球赛预告,怎么在日常生活中健身?

1、球赛预告，怎么在日常生活中健身？

上班族没有时间去健身房，我觉得可能是借口，比你更忙的人都去健身。只是你想与不想的问题。很多人认为健身是有钱人和有闲人的运动，其实错了，我认识很多的健身小伙伴都是工厂打工的，时间很少，但总能一下班就坚持来。

这里给你一些在家里就可以完成的健身动作，在家一个人练需要很强的自制力。希望能坚持，加油。

一、俯卧撑：较适合男性，这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

二、坐姿收腹举腿:这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，硬点的床上也行。坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

三、扶墙半蹲健腿：需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

四、俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

五、高抬腿：长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。

六、波比跳：波比跳的锻炼效果主要是在强度上，短间歇，高频率的锻炼，确实对肺活量有一定的锻炼，不过它的更多作用是减脂，而不是锻炼肺活量。

只要你有运动健身的决心，行动起来，坚持下去，不一定要进入健身房，很多街头健身的强者。加油。

2、张艺兴的黄金瞳怎么更新这么慢？

感謝邀請。

跟你你得提问，张艺兴《黄金瞳》更新慢得问题。

首先，我个人总结几点，当然也纯属个人意见。并非通过复制，粘贴，转载，抄袭而来。

在早期我们有了电视，不论是看一场球赛，或者比赛，新闻，都是有固定时间，固定频道，固定得爱好者，固定得观看时间。

那么其实在早期，一种我们不可抗拒得因素造成固定。

随着社会进步，越来越多电影涌现，我们除了选择电视外，还可以选择电影，录像厅，VCD，DVD。

然而，电影一开始就被偷录，盗版，尤其国外得影片，因为时间差得问题，国外电影上映，而在中国并未有上映，就被非法私营者，提前盗版到国内来盈利。

如今得电视剧，一集一集更新，即使提前排完，或者陆续满满拍摄，类似于美剧《越狱》，动画片《火影忍者》，都起到了很大得效果，也是满满消化，细微品尝。

当然，一部电影需要盈利，电视剧其实也是一样，从陆续拍摄，到宣传，到开播，花絮，再到锁定频道及平台播出，这一系列都需要前期得铺垫和反应，才决定中期得投资拍摄，后期得播出及时间平道得锁定。

如今一部电视剧，不是随便弹跳广告就可以临时寻找广告合作，而是再剧播出前，广告同剧一起打包，其实一方面给观看电视剧观众觉得广告不是那么突然和反感，另一个方面就是投资固定收益回笼得一个保障。

其实在一部电视剧，预热宣传时候，从宣传量，和反应及观看转载量我们大概就可以看得出这部电视剧后期得一个预估值。往往好看得电视剧，时间总是过得很快，相反，你觉得你部喜欢得电视剧，哪怕是几分钟得广告，就很烦人，记得我最早看湖南卫视综艺节目《快乐大本营》

每周都总有这么一天让我笑得稀里哗啦得，那么到广告时间，就去倒水，找水果吃，声音开得大大得，生怕错过《快乐大本营》精颜得一段。不论是看得广告，听广告，台词一边又一遍，甚至连续一个月广告都是一样得，自己都背过广告里的台词，不知道代言得演员有没有忘记她曾经做过广告的台词。

况且现在的电视剧刨去片头和片尾曲，时间控制都在30分钟，一开始回顾上一集的小剧情，再开始接住今天所演出的内容，再未来的后几集中，找出精颜花絮预告，有了前几集的播出，尝到了这几集的甜头，又有了后续的期待，所以你总有下集期待，总感觉到看不完的待续，才会感觉到更新的真慢。

