吕小军身高(吕小军是演员吗)
吕小军身高，吕小军是演员吗？
吕小军不是一名演员，他的真正身份是一名中国举重运动员。
吕小军1984年7月27日出生于湖北省潜江市，身高1.72m，体重73kg，民族汉族。现役中国男子举重队运动员。
2009年，他获得第77届世界举重锦标赛男子77公斤级抓举、总成绩冠军，并当选为年度最佳男子举重运动员。
2012年，他在伦敦奥运会男子77公斤级比赛中，总成绩打破世界纪录并夺得冠军。
2014年，他在仁川亚运会举重男子77公斤级比赛中打破抓举亚运会纪录，并获得总成绩冠军。
2016年，他获得里约奥运会举重男子77KG级亚军。
2018年，他获得举重世锦赛总成绩冠军并刷新该项目总成绩世界纪录，同时收获抓举、挺举银牌。
2021年7月31日，在2020东京奥运会男子81公斤级比赛中，吕小军获得冠军，并创造了抓、挺、总成绩三项奥运会纪录，并以2金1银的成绩成为中国夺得奥运奖牌最多的举重运动员，同时以37岁成为奥运举重项目历史上年龄最长的金牌得主。
举重多少千克不影响身高？
举重影响身高是没有依据的。
身高，和最佳体重存在着一定的关系。所以，大级别的举重运动员会更高。说举重会影响身高，是没有科学依据的，没有调查就没有发言权！吕小军，77公斤，身高173.曹磊，女75公斤，身高169。杨哲105公斤，身高185.崔文华，105公斤，身高，187。米沙，身高一米九加。甚至大级别还有超过两米的举重运动员。看看那些参加大力士比赛的人就知道，高个子太多了，几乎全部都是，大力士的黄金身高，1米90。肌肉的大小是不是跟力量大小有关系？
肌肉的大小真的跟力量的大小有关系吗？
答：肌肉的大小跟力量的大小有一定关系！但是肌肉的大小并不代表着绝对力量的大小。
健身领域中，其实也细分为几种健身方向。
有的人热衷于健美，有的人热衷于力量锻炼；也有的人健身是为了增加自己肌肉量，使自己的身材看起来更匀称，更美；还有的人是为了减脂，减掉自己身上多余的脂肪，让自己更健康，更美丽。
总之，不同的人有着不同的健身目标，目标不同，那么结果就会不一样。
就拿健美与力量来说，健美的人肌肉饱满，肌肉纹路清晰，肌肉围度也很大；练习力量的人肌肉或者肌肉围度都相对来说，都没有健美的人肌肉大，但是，以练习力量为目标的的人，力量一定比练健美的人差吗？
NO！这个还真不一定，肌肉块头和力量存在一定的关系，但不是绝对的正比关系。
也就是说，绝对力量与肌肉围度有一定关系，但不是正比的关系，肌肉相对于自身来说，肌肉越大，力量也越大。
换句话说就是：肌肉块大不一定力气就大，但和你本人相比较，肌肉块大了力气肯定增大了，这一点毫无疑问。
使肌肉围度增大，必须要不断重复负重练习，使血流量增多，肌肉纤维才会变粗，肌肉围度才会增大。这主要是耐力练习。健美运动员就是这样的锻炼方式，健美并不是以力量为主要目标的，健美的目标是增加肌肉量。
所以，健美并不以爆发力为主要练习目标。
所以，健美运动员肌肉看起来很有力量感，但其实这美丽的肌肉下，并不一定是无穷无尽的力量之源。
而以力量为主要目标的运动员，主要就是锻炼爆发力，爆发力就是我们所说的力气，增大力气才有力量。
所以，以锻炼力量为主要目标的健身人群，比力量的话，不会输给肌肉围度大的健美运动员。甚至在绝对力量面前，健美运动员不堪一击。
我们也可以打个比方：肌肉大就力气大的话，那么健美运动员是不是可以参加大力士比赛？
然而我们却并没有看到哪一个健美运动员去参加大力士比赛。
肌肉由肌细胞组成，如果人胖，肌肉看上去也会显得比较大，因为肌细胞里会有很多脂肪，但是这样的肌肉不会很有力量。这也就是我们常说的“虚胖”而不是“shi壮”
肌肉大不一定肌力就大，虽然肌力常被认为跟肌肉的大小有关系。因为肌肉可塑性非常的高。通过锻炼可以增加。
因此，这就很容易让人有肌肉大、肌力就大的概念化印象。
不过，尽管肌肉大小确实与肌力有关，但是影响肌力大小的因素不仅仅是肌肉大小。
换句话说就是，肌肉的大小占力量部分比例，神经的适应之道、肌纤维的排列方式，也是影响肌肉力量大小的关键因素之一。除了神经传导与适应，肌纤维本身也与肌肉力量有关系。
