东京奥运会男子马拉松,21公里马拉松世界纪录?
东京奥运会男子马拉松，21公里马拉松世界纪录？
非洲半马的纪录，同时也是世界半程马拉松（简称半马）的纪录，是58分23秒，就是21公里男子纪录，他们跑的距离是21公里97.5米。下面是各大洲的全马（全程马拉松）和半马世界纪录
◆非洲纪录
男子半程 泽塞纳伊·塔德塞（厄立特里亚） 58分23秒 2010年3月21日 ★世界纪录
男子全程 丹尼斯·基梅托（肯尼亚） 2小时2分57秒 2014年9月28日 ★世界纪录
女子半程 弗洛伦塞·基普拉加特（肯尼亚） 1小时5分9秒 2015年2月15日 ★世界纪录
女子全程 卡特琳娜·恩德雷巴（肯尼亚） 2小时18分47秒 2001年10月7日
◆亚洲纪录
男子半程 佐藤敦之（日本） 1小时0分25秒 2007年10月14日
男子全程 高冈寿成（日本） 2小时6分16秒 2002年10月13日
女子半程 福士加代子（日本） 1小时7分26秒 2006年2月5日
女子全程 野口水木（日本） 2小时19分12秒 2005年9月25日
◆欧洲纪录
男子半程 莫·法拉赫（英国） 59分32秒 2015年3月22日
男子全程 安东尼奥·平托（葡萄牙） 2小时6分36秒 2000年4月16日
贝诺·兹维尔捷维斯基（法国） 2小时6分36秒 2003年4月6日
女子半程 洛尔娜·基普拉加特（荷兰） 1小时6分25秒 2007年10月14日
女子全程 葆拉·拉德克利夫（英国） 2小时15分25秒 2003年4月13日 ★世界纪录
◆中北美洲纪录
男子半程 瑞恩·豪尔（美国） 59分43秒 2007年1月14日
男子全程 哈利德·哈诺奇（美国） 2小时5分38秒 2002年4月14日
女子半程 蒂娜·卡斯托（美国） 1小时7分34秒 2006年4月2日
女子全程 蒂娜·卡斯托（美国） 2小时19分36秒 2006年4月23日
◆大洋洲纪录
男子半程 扎内·罗伯特森（澳大利亚） 59分47秒 2015年2月1日
男子全程 罗伯特·德·卡斯特拉（澳大利亚） 2小时7分51秒 1986年4月21日
女子半程 金伯利·史密斯（新西兰） 1小时7分11秒 2011年9月18日
女子全程 贝尼塔·威利斯·约翰逊（澳大利亚） 2小时22分36秒 2006年10月22日
◆南美洲纪录
男子半程 马利森·戈麦斯·多斯·桑托斯（巴西） 59分33秒 2007年10月14日
男子全程 罗纳尔多·达·科斯塔（巴西） 2小时6分05秒 1998年9月20日
女子半程 约兰达·卡瓦莱罗（哥伦比亚） 1小时10分30秒 2013年3月17日
女子全程 埃尼斯·桑塔·梅乔尔（秘鲁） 2小时26分48秒
为什么日本的马拉松运动员很多都不是职业选手？
因为热爱。
美国时间4月16日，美国“爱国者日”，2018年第122届波士顿马拉松鸣枪起跑。本届波士顿马拉松云集了当今世界体坛诸多一线全马精英，其中3万多名参赛者里，有682名来自中国的跑者。
作为全世界最古老的马拉松赛事，这里曾诞生过很多辉煌的名字，经过凄风苦雨的一天，波士顿马拉松的荣誉殿堂上，也将浓墨重漂亮地留下一个名字——川内优辉！
川内优辉冲线瞬间
日本公务员跑者川内优辉在最后2公里逆袭来自肯尼亚的卫冕冠军Kirui，以2:15:58的成绩夺冠。这是自2001年韩国选手李凤柱之后，17年来第一位亚洲选手站上波马冠军领奖台；也是自1988年濑古利彦之后，30年来又一位日本选手波马夺冠！
川内自己难以置信获得冠军
今年的波士顿马拉松赛是122年以来，天气最恶劣的一届：当地只有1度左右的气温，比赛时的大风和雨雪，冰点气温降雪转暴雨雷电再加6.5级逆向大风。