可以适当调整时间，追剧也得注意身体，如今网络即便是演出后的也可以重复观看。这样可以爽到爆棚。

可以交叉去寻找新剧，如今电视剧部像之前《渴望》单一的剧集，可以多方面选择，来调整时间差。

劳逸结合吧，总呆在家里追剧时间长对眼睛也部好，可以约上2-3个朋友来一次旅游，回来再追追剧，是不是感觉剩余的时间你又没有白浪费。

我也非常喜欢《黄金瞳》，起初就是从下面这个预告片，之后就彻底把我拉进张艺兴《黄金瞳》的世界里了，如果你没看过，又想了解，不妨看看下面的这个《黄金瞳》全预告。

3、可不可以推荐一部看到舍不得上厕所的韩剧？

能让人产生一口气看完想法的电视剧多半是留有悬念的剧情片。

《天空之城》不是宫崎骏的那部哦，是它↓

四个家庭，嗯，准确来说是五个，有一家下线比较快，平静下已经扭曲的生活在一座名为韩国顶端0.1%上流所居住的城堡——天空之城，实则是无形的囚笼中与一位能力顶尖却身怀秘密的教学老师发生交集进而引发一系列事件的故事。

为了嫁入豪门，伪造身份。

为了让女儿上最好的补课班，给老师下跪。

为了让老公升职，低声下气求婆婆。

发现小女儿偷窃，第一时间不是开导阻止，每天到便利店给老板补钱……

她人眼里最羡慕的太太却在一个雪夜开枪结束了自己的生命。

这还只是剧情的一部分。

荒唐又真实，紧张又可笑……

教育压力+中产焦虑+亲子矛盾，将东亚父权文化中女性的悲哀展现的淋漓尽致。

吹爆编剧，剧情毫不注水，全员演技在线，每集的结尾都是神来之笔，反转来的猝不及防，可怜之人有可恨之处，可恨之人有可怜之处，善与恶的边界也越发模糊起来，耐人寻味。

强烈推荐，值得一看。

4、广东宏远对阵辽宁队有主场优势吗？

喜欢广东VS辽宁请点赞！

非常遗憾，广东队并没有主场优势。因为在常规赛的排名中，辽宁队排在第二，广东队排在第三。因为季后赛次轮采取的是七局四胜制，广东队比辽篮少了一个主场，这将是辽篮手中的一个很大优势，毕竟在竞争激烈的季后赛中，拥有多一个的主场，很有可能就决定了系列赛的最终胜负与走向。

前年，广东宏远杀进季后赛次轮，最终却不幸被辽宁队淘汰。上赛季球队受困于伤病，球队主力阿联、斯隆、赵睿等都带伤上阵，最终宏远在总决赛上被新疆队横扫，遗憾出局。时隔两年，广东与辽篮再次在半决赛中相遇，可谓相当有缘。如今广东队士气如虹，状态正佳，虽然没有主场优势，但因为加入了斯隆这个强援，球队实力上升了一个档次。而辽篮与北京的首轮对决，却打得差强人意、磕磕绊绊，差点被北京队翻盘，可谓相当惊险。广东队唯一的隐患就是只有七人轮换，替补胡明轩实力不错，但难以保证持续的火力与防守强度；而辽宁队虽然轮换人数更多，但攻坚能力与关键球的把握不如广东队，且球队核心郭艾伦有伤在身，昨日一战竟然只有0分2板，让人大跌眼镜。这会是辽篮的一大“软肋”。总之，两队各有优劣势，实力也是在伯仲之间，都有机会赢下这轮系列赛。不过个人觉得，广东队还是略占上风，而辽宁队也不遑多让。广东队与辽宁队的胜负大概六四开吧！

【 以上，个人观点，如有高见，欢迎各位大佬评论，谢谢大家 ！】

5、让你最难忘的三场nba比赛是哪三场？

一直看nba到现在，精颜的比赛很多，但仔细想来，最难忘的莫过于这三场：

一、

2001年总决赛第一场。76人加时客场107：101击败湖人。

对阵的双方是湖人和76人。

来看看当年进入比赛的都有什么人。

最有价值球员：艾佛森

最佳防守队员：穆托姆博

最佳第六人：阿隆麦基

最佳教练：拉里布朗

对了，艾佛森还是当年的得分王和全明星MVP，穆托姆博还是当年的篮板王。这特喵的相当于集齐了七颗龙珠来打nba总决赛。然而这一切都没什么用，他们面对的是湖人——当时什么个人荣誉都没有但却很OK的球队。当我们回望的时候，通常会直觉的认为，艾佛森是挑战者，挑战巨无霸霸主湖人。实际上我们看到，当年的光环全部罩在76人的头上。而围绕湖人的话题，恐怕更多还是OK之间的恩怨离合，和前一年对阵开拓者时的黑幕谣言。

