影响了他的状态，但他仍然能够跑出10秒21晋级半决赛，不愧为中国男子短跑的实力担当！

展望明晚的半决赛，在保证不再受伤的前提下，咱们的苏神只要尽力去跑就行，他的健康才是最重要的！

而对于26岁正处于职业黄金期的谢震业，小编则充满了更多的期待，上赛季谢震业百米跑出了9秒97，本赛季他200米更是跑出新的亚洲纪录的19秒88！希望他在半决赛中能够一飞冲天，向着自己的个人PB发起强力的冲击，成为苏炳添之后又一个跑进世锦赛男子百米决赛的中国人！

3、中国哪里跑马拉松比较容易出好成绩？

在中国每年上百场马拉松比赛（据中国田径协会统计，2016年全马数量为125场）中，相对容易出成绩的赛事肯定有一些。

假如中国田协或其他掌握全局数据的行业机构工作做得到位，要推出《中国最容易出成绩的十大马拉松》之类现成榜单，其实难度一点也不大。

以美国为例。全球最古老的城市马拉松赛事波士顿马拉松，素以报名门槛奇高著称：18至34岁男子至少要跑进3:05，35至39岁必须进3:10……；女子加30分钟。全球千百万跑者，都梦想有朝一日能够波马达标。

于是美国就有“波马达标率”赛事排行榜，下图只截取前20名。名列榜首的拉斯韦加斯雷维尔山马拉松，波马达标的完赛者居然高达四成！而波马本尊只能以30%屈居第五。

由于田协工作做不到位，咱们只好多费点力气，作些分析和调研。

马拉松要跑出好成绩，无非取决于三大要素：天时，地利，人和。

天时主要指比赛日天气适宜。因此，夏季三四个月举行的比赛，要创造好成绩的可能性几乎为零。

地利既体现为赛道平坦（最好弯道也不多），也包括选手对赛道的熟悉程度和亲切感。

人和则是赛场内外气氛是否热烈，以及选手自身的发挥——包括赛前训练是否到位、比赛日状态是否良好，以及比赛策略是否得当。

就笔者的亲身体验而言，感觉北京、上海、无锡马拉松都比较容易出成绩：三者坡都不多，上海（10月底）和无锡（3月中）天气凉爽，北京（9月中）虽然气温偏高，但氛围很好。

当然，仅凭个人感觉难以服人。咱们不妨借用田协蜘蛛网的数据作个参考。

必须说明的是，田协的数据照例极其粗糙，所谓“国内业余排名”榜充斥大量现役和退役专业选手，而且也不完整，比如找不到董国建2016年在重庆创造的近5年国内最好成绩2:11:42。因此，任何基于它的分析只能作为参考。

笔者对近三年排名前100名的男子马拉松成绩进行检索，发现以下9项赛事出现的频率最高，合计占百强中的75——正好是四分之三：

一、秦皇岛19次；

二、海南（三亚）13次；

三、杨凌10次；

四、北京9次；

五、合肥8次；

六、无锡6次；

七、清远4次；

八、衡水3次；

九、重庆3次。

在其余赛事中，厦门、武汉、深圳宝安、长沙和苏州太湖马拉松各出现两次。出人意料的是，上海马拉松只出现一次，而广州和杭州这两大马拉松均不在榜上！

有必要说明一点：秦皇岛出现的次数如此之多，原因之一是它作为每年全国马拉松锦标赛的一站（衡水和重庆也是），总会有大量专业选手参加。

当然，越是正规、认证齐全的比赛，成绩的可信度越高。就像杨凌马拉松的赛道，就存在部分选手的跑表数据显示距离不足的问题。

值得一提的是，无锡马拉松虽然在榜上仅排名第六，然而2017年共有5346名全马选手刷新个人最好成绩，占选手总数的三分之一强，而且主办方拿得出PB选手的完整名单。在此不得不为锡马的比赛环境和数据统计点个赞。

希望以上分析有助于你选对下一场马拉松，并且跑出一个好成绩。

4、像这个年龄还能恢复到5公里20分钟吗？

我是跑步爱好者。很高兴遇见你。

5公里32分钟，配速6分多点，5公里20分钟，配速4分钟。这样的成绩通过一定时间的合理锻炼是可以达到的。

我今年42岁，跑步2年。刚开始跑步时大概就是6分配。经常跑步时遇见跑得快人非常羡慕，当时在想什么时候我也可以轻松跑这么快呀。于是为了达到目标，我每天跑五公里，慢慢地增加跑量和速度。

后来逐渐认识到一些跑友，在他们的指导下，用上了咕咚，戴上跑步手表，以心率作为基准进跑步，通过一年的努力，也终于达到了其他跑友的速度，轻松跟上他们节奏。

希望对你有帮助

5、苏炳添第一次比赛成绩多少？

2004年11月，也就是雅典奥运会结束两个多月后，中山市举行中学生田径比赛。15岁的苏炳添第一次参加正式比赛，以11秒72拔得头筹。之后，苏炳添进入体校接受专业训练，成绩连年提升。2006年，苏炳添跑出10秒59。2007年，将最好成绩提升至10秒45。2008年，以10秒41刷新个人纪录。2009年，全国田径锦标赛上以10秒28刷新个人纪录并夺冠。苏炳添在差不多三年时间，实现了从市级体校到省队、国家队的华丽蜕变。

2010年广州亚运会，劳义以10秒24夺冠，这是我国运动员第一次获得亚运会百米冠军，一时风光无限。男子4x100米接力，中国队以破赛会纪录的成绩，再获一金。苏炳添正是那支4x100米中国接力队的一员。2009年曾是苏炳添大获丰收的一年，大幅刷新pb，赛季11次夺冠，势头强劲。但2010年，苏炳添遭受伤病影响，参加比赛较少，没有之前一年的风光。

不过，优秀的运动员，伤病、挫折，只会让他们更加强大。2011年3月，苏炳添以6秒56将全国纪录提高0.02秒。7月，亚洲田径锦标赛100米夺冠，10秒21刷新个人纪录。9月，以10秒16打破全国纪录，并达到奥运A标。