王励勤打林丹,男生如何健身可以练得有肌肉但不粗壮?
王励勤打林丹，男生如何健身可以练得有肌肉但不粗壮？
男生进行力量健身有好多种练法，想要有肌肉线条而又不粗壮是可以的！
我们可以从那些专项的男运动员身上可以看到，如像乒乓球羽毛球运动员、田径的跑、跳运动员，还有舞蹈演员等身上的肌肉都是很清晰但不很粗壮，这也是由项目的运动特点来决定的：既要有力量（包括持久力），又要有敏捷度和灵活性，这样就造就了这种体型。
要练得有不粗壮的肌肉，关键在于力量训练的强度上要控制好，负重力不能过大，可以减少重量增多次数去训练（要调整到每组动作有能力做到20～30次）。其实，徒手锻炼更好，像俯卧撑、引体向上、各种垫上硬卧卷腹和深蹲就能练到全身各部位的大部分肌肉了，由于受自身体重的限制，肌肉体积、维度不可能会很壮大，但无疑肌肉的清晰度会很好。
除了必须的无氧训练之外，还需投入一定量的有氧运动，主要是为了遏制体内脂肪的滋长，有利于肌肉线条不受覆盖。如游泳就是一项很好的塑身锻炼，游泳运动员的身材都很好，不粗壮，这跟他们在水中四肢的频繁划水动作有关，这种运动对保持肢体的舒展性和肌肉的弹性特别好。
运动员时期的王励勤肌肉结实而不粗壮
运动员时期的林丹肌肉清晰而不粗壮
我国田径短跑运动员的完美身材
舞蹈者的肌肉也很发达但不粗壮
徒手俯卧撑对胸大肌、三角肌和肱三头肌的锻炼
引体向上对肱二头肌和背阔肌的锻炼
仰卧卷腹交替收腿对腰、腹肌肉的锻炼
深蹲跳对臀、腿部肌肉的锻炼
游泳是一项很好地塑身运动
2008北京奥运会金牌榜及运动员？
2008年北京奥运会，中国运动员一共获得了51块金牌。
分别是：
第1金 8月9日 12点15分 陈燮霞：举重女子48公斤级。
第2金 8月9日 15点20分 庞伟：射击男子10米气手枪。
第3金 8月10日 12点20分 郭文珺：射击女子10米气手枪。
第4金 8月10日 15点22分 郭晶晶，吴敏霞：跳水女子3米双人跳板。
第5金 8月10日 18点42分 冼东妹：柔道女子52公斤级。
第6金 8月10日 20点47分 龙清泉：举重男子56公斤级。
第7金 8月11日 15点33分 林跃, 火亮：跳水男子10米双人跳台。
第8金 8月11日 17点21分 陈艳青：举重女子58公斤级。
第9金 8月11日 20点43分 张湘祥：举重男子62公斤级。
第10金 8月12日 12点31分 陈一冰, 黄旭, 李小鹏, 肖钦, 杨威, 邹凯：竞技体操男子团体。
第11金 8月12日 15点24分 王鑫, 陈若琳：跳水女子10米双人跳台。
第12金 8月12日 20点30分 仲满：击剑男子佩剑个人。
第13金 8月12日 20点40分 廖辉：举重男子69公斤级。
第14金 8月13日 12点10分 程菲, 邓琳琳, 何可欣, 江钰源, 李珊珊, 杨伊琳：竞技体操女子团体。
第15金 8月13日 15点20分 陈颖：射击女子25米手枪。
第16金 8月13日 15点35分 王峰, 秦凯：跳水男子3米双人跳板。
第17金 8月13日 17点01分 刘春红：举重女子69公斤级。
第18金 8月14日 10点46分 刘子歌：游泳女子200米蝶泳。
第19金 8月14日 12点50分 杜丽：射击女子50米步.枪三种姿势。