事实和感觉，有时候就是这么分离。然而事实就是这么发生了。摧枯拉朽的霸主对阵跌跌撞撞的剑客，大家已经很难分清自己的立场。是希望剑客使出天外飞仙，还是霸主一击毙敌。你所期待的一切，这场比赛都能给你。你所不知道应该去期待的，比赛也会在过程中给你答案。上半场，星光熠熠的96届最耀眼的两颗巨星对位碰撞，然而并没有什么火花。艾佛森半场30分把科比打得灰头土脸。后来都是对手不断换防车轮战对付科比，这次是罕见的科比在对位中失利而不得不自己换防。

比赛后起码五年，在艾蜜科密论战的时候，这场科比输掉内裤的比赛始终会被提及，作为科比远不如艾佛森的铁证，哪怕科比在该轮总决赛里两次打出30+。

直到2006年以后，科比拿下81，争议才渐渐息止。插句题外话，现在球迷不断拿科比和詹姆斯对比，说科比怎么独，怎么铁，怎么废，不如詹姆斯全面、球商高。而我认为詹姆斯根本无法与科比相提并论，主要原因就是你看看科比曾经对位、经历和战胜的这些对手：乔丹，米勒，艾佛森，卡特，麦迪，吉诺比利，阿里纳斯。。。

风流总被雨打风吹去，留下来的，还是科比。乔丹经历了一个群星璀璨的80-90年代，而科比接过了乔丹的衣钵，经历了人才辈出的21世纪前15年。而后人才渐渐凋零。84黄金一代之后，有96一代；96之后，有03一代。不到10年就会有一波俊杰出现，延续nba的辉煌。而03之后到现在12年了，依然后继无人。没有击败超巨，没有跨越一个时代，焉敢称自己是霸主？

回到比赛本身。接下来就是nba总决赛最经典的一幕之一：艾佛森看到了自己的影子。菲尔杰克逊派上名不见经传的泰伦卢，一样的身高，一样的发型，一样灵活快速的泰伦卢，下半场一直像幽灵一样贴在艾佛森身边。我们都记得艾佛森投进三分后跨过倒在地上的泰伦卢，这不可一世的表演，但其实泰伦卢才是真正的英雄。下半场艾佛森“仅得”11分，常规时间最后20分钟仅得3分，泰伦卢的战略意义一目了然。

巅峰时期的鲨鱼已经很久没有体验被单防的滋味了。然而今天他体验到了。全场，整个系列赛，他都只需要面对穆大叔，或者穆大叔的替补中锋盖格尔，比赛打得予取予求，拿下44分20个板。值得一提的还有拉加贝尔，后来太阳的防守悍将当时还是新秀。我始终觉得，拉加贝尔会锁喉科比，应该是在这轮比赛中种下的恶念。比赛转播过程中，屏幕下方打出了全世界各地球迷观众对比赛的留言和看法，在网络还没普及、观众发声还不那么容易的当时，这简直是比赛直播的创举。

这种做法后来一直被延续，但再也没有如此牵动人心、感同身受的感觉。再往后CCTV屏幕下方只给出中国球迷的留言，而且每句话都非常官方，非常和谐，感觉不是在评论比赛而是在发表报告，让人无语叹息。同样首创的还有艾佛森的伤病图。全身上下11处大小伤病，清晰地勾勒出艾佛森矮个巨人的形象。从此艾佛森作为叛逆、挑战者、孤胆英雄的代表，吸引并影响了一代球迷。艾佛森至今争议不多，主要原因就是爱他的人不是因为他的“胜利”，而是他所代表的精神。冠军来了又走，挑战者却能永存。