所以说，单存的说肌肉的大小与力量的大小挂钩是不科学的，也是不合理的，更是不全面的。
总结：肌肉的大小与力量的大小有一定关系，但是不是呈正比的关系，如果是相对于自身来说，那么可以定论为肌肉越大力量就越大。
想要在体坛取得成功的难度究竟有多大？
选择体育就已经是莫大的勇气，因为99%都是泯然众人，只有那1%最后登顶花光发热。在体坛取得成功后，那天价收入也是随之而来，这也是为何所有从事体育项目的运动员，都想成为体坛明星的原因。想要成功除了天赋之外，后天努力也格外重要，只有当你能够比别人更坚持更自律，那才有1%的机会被全世界铭记。但是我们不要羡慕那些体坛已经成功的明星，他们能够过着奢侈的生活，能够轻而易举获得巨额收入，他们背后的付出也是巨大了。特别是今天看了这几位巨星的经历，你更能体会到在体坛想要成功是多么不易。
博尔特的脚博尔特就是田径领域的传奇人物，他在100米和200米项目，巅峰时期就是无解存在。他之所以这么能跑，除了超长跟腱和完美体质外，跟他的付出离不开。博尔特每天不断练习起跑加速，哪怕有定制跑鞋保护双脚，他的双脚早就因高强度训练变形。
我们现在看到某某球星，某某拳王，某某运动健将，在各种节目中熠熠生辉，风光无限，但是在背地里，他们的付出我们普通人完全达不到那种状态，甚至我们会无法理解那种勤奋。
飞人博尔特，看看他的脚，这个图片看起来没有太大的异常，但是直观的第一眼，这是一个五六十岁经常劳作人的脚，只有经历岁月打磨过的脚才是这个样子的，但是到今天博尔特也只有33岁。
据说博尔特足弓坍塌，没法穿上一般的鞋子，能够练习自己脚型改变，这种努力勤奋可能需要多个见证多个凌晨四点钟的太阳了，而也正是这个勤奋，加上自己的天赋，造就了自己的无敌，成为世界上跑得最快的男人。
看这脚像是老年人的脚一般，这是长期训练，让博尔特的脚如此“奇丑无比”。档你看他冲刺阶段还回头看对手时，请别忘了这是他每天重复的回报。
杨澜有一期访谈节目说到视力问题的时候，郭晶晶自己说视力不好，一直都佩戴隐形眼镜，有时候我们还看见她直接佩戴眼镜，不佩戴的时候就像近视眼一样会眯着眼睛看东西，
那一期虽然郭晶晶自己说可能是因为自己视网膜比较薄的原因。
实际上还是因为跳水的缘故，自己在平日各种练习中，因为水的冲击力大，而自己练习频次高，以至于视网膜被冲击变薄，视力变得不好起来，而这样的跳水运动员，
也许并不仅仅只有郭晶晶一个人，不过不管是在体坛还是其他项目上，没有成为名将自然就会被世人遗忘。
邹市明，我们看到这个名字，更多的是拳王，至今为止最佳的奥林匹克拳击运动员。
‘实际上这个称号得来并不容易，就如关于视力来说，在经历多次擂台“战斗”之后，因为多次的撞击，眼角受到重创，以至于视力严重下降，导致见到强光都会难受。
只是因为视力这事，一度还被某些人吐槽说是为了炒作而异，这种感受就像飞人刘翔因伤退赛的时候被国人黑得体无完肤，但是当他夺冠为国争光得时候。
国人又是一顿高捧，当他再次想为国夺取荣耀的时候却把跟腱给练断裂了，这种疼痛我想对于普通人一辈子都无法也不愿意去承受的，对于国外不了解。
现在想来在国内，要想在体坛上获取成功，除了天赋以及超越常人的努力勤奋，还需要强大的心理面对世人的追捧以及蔑视。
孙杨的手指
孙杨就是咱们中国游泳第一人，外媒越是黑他，越是证明了他的强大，因为只有强者才会引来妒忌和抹黑。不要看孙杨拿了这么多冠军，这真是自己拿健康换来的。由于长期泡在水里训练，孙杨的手指表皮是一层层脱落，最后几乎是没了指纹。他经常办签证都无法通过，就是因为录不上指纹。能把指纹都泡来快没了，可见除了休息孙杨几乎都在泳池训练！姚明的膝盖姚明绝对是毫无争议中国男篮第一人，哪怕再过10年，也难以有人能超越他所取得成就。姚明的影响力是遍布全球，从最开始的饱受质疑，到最后得到肯定，入选篮球最高殿堂名人堂，这都是靠姚明一步步走出来的。姚明取得成功同时，付出也是巨大的，特别是他的膝盖，早就可以说是“千疮百孔”。各种手术在姚明膝盖上动刀，如果他不提前退役，真可能如医生所言，下半生得在轮椅上度过。