第20金 8月14日 13点30分 杨威：竞技体操男子个人全能。
第21金 8月14日 17点46分 张娟娟：射箭女子个人。
第22金 8月14日 18点42分 杨秀丽：柔道女子78公斤级。
第23金 8月15日 17点20分 曹磊：举重女子75公斤级。
第24金 8月15日 18点42分 佟文：柔道女子78公斤以上级。
第25金 8月15日 20点39分 陆永；举重男子85公斤级。
第26金 8月15日 22点00分 杜婧, 于洋：羽毛球女子双打。
第27金 8月16日 12点30分 张宁：羽毛球女子单打。
第28金 8月17日 13点50分 邱健：射击男子50米步.枪三种姿势。
第29金 8月17日16点37分 唐宾, 金紫薇, 奚爱华, 张杨杨：赛艇女子四人双桨。
第30金 8月17日 17点53分 王娇：摔跤女子自由式-72公斤级。
第31金 8月17日 18点30分 邹凯：竞技体操男子自由体操 16.050。
第32金 8月17日 20点02分 肖钦：竞技体操男子鞍马 15.875。
第33金 8月17日 21点18分 林丹：羽毛球男子单打 林丹 2:0 李宗伟。
第34金 8月17日 21点48分 郭晶晶：跳水女子3米跳板 415.35。
第35金 8月17日 22点30分 郭跃, 张怡宁, 王楠, 李晓霞：乒乓球女子团体。
第36金 8月18日 18点30分 陈一冰：竞技体操男子吊环 16.600。
第37金 8月18日 19点16分 何可欣：竞技体操女子高低杠 16.725。
第38金 8月18日 20点44分 何雯娜：蹦床女子项目 37.80。
第39金 8月18日 22点30分 马琳, 王皓, 王励勤, 陈玘：乒乓球男子团体 中国 3:0 德国。
第40金 8月19日 18点30分 李小鹏：竞技体操男子双杠 16.450。
第41金 8月19日 20点02分 邹凯：竞技体操男子单杠 16.200。
第42金 8月19日 20点44分 陆春龙：蹦床男子项目 41.00。
第43金 8月19日 22点04分 何冲：跳水男子3米跳板。
第44金 8月20日 13点45分 殷剑：帆船女子帆板。
第45金 8月20日 20点08分 吴静钰：跆拳道女子49公斤级。
第46金 8月21日 21点18分 陈若琳：跳水女子10米跳台 447.70。
第47金 8月22日 21点00分 张怡宁：乒乓球女子单打 张怡宁 4:1 王楠。
第48金 8月23日 17点12分 孟关良, 杨文军：皮划艇静水男子双人划艇500米 1分41秒025。
第49金 8月23日 21点30分 马琳：乒乓球男子单打 王皓 1:4 马琳。
第50金 8月24日 13点36分 邹市明：拳击男子轻蝇量级(48公斤级)。
第51金 8月24日 16点05分 张小平：拳击男子轻重量级(81公斤级）。
2008奥运会取得多少金牌？
中国队在2008年奥运会共获得51金牌
陈燮霞为中国赢首金
8月9日，中国选手陈燮霞在北京奥运会女子48公斤级举重比赛中以212公斤的总成绩获得冠军
庞伟夺中国第2金
在男子10米气手枪决赛中，中国选手庞伟以688.2环的成绩夺得金牌，为中国夺得第2枚金牌
郭文珺夺中国第3金