比赛起点的恶劣天气情况
可能是受恶劣天气的影响，很多人以为今年的比赛会比较平淡，就连波士顿马拉松冠军选手也不被解说员“看好”。
今年的波士顿马拉松，国内某直播平台进行了全程转播，但两位解说的评论十分尴尬：「这个日本人（川内优辉）跑姿业余，这样跑肯定到不了最后。」
主持人：这位日本选手成绩还可以啊？
嘉宾：还可以还可以！
主持人：但是现在领跑是不明智的！
嘉宾：的确！
主持人：这位日本选手又领跑了！
嘉宾：哎呦，是啊！
然而，这位解说员叫不出名字的公务员选手，最终获得了世界上历史最悠久的马拉松赛事——波士顿马拉松冠军！在我们的印象中，公务员总是在加班，那么，这位日本公务员选手究竟是一个什么样的人？
每周工作40多小时，但从未放弃跑步
1987年，川内优辉出生于埼玉县久喜市。他是家中的长子，在儿时就在母亲指导下开始跑步，上了国高中后加入校田径队，后来因为伤病影响，只能通过一般入学考试进入学习院大学，成为校田径队的替补队员。
2009年2月1日，大四的川内在大分别府马拉松完成了人生的第一场马拉松，首马便跑进220（2小时19分25秒），初露锋芒。
尽管成绩尚属出漂亮之列，即将毕业的川内优辉却没有得到任何一家“实业团”的青睐，也就是无法成为职业选手，所有开销必须自己负责。
工作中的川内优辉
毕业后川内优辉并未放下长跑，他在自己家乡埼玉县市政厅开始了公务员生涯。就职于春日部夜间进修学校，负责接线员和一些资料整理收集的工作。每周做五休二，每天工作8、9个小时。
但在工作之余，川内优辉努力训练和备战、到处参加比赛。没有企业赞助、训练参赛自掏腰包、比赛要请假、要精打细算跑马出行的费用，川内一年在长跑上训练的费用就要花掉他近100万日元。因为还要正常上班，他的训练也无法照搬职业马拉松选手，一日三练是件非常奢侈的事，只能在工作间隙完成，其它后勤保障也无法与职业选手相提并论。
“拼命式”跑法让他比肩职业选手
就是这样一个与我们多数上班族生活轨迹相似的“业余”跑者，开始渐渐在马拉松里崭露头角，人们注意到这位为自己家乡出战、每次几乎都是用生命在跑步的公务员，他每场比赛几乎竭尽全力，不留一丝余力到终点，个性非常鲜明，这种搏命般的跑法下成绩却非常出色。
2010年开始，他的半程成绩稳定在1小时06分左右，全程马拉松已经冲进210大关，比肩顶级选手不落下风。
观看川内优辉的比赛和照片，实在是苦大仇深看了很心塞——扭曲的脸占了大多数。他跑马拉松，仿佛一股超强的意志力紧紧拽住170cm的身躯向前赶路，领跑或紧紧咬住非洲选手们，耗尽一丝一毫的力气冲过终点或狠狠砸向那面名叫耐力的墙。
川内冲线后倒地不省人事是经常事，尽管在发布会承诺自己以后不会这样拼避免倒地情况发生，“拼命三郎”的本色却让他一次次食言——不拼就不是川内优辉了。
他是公务员，又是跑者，川内优辉创造了马拉松届的好成绩！
川内优辉在2017年举行的福冈国际马拉松赛上，以2小时9分11秒夺得季军，这也是日本选手的最好名次。2017年爱媛马拉松，他以2:09:54打破赛道纪录夺冠；2016年隐岐岛50公里超马，以2:44:07打破日本纪录夺冠。
2017年国际田联世界锦标赛男子马拉松项目中，川内优辉甚至代表了日本国家队出战，他以2小时12分19秒的成绩获得第9名，是亚洲参赛选手中间成绩最好的。
“无论如何都要跑的自由”
至此，川内优辉的长跑生涯已经算的上成功，但这样一个公务员到底是如何炼成“史上最强市民跑者”的？为什么我们国内的公务员没有这样的例子呢？来看看川内优辉的自述——「川内打破的10条常规」
1、比赛即是最好的训练
没有比参赛更好的“模拟考”了，这种以赛代练的方式也被喻为“川内训练法”。我参赛密度很高，近年都是每月至少1场的强度，在比赛中也都是拼尽全力。