实际上，76人队受伤病困扰远不止艾佛森。76人大前锋林奇在季后赛期间受伤赛季报销，控卫斯诺季后赛期间脚踝骨折但一直坚持上场。穆大叔当时可能已经早已过了nba平均退役年龄，但还是顶着谜一般的年纪继续征战了多年，让人费解。比赛由艾佛森的48VS奥尼尔的44+20奠定了基础，泰伦卢是幽灵奇兵，都是nba总决赛历史上浓墨重颜的一笔。

但当场比赛的胜负手却是76人朴实的后卫埃里克斯诺。斯诺在常规时间将比分扳平，加时赛骑马射箭投入最后的绝杀，终于没能让不可一世的湖人以15:0实现对整个NBA的嘲讽。最后OK赢得第二连冠，随后开启了10多年起起伏伏、但均处在nba话题风口浪尖的历程。而艾佛森一战成神，地位至今无法复制。

这场比赛，比赛本身的竞技戏剧性十足。转播技术、风格在当时也已到了无以复加的地步。比赛双方赛前的征程造成的话题、讨论和争议，比赛带给所有观众的情感起伏，比赛之后对nba历史方向的影响，对球星的塑造，对nba的传承沿袭，都起到了不可替代的作用。

我们都说，季前赛没得可看，常规赛随便看看，季后赛是真正的比赛，而总决赛是刺刀见红的肉搏。大赛无名局，后来很多比赛，激烈有余，精颜不足，或者精颜十足，但是比赛性质略弱，什么常规赛两队飚300分、包括单场81分之类的。

赛前铺垫，比赛本身，赛后影响，这些加起来，2001年总决赛第一场基本上是之后15年里的比赛均无法企及的高度。

二、

2004年4月14日，玫瑰花园球馆，开拓者vs湖人

比赛还有最后8.0s，湖人84比87落后开拓者3分，科比接球，帕特森死贴不放，科比做了一个假动作，但帕特森并没吃晃。还剩5s，科比已经停球，他利用这么狭小的空间，在失去重心的情况下斜着身子投出了三分球。

哨响，球进，87平，比赛拖入加时。

加时赛，最后1s，湖人102比104落后两分，科比从罚球线冲出，在三分线外接到佩顿的传球，拔地而起，拉特利夫已经扑了上来，皮球划过一道极高的弧线。

哨响，球进，105比104，科比用双绝杀终结了波特兰。

很难碰到这样的剧本！！！！

三、

2006年12月7日，篮网对太阳

双加时！当时世界上最好的两个核心后卫——杰森基德与史蒂夫纳什之间的对决！

最终比分锁定在161:157，纳什和他的太阳队带走胜利。

看看当年的三双王和炮轰发动机吧！不是一句基不攻和纳不防可以简单概括的！

主将：

篮网——基德：38分14篮板14助攻；

太阳——纳什：42分14助攻。

副将：

篮网——卡特：31分；杰弗森：25分

太阳——马里昂：33分；斯塔德迈尔：23分

第四节两队7次打成平局、14次交换领先！然而，当纳什常规时间结束前2秒命中三分而追平比分时，没人猜得到表演才刚刚开始…… 本场比赛总得分318分在NBA史上排第4位。

关于当事人对于这场比赛的评价：“我想我们可以回到家里打开《经典NBA》，而比赛已经在播放了。这是我见过得最好的比赛。”——迈克·德安东尼“疯狂的比赛。

他们决定在今天晚上和我们对轰。两支球队都配得上胜利。我们很幸运能笑到最后。”——史蒂夫·纳什

“对NBA来说这是他们想经常看到的比赛之一。大家打得很努力，比赛很干净，得分也很多，不过每节最后都胶着在一起，很可能成为经典。”——贾森·基德

比赛的两个关键转折（说转折也许不准确，影响比赛的关键点吧）：一个是卡特的六犯离场，（不想撕，作为基德粉，窃以为卡特下场的那个犯规是个误判）另外一个就是当年就显示出老球油子潜质的鲍里斯.迪奥，关键时刻撅着屁股拿下关键篮板球，并贡献了16分14个助攻的数据！