8月10日，在北京射击馆资格赛馆举行的北京奥运会女子10米气手枪比赛，中国选手郭文珺
郭晶晶吴敏霞夺第4金
在今天下午进行的女子双人三米跳板的决赛中，郭晶晶和吴敏霞摘得跳水比赛项目的首金
冼东妹获得第5金
8月10日，奥运会女子柔道52公斤级决赛中，中国选手冼东妹夺得女子52公斤级金牌
龙清泉夺中国第6金
8月10日晚，在2008北京奥运会男子举重56公斤级决赛争夺中，中国选手龙清泉获得金牌
林跃/火亮夺第7金
8月11日，在北京奥运会男子双人10米跳台决赛中，林跃/火亮以总分468.18分的成绩赢得金牌
陈艳青夺第8金
8月11日，陈艳青在女举58公斤级比赛中获得冠军，成为中国首位卫冕奥运金牌的女举选手
张湘祥夺第9金
8月11日，在北京奥运会男子举重62公斤级的比赛中，中国选手张湘祥轻松赢得金牌
体操男团夺第10金
中国体操男队以总分286.125的优异成绩勇夺男团比赛冠军，为中国代表团夺得第10金
陈若琳/王鑫第11金
陈若琳/王鑫以完美的表现夺得冠军，这是中国跳水队在本届奥运会上获得的第三枚金牌
仲满夺第12金
中国选手仲满在北京奥运会男子佩剑个人比赛中夺冠，为中国体育代表团夺得第12枚金牌
廖辉夺第13金
中国小将廖辉夺得北京奥运会举重男子69公斤级金牌，为中国体育代表团夺得第13枚金牌
体操女团夺第14金
中国队以188.90分获得冠军，历史上首次获得了奥运会团体冠军
陈颖夺第15金
8月13日，陈颖在射击女子25米运动手枪决赛中发挥出色，在落后的情况下反超对手获得冠军
王峰/秦凯夺第16金
8月13日 在北京奥运会跳水男子3米双人跳板决赛中，王峰/秦凯以469.08的总分获得冠军
刘春红夺第17金
女子举重69公斤级比赛，刘春红以抓举128公斤挺举158公斤总成绩286公斤的成绩，夺得冠军
刘子歌夺第18金
女子200米蝶泳决赛，刘子歌为中国夺得第18枚金牌，另一名中国选手焦刘洋夺得银牌
杜丽夺第19金
在女子50米步枪三种姿势决赛上，杜丽为中国夺得第19枚金牌，成绩690.3环平奥运会纪录
杨威夺第20金
杨威首次获得奥运体操男子个人全能冠军，中国选手在12年后重新获得体操男子个人全能金牌
张娟娟夺第21金
中国射箭老将张娟娟为中国夺得奥运会历史上第一枚射箭金牌
杨秀丽夺得第22金
中国选手杨秀丽击败古巴选手亚伦妮斯·卡斯蒂略，夺得女子柔道-78公斤比赛金牌
曹磊夺第23金
在奥运会举重女子75公斤级决赛中，中国选手曹磊以总成绩282公斤夺得金牌
佟文夺第24金
在女子78公斤级决赛中，佟文击败日本冢田真希，夺得中国代表团第24枚金牌
陆永夺第25金
举重男子85公斤级决赛，陆永战胜白俄罗斯名将安德烈·雷巴科夫，勇夺冠军
杜婧/于洋夺第26金
在羽毛球女双决赛里，中国杜婧/于洋以2-0击败韩国李敬元/李孝贞，为中国获得了第26枚金牌
张宁夺第27金
北京时间8月16日，羽毛球女子单打决赛在北工大举行。张宁获羽毛球女子单打冠军
邱健夺第28金
男子50米步枪3x40决赛，邱健凭借最后一枪稳定的发挥以总成绩1272.5环获得了金牌
女子赛艇夺第29金
中国女子赛艇队在四人双桨决赛中夺得冠军，这是中国获得的第一枚赛艇奥运会金牌
王娇夺中国第30金
奥运会女子自由式摔跤72公斤级中国好手王娇以压倒性的优势夺取金牌