2、每周两次高强度训练
周中和周末两次高强度，有赛事的周末比赛即训练，高强度的定义是竭尽全力。
3、每月600公里的跑量
月跑量600公里对职业选手来说不算惊人，对我来说困难的是还需要上班工作，只能在空余时间堆跑量。
4、训练最主要的还是慢跑
我的训练计划很简单，周一和周二20公里慢跑（5分配速左右，有时候也会降到6分），周三强度训练，周四-周六20公里的慢跑，周日再是一场比赛强度的半马配速跑。每周130-140公里中有90公里是慢跑。
5、再苦也决不放弃
拼命三郎本色诠释，我在比赛中留下的照片往往都是面目狰狞，撞线后瘫倒在地需要他人救助的情况也屡屡发生。
6、比赛后泡汤或者温泉
这在日本比较容易，马拉松赛后冷水浴对加速肌肉恢复更有帮助。
7、赛后第二天不是休息而是继续工作
和普通上班族一样，周日赛后我就得赶回去工作，2013年跑完纽约马拉松，周二下午便出现在办公室开工了，2014年纽约马拉松，赛后偷了个懒多请了一天假，周三才去上班。
8、不断激励自己
最强的肌肉是心脏，精神斗战力比体力更强大。自我激励并非只对自己默念鸡汤，而是像拳击手一样主动挑衅对手。
9、从以往的经验中反省和学习
猛张飞粗中有细，意志战力和精神激励法之外，我会根据过往比赛的经验改变补给搭配、补水技术。同时每场赛前也会研究同场选手的状况。
10、无论如何都要跑的自由
这点最重要，也是我热爱跑步的原因和动力。
川内优辉的目标是到2020年东京奥运会，自己能第100次跑进2小时20分。他的故事也向世人证明了，在跑步领域，民间同样有着非常强大的选手，他们的求胜意志和坚持不懈的努力并不输给专业选手。
在夺得波士顿马拉松冠军后，川内优辉将回到国内继续他的公务员工作，但这位不知疲倦的最强公务员跑者还会一直跑下去，而他带给我们的感动，也远比那些职业跑者似乎要更多，更浓烈。
什么样的跑鞋适合用来跑马拉松？
关于跑鞋每位跑者心中都有不同的答案，就像一千名读者心中就会有一千个哈姆雷特。
“工欲善其事，必先利其器！”跑马拉松当然要选专业的跑鞋，当然也有光脚跑的，也有穿拖鞋跑的，那都是极少数者，对于大多数跑者来说还是要选一款适合自己的跑鞋，希望我的个人经历能为初跑者提供前车之鉴，能少走些弯路。
我的第一场马拉松穿的是李宁的羽毛球鞋！
说来搞笑，那时也零零散散跑过不少步，但对跑鞋没啥研究过，正巧单位羽毛球比赛买了双羽毛球鞋，心想着平时也没怎么穿过，跑步穿穿吧，要不然有点浪费。结果一场比赛下来脚也磨破了。
羽毛球鞋的战绩：
17年太湖国际马拉松；
苏州大学校园十公里。
第二双是李宁赤兔，当时买的时候就知道是跑鞋，也没研究是慢跑鞋还是竞速鞋，只求能安全完赛不磨脚就行，对于什么配速，赛事成绩都没太在意，毕竟比你跑的快的真的很多，所以比较佛系一些。其实那时的成绩也都是在两小时以内，穿羽毛球鞋那次也是。
赤兔战绩：
18年金鸡湖马拉松；
19年扬州国际马拉松；
第三双是多威征途，由于李宁那双不仅比赛时穿平时训练也穿，鞋底磨损鞋面也有个洞洞，索性就买一双耐磨的跑鞋，对比之后最后决定选择征途。赶巧双十一时买了一双征途，双十一有活动力度比平时便宜30多块。
征途战绩：
19苏州湾国际马拉松；
太湖蓝半程马拉松；
苏州太湖马拉松。
第四双是多威系列战神2。后来慢慢了解征途适合慢跑和训练，要想提速还得买一双竞速鞋，为此做了一番功课，无论从性价比还是价格最终还是选择了战神。战神脚踝包裹性很好，竞速方面也不错。
战神2战绩：
20年苏州湾半程马拉松；
21年苏州金鸡湖半程马拉松。