C罗的蝙蝠背C罗的蝙蝠背好不好看，答案是肯定的，作为男性90%都希望有他这身材。但是我们只羡慕他的完美身材，却鲜有人知他这背后的付出。想要练出C罗这身材，除了自律就是自律。训练每天不能停，别人大吃大喝，C罗只能按照营养师定制的套餐吃饭。每天作息时间也是有严格规定，他活得更像是“机器人”，完全是在苛刻自己。就是C罗有这样接近“自虐”的苛刻，这才造就了34岁的他，依旧保持在巅峰，依旧是现役足坛最好球星之一。他这蝙蝠背身材，体脂率已经是足球运动员极致了，我们除了羡慕更多还是敬佩！
深蹲到底要蹲多低？
大家都知道深蹲是锻炼大腿和臀部的经典动作，难度系数较低、很容易学，而且只要锻炼得当，效果也是很不错的。
深蹲100下，相当于慢跑20分钟！
虽然它是练大腿的健身项目，但实际上对于心肺功能、小腿、腹部等部位也有改善作用，并且通过变式可以得到更好的效果。
由于深蹲练习对场地和人群年龄没限制，深蹲是一种男女老少皆宜的运动。
深蹲对男人的好处
深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲对雌性的好处
根据雌性的特点和保健的需求，深蹲对雌性的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在雌性深蹲还可以帮助改善雌性便秘等。
深蹲分为：徒手深蹲和负重深蹲。新人应该从徒手深蹲开始，循序渐进。
徒手深蹲的标准动作是这样的：
身体站立，双脚张开比肩略宽，脚尖向外（不要向内）；
双手抱拢放于胸前或者双手抱头（如下两图），挺胸收腹抬头，双肩稍稍往后收；
下蹲过程中，屁股向后翘，直到大腿与地面平行，停顿一下，接着慢慢将身体抬起，回到预备的姿势。在做的过程中，把重量分配到大腿上（即后脚跟上），不要施加于膝盖，否则可能会导致膝盖受伤。
注意：深蹲膝盖超过脚尖时，比较适合力量训练；膝盖不超过脚尖，对臀部的锻炼比较多，适合练翘臀。
每天做100次，分成5组，每组20次。
锻炼应循序渐进，如果当天锻炼后第二天腿部酸痛，应停止锻炼，待肌肉酸痛恢复后方可继续锻炼（其他运动也是这样！）。
随着肌肉力量的提升，可以适当增加深蹲的次数或者手持哑铃进行负重锻炼。进行负重式深蹲可以更好的刺激腿部肌肉，提高身体的核心力量，同时获得更大的肌肉维度。
深蹲和锻炼腹肌一样，动作应该多一些，下面介绍几个专业的深蹲姿势，跟着做，循序渐进：
发展腿部特别是大腿的块头和力量，完整的深蹲动作是锻炼整个下半身的传统练习动作之一，它主要发展的是股四头肌的四个头。
股四头肌是位于大腿前侧的肌肉，它的作用是伸展腿部。
这个肌肉群包括四块肌肉，它们分别是股直肌、股中间肌、大腿内侧的股内侧肌和大腿外侧的股外侧肌。
动作要领：
（1）将杠铃放在支架上，站在支架的下方，让杠铃位于你肩膀的后上部，握住杠铃来保持平衡。
（2）你可以让双脚平踩在地面上来做这个动作，也可以在你的脚后跟下垫一块较低的踏板以提供支持。
（3）保持你的头部向上，背部挺直。
（4）弯曲你的膝盖，放低身体，直到你的大腿刚刚低于与地面平行的位置。
（5）然后，将你的身体向上抬起，回到起始姿势。
在这个练习中，让大腿低于与地面平行的位置是非常重要的！
特别是在刚刚开始学习这个动作时，这样你才能通过幅度完整的动作来发展力量。
如果你从一开始就没有让身体降到足够低的位置上，那么在今后使用更重的重量时，你就可能受伤。
在深蹲时，双脚的姿势也在一定的程度上决定了大腿的哪一个区域得到最多的锻炼：
（1）双脚间距较宽就会更多地锻炼到大腿内侧；
（2）双脚间距较窄则会更多地锻炼到大腿外侧；
（3）脚尖向外，就会刺激大腿内侧；
（4）能让你使出最大力量的基本站姿是双脚间距与肩同宽，脚尖略微向外。
健身效果不在于数量，而在于每一次的质量！
深蹲本身很容易做，但坚持3个月，半年，一年持续地锻炼，却是很多人达不到的。如果能坚持1个月时间，就能明显感觉到身体很舒服，很有力量，整个身体的体型也会变得更好，并且血液循环通畅，新陈代谢能力强，耐力也会得到提高，比自己坚持跑步一个月效果可能还要好，因为跑步对于腿部的肌肉锻炼是不及深蹲的。
所以要时刻提醒自己去完成这项运动，直到它成为生活的一部分！