邹凯夺第31金
奥运会男子自由体操决赛中国小将邹凯发挥出色，最终为中国代表团夺得第31金
肖钦夺第32金
在奥运会男子鞍马决赛中,中国“鞍马王”肖钦刚刚为中国军团拿下第三十二枚金牌
女乒团体夺第33金
乒乓球女子团体决赛中，中国女团为中国军团拿下北京奥运会的第33枚金牌
林丹夺第34金
北京时间8月17日，羽毛球男单决赛，林丹2-0胜马来西亚选手李宗伟，夺得金牌
郭晶晶夺第35金
郭晶晶在跳水女子3米板的比赛中夺冠，这是中国在本届奥运会上夺得的第35金
陈一冰夺第36金
男子吊环比赛中，中国选手发挥出色，陈一冰获得了冠军，杨威获得了亚军
何可欣夺第37金
女子体操单项高低杠决赛中，中国小将何可欣完美发挥了自己的水平夺得金牌
何雯娜夺第38金
在奥运史上第一场蹦床决赛中，何雯娜获得冠军，这也是中国在本届奥运会夺得的第38枚金牌
男乒团体夺第39金
北京奥运会乒乓球男子团体决赛中，中国队战胜德国队，夺得男团金牌
李小鹏夺第40金
奥运体操男子双杠比赛中，李小鹏以16.450的成绩夺得金牌，这是中国夺得的第40枚金牌
邹凯夺第41金
奥运体操男子单杠比赛中，中国选手邹凯超水平发挥，以16.200的成绩夺得冠军，这是中国第41枚金牌
陆春龙夺第42金
奥运会男子蹦床决赛里，中国小将陆春龙以41分的成绩获得冠军，为中国夺下第42枚金牌
何冲夺第43金
奥运会男子三米板决赛中，中国选手何冲以总分572.90夺冠，中国军团金牌总数达43枚
殷剑夺第44金
帆船女子帆板奖牌轮比赛，中国选手殷剑总成绩排名第一，获得金牌
吴静钰夺第45金
跆拳道女子49公斤级决赛，吴静钰战胜泰国名将布特蕾-贝德蓬，为中国赢得第45金
陈若琳夺第46金
跳水女子十米台决赛，中国选手陈若琳勇夺金牌，另外一位中国选手王鑫摘得铜牌
张怡宁夺第47金
奥运会女单决赛上演中国新老一姐的对决，最终张怡宁4比1力克王楠，成功卫冕女单金牌
孟关良杨文军夺48金
皮划艇静水男子双人划艇500米孟关良、杨文军夺冠，这是中国本届奥运会夺得的第48枚金牌
马琳夺第49金
男子乒乓球决赛，中国选手马琳击败王皓夺冠，加上王励勤获得的铜牌，中国队成功包揽前三
邹市明勇夺第50金
8月24日，拳击男子48公斤级决赛，邹市明夺得中国首枚奥运拳击金牌，也是中国第50金
张小平夺第51金
在拳击男子81公斤级决赛中，张小平为中国夺得本届奥运会的第二枚拳击金牌
世界上哪位运动员获得第二名的次数最多？
1、奥运冠军王皓
王皓在雅典奥运会不敌韩国名将柳承敏屈居亚军，之后他的职业生涯就被冠以了乒坛“千年老二”的荣誉，没想到自此这一名号彻底被套牢，北京奥运会，王皓再度成为“老二”，当时王皓独守一个半区，虽然他顺利把所有外国选手挡在决赛之外，但是在决赛面对自己的老对手马琳，王皓1:4落败再次屈居亚军，紧接着不幸的是，伦敦奥运会上，他又输给了自己的另一个队友张继科。事实上，除了这著名的三次奥运会“第二名”，他还有很多次在稍低类型中未落亚军，紧接着在2005年的十运会男单决赛，他不敌王励勤，在2005年和2006年的世界杯决赛，他又分别不敌波尔和马琳。但王皓依旧是国人心中的英雄。
2、马来西亚羽毛球选手李宗伟