第五双飞影PB。由于疫情影响这两年赛事延期的延期，取消的取消，今年从六月份开始每个月跑量200+，鼓足勇气报了一个太湖全马，为此也为自己添置了一双新战靴飞影PB。十月份穿着拉练了三次30+，感觉很好，鞋子很轻很弹，不自觉的提速。只可惜赛事又被延期了不能如愿了！
马拉松赛事既可以慢跑也可以竞速，针对两种不同形式，鞋子的选择也分为慢跑鞋和竞速鞋，就看你怎么选择了：
慢跑鞋：多威征途（200左右）
多威鞋是征途MR3900，上脚感觉很轻，碳板鞋底耐磨，抽开鞋垫可见内底黑色边框内印有一句“直到海枯石烂你的碳板还在”的文字，后面还有里程数1500KM主打耐磨性的跑鞋。公路、塑胶跑道都适合。马拉松大多都是公路跑，很耐磨的。（价格美丽，相当耐穿，值得推荐。）
竞速训练鞋：乔丹飞影训练鞋（400左右）这个相对于飞影PB鞋便宜，而且还耐磨。
战神2（300左右）
前后落差和翘度设计为跑动时中后脚掌部位加强保护及跑动过程的平稳感，增强缓冲减震性能，同时脚踝包裹性很好，避免脚踝扭伤，让跑步更舒适流畅。同时在跑步过程中更容易竞速。
李宁赤兔4代（400以内）
李宁赤兔4代鞋面柔软透气，稳定性强，鞋底采用大量耐磨橡胶并增加了抗扭矩性的硬质TPU，缓震效果好。
竞速鞋：乔丹飞影PB鞋（549）特点：软、轻、弹（轻到一枚鸡蛋的重量，弹的话弹到飞起）欲速则速达，是目前最受欢迎的碳板跑鞋。
特步160X 1.0（800以内）
一经推出遍火便跑步圈，不仅仅是因为适合竞速，更是因为那一抹中国红，当然还有其他更骚气的颜色。
特步160X 2.0（1000以内）
1.0的升级版，回弹更棒，速度越跑越快。广告语更是博人眼球：PB神器，只为助力中国跑者全面提速。
总有一款适合！以上仅为个人观点，如有不对请见谅！
（双十一马上到了，各大品牌的鞋子也打出超优惠的力度，这时下手可以节省一些钱。）
东京马拉松报名条件？
报名参加者需符合以下条件并经主办方批准
1、马拉松：活动当天19岁以上（37,500人）
( 1) 一般-能在 6 小时 30 分钟内完成比赛的人-
包括“RUN as ONE --Tokyo Marathon 2023”（一般）。
注：如果您有残疾并且难以独自奔跑，请附上一名同伴（不允许导盲犬等）。
② 准精英（国内）- 符合“RUN as ONE --Tokyo Marathon 2023”（准精英）规定的参赛标准者。
注：如果您有残疾并且难以独自奔跑，请附上一名同伴（不允许导盲犬等）。
③ 准精英（海外）- 符合“RUN as ONE --Tokyo Marathon 2023”（准精英）规定的参赛标准者。
注：如果您有残疾并且难以独自奔跑，请附上一名同伴（不允许导盲犬等）。
④ 精英 （将从 12 月开始申请。）
- 2022 年在日本田径联合会注册且符合单独规定的参赛标准的运动员。
- 特邀运动员（主办方或日本田径联合会推荐的国内外运动员）。
⑤ 普通轮椅- 能在 2 小时 10 分钟内完成比赛并持有残疾证的人。
注：轮椅比赛规格车辆是符合比赛当天适用的最新世界残疾人田径比赛规则中规定的标准的轮椅。
⑥ 轮椅精英（12月开始申请。）
-2022 年日本残疾人田径联合会注册运动员和 2022 年 IPC 注册运动员，在比赛当天在世界残疾人田径国际 T53 / T54 级别中具有 R 或 C 级状态。
此外，在世界残疾人田径正式比赛中，男子1小时50分钟以内、女子2小时以内的纪录。
- 受邀运动员（主办方或日本残疾人田径联合会推荐的国内/海外）。
2、10.7km：活动当天16岁以上（500人）
① 青少组——比赛当天16至18岁- 能在1小时45分钟内完成比赛的人。
注：1、转入东京马拉松权者不受年龄限制；
2、包括参加东京都政府计划的以支持东日本大地震后重建为目的的项目的人员。