李宗伟可以称得上是林丹一生的对手，虽然仿佛他们俩的时代已经在逐渐过去。但不得不说，是李宗伟成就了林丹，他们两人时彼此一生的伟大对手。李宗伟也完全是在两人的一次次对决中渐渐坐实了千年老二的名号。2008年奥运会、2010年亚运会，2011年世锦赛、2012年奥运会，2013年世锦赛······两人都是最终成功会师总决赛，但结果却是一边倒，林丹全胜。可以说顶级比赛的最终战中击败林丹是他职业生涯的心愿。
3、吴敏霞
30年来，中国女子3米板项目打造了多个中国跳水界的 “一姐”：高敏、伏明霞、郭晶晶。此前因为郭晶晶的绝对强势，吴敏霞一直站在亚军领奖台上，直到2012年伦敦奥运会上，吴敏霞终于迎来了属于自己的一块奥运金牌。
2008年北京奥运会中国得金项目？
2008年北京奥运会中国代表团共获得51枚金牌。项目分别是举重，射击，跳水，柔道，体操，击剑，游泳，射箭，乒乓球，羽毛球，赛艇，摔跤，蹦床，跆拳道，拳击。
中国队夺冠记录：
1、陈燮霞（举重·女子48公斤级）
2、庞伟（射击·男子10米气手枪）
3、郭文珺（射击·女子10米气手枪）
4、郭晶晶、吴敏霞（跳水·女双3米板）
5、冼东妹（柔道·女子52公斤级）
6、龙清泉（举重·男子56公斤级）
7、林跃、火亮（跳水·男双10米台）
8、陈艳青（举重·女子58公斤级）
9、张湘祥（举重·男子62公斤级）
10、杨威、李小鹏、陈一冰、肖钦、黄旭、邹凯（体操·男子团体）
11、王鑫、陈若琳（跳水·女双10米台）
12、仲满（击剑·男子个人佩剑）
13、廖辉（举重·男子69公斤级）
14、程菲、杨伊琳、江钰源、何可欣、李珊珊、邓琳琳（体操·女子团体）
15、陈颖（射击·女子25米运动手枪）
16、王峰、秦凯（跳水·男子双人3米板）
17、刘春红（举重·女子69公斤级）
18、刘子歌（游泳·200米蝶泳）
19、杜丽（射击·50米步枪三姿）
20、杨威（体操·男子全能）
21、张娟娟（射箭·女子个人）
22、杨秀丽（柔道·女子78公斤级）
23、曹磊（举重·女子75公斤级）
24、佟文（柔道·女子78公斤以上级）
25、陆永（举重·男子85公斤级）
26、杜婧、于洋（羽毛球·女子双打）
27、张宁（羽毛球·女子单打）
28、邱健（射击·男子50米步枪三姿）
29、唐宾、金紫薇、奚爱华、张杨杨（赛艇·女子四人双桨）
30、王娇（摔跤·女子自由式72公斤级）
31、邹凯（体操·男子自由体操）
32、肖钦（体操·男子鞍马）
33、郭跃、王楠、张怡宁（乒乓球·女子团体）
34、林丹（羽毛球·男子单打）
35、郭晶晶（跳水·女子3米板）
36、陈一冰（体操·男子吊环）
37、何可欣（体操·女子高低杠）
38、何雯娜（蹦床·女子决赛）
39、马琳、王皓、王励勤（乒乓球·男子团体）
40、李小鹏（体操·男子双杠）
41、邹凯（体操·男子单杠）
42、陆春龙（蹦床·男子决赛）
43、何冲（跳水·男子3米板）
44、殷剑（帆船·帆板女子RS-X级）
45、吴静钰（跆拳道·女子49公斤级）
46、陈若琳（跳水·女子十米台）
47、张怡宁（乒乓球·女子单打）
48、孟关良、杨文军（男子·双人划艇）
49、马琳（乒乓球·男子单打）
50、邹市明（男子·拳击48公斤级）
51、张小平（男子·拳击81公斤级