(2) 视力障碍者——能在1小时45分钟内完成比赛并持有残疾证者。
注：如果一个人跑起来有困难，请附上一名同伴（不允许导盲犬等）。
③智障人士——能在1小时45分钟内完成比赛并持有残疾证的人士。
注：如果一个人跑起来有困难，请附上一名同伴（不允许导盲犬等）。
④ 移植者——能在1小时45分钟内完成比赛，并有残疾证明、医疗证明等能证明移植的人。
注：移植对象仅限于器官移植和骨髓移植。
⑤ 轮椅- 能在 40 分钟内完成比赛并持有残疾证的人。
注：轮椅比赛规格车辆是指符合比赛当天适用的最新世界残疾人田径比赛规则中规定的标准的轮椅。
马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
赛道上每隔一段距离一般会设有流动厕所，如果来不及就八仙过海，各显神通咯。
一场马拉松比赛能够吸引少则几千人，多则几万人参赛，可谓是人山人海，热闹非凡。然而，人总有内急的时候。在比赛中，参赛者们是怎么解决上厕所问题的呢？
作为参加过N场马拉松比赛的跑者，这方面的经历实在太多。既然题主提出了这个问题，今天我就说一说马拉松参赛者们是如何解决上厕所问题的。
一般在马拉松比赛进场以后，会按照各自参赛号码寄存参赛包，之后来到出发区。往往在还没到出发区的地方，主办方会在路边放置很多移动厕所，参赛者们大都会在这里先解决一下。但是，由于人太多，往往都是严重排队，来的迟的人甚至会影响到出发。其实我们可以往后走，后面那几排排队的人就相对少了许多。
而赛道上每隔一段距离就会有主办方安排的移动厕所，有的赛事每隔5㎞，有的赛事7-8㎞，有的则是10㎞才有。
远远地看见厕所，我们可以减速先靠边，慢慢跑过去，然后去后面的厕所解决内急的问题。一定不要从外道斜插过去，这样容易绊到别人。也不要猛地减速，导致后面的人来不及反应撞到你。
这里需要提醒那些新手跑者们，出发前一定要准备好纸巾，因为赛道上不提供纸巾。参加马拉松比赛的跑者们往往睡得迟，起得早，加上兴奋，一不小心就会闹肚子，在赛场上闹肚子没纸巾那就糗大了。
去年的高淳国际马拉松16㎞处我就闹肚子了，看见厕所却发现没纸巾，硬着头皮往前跑了3㎞才和志愿者借到了一包纸巾，真的是尴尬至极。
而如果在突然内急移动厕所又遥不可及的情况下，那参赛者们就要八仙过海，各显神通了。有的人会钻小树林解决，有的人会找路旁的公共厕所，有的人会借用路边商户的厕所，有的人会去农民家的厕所。当然，还有的人就憋着，硬撑到下一个有移动厕所的地方。
而对于一些PB在望的大神们来说，实在憋不住了就直接在赛道上解决了，小号还好，和着汗水就下来了，别人也不会注意到。如果是大号，有的人会借着大客车或房屋的掩护来解决。
而最极端的就是边跑边解决了。
在去年的上海半程马拉松比赛中，最后的男子冠军徐向东就是在10㎞处遭遇了拉肚子，14㎞开始边跑边拉，一直拉到了18㎞才拉完。之后他一身轻松，并在比赛的最后阶段超越了一名黑人选手，夺得冠军。
在2005年的伦敦马拉松比赛中，女子世界纪录保持者拉德克里夫也遇到了同样的情况。比赛中途她当场扯裤子进行排泄，然后继续比赛，并夺得了女子冠军。
在马拉松比赛中想上厕所了会有多种方式去解决。我们最好提前做好准备，以免把自己置于尴尬的境地。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
赛道上每隔一段距离一般会设有流动厕所，如果来不及就八仙过海，各显神通咯。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
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