举重运动员的寿命不长(是不是高强度的训练对身体不好)
举重运动员的寿命不长，是不是高强度的训练对身体不好？
运动员以体育运动为职业，高强度训练和比赛成为家常便饭，为之付出诸多辛劳，靠的就是顽强毅力和为国争光的坚定信念。
为了赛出好成绩，他们不断挑战自己的运动极限，长期置心脏于超负荷状态中，对心脏的危害很大。身体各关键运动部位同样无时无刻不经受严峻考验，导致受伤情况时有发生，严重影响了个人身体健康。
国内NBA篮球名将姚明就是因为训练比赛中时常受伤，身体亮起红灯，不得不提前离开深深热爱的篮球赛场。
前国家女排主攻手赵蕊蕊一直受到伤病困扰，也因多次在赛事中受伤而不得不中途退出比赛，被人们称为玻璃人。
类似情况还有很多，每个职业运动员退役下来，日后或多或少都会受到伤病困扰，严重的还会影响个人寿命。
体育竞技是一项以运动员牺牲自己健康为代价的伟大事业，正是他们无畏的奉献精神才换来今天我国体育事业的日益繁荣。
钱天一和徐奕进八强？
WTT奥洛穆茨站支线赛事的单打比赛，国乒男女队一共就剩下了三个选手，其他选手全部被淘汰出局。看到这个结果，很多球迷没有想到国乒集体的竞争力竟然这么弱。虽然这次国乒派出了几十人的参赛队伍，但是大部分都止步32强。要知道这次国乒参加的还是这种最低级别的比赛，并没有参加普通的挑战赛。支线赛事参赛的选手都是排名30名开外的，国际排名普遍不高。可尽管如此，男单现在就剩下周启豪苦苦坚持，一个人打进了男单八强。
尽管周启豪不被球迷所认可，但是在这次支线赛事周启豪算是表现比较稳定的。其他参赛的国乒男选手全部被淘汰，竟然没有一个打进8强。这能证明男队的统治力强吗？或者说如今主力层跟二队之间已经产生了断层的现象。樊振东这种单个优秀的选手，并不能完全代表男队的整体实力。青黄不接的男队为什么竞争力就不行了？这不光是选手的问题，而是国乒教练组应该思考的问题，以往我们看不上的欧洲选手能够频繁淘汰国乒选手。而且在技术的创新方面，欧洲选手目前也已经走在了前列。现在日乒与韩乒都有本国的职业联赛，欧洲也有职业联赛，各个地区的乒乓球职业联赛都跟WTT赛事形成了竞争的局面。这种职业联赛更有利于选手对技术的打磨，会出现技术创新。国乒采取的还是集训模式，这种内部的竞争相比较外部的技术交流来说还是显得过于封闭了。其实女乒目前的情况跟男队也差不多，只有钱天一与徐奕两个人打进了八强，争夺冠军在球迷看来希望很小。倪夏莲在这次支线赛事先后淘汰两个国乒选手，虽然已经是60岁的老将了，但确实宝刀未老。朱梓予与吴洋晨先后被倪夏莲给淘汰，许多球迷认为连上个世纪古董级的选手都打不赢，国乒教练组培养年轻选手技术方法确实比较落伍。因为去年斯洛文尼亚挑战赛倪夏莲就击败了国乒选手王艺迪，灵活的战术变化让打实力球的王艺迪有些不知所措。倪夏莲在技术上肯定是不先进的，但是上个世纪能够进入国家队的选手都是打球比较聪明的类型，属于天赋型的。倪夏莲能够打到60岁还依然不退役，之所以依然拥有生存的空间，不光是因为欧洲女选手整体实力偏弱，其实现在对战这些国乒一队的选手虽然年龄大了，依然有一战之力。这说明国乒的培养模式几十年都没有变过，倪夏莲某种程度上也是国乒选手的试金石。这么多参赛的选手被淘汰，女乒出现的问题跟男乒也差不多，都出现了竞争力不足。看一下目前这些00后选手，在打逆风球方面都普遍存在不足。有时候大比分领先就能被对手将比分追上，主要原因就是战术让对手适应之后调整能力不足。臧小桐直接被澳大利亚的华裔选手刘杨子4:0横扫出局，一局比赛都没有拿下来。这已经不仅仅只是技术上出了问题，平时打顺风球打习惯了，一旦出现逆风球的状况就把握不住关键分。平时球迷看王曼昱跟孙颖莎在国际赛场横扫外战对手，让很多球迷对女队的整体现状持有乐观态度。实际上没有孙颖莎、王曼昱参加的国际赛事，女乒想争夺最终的冠军难度很大。现在的女乒面对日韩选手的时候，想要获胜的把握并不是很大。实际上现在女队的这些选手在对战欧洲选手的时候，都已经越来越吃力了。如果不在训练以及技术上进行打磨，以后不管是男队还是女队，竞争力只会越来越弱。能够被国乒选手横扫的外协对手会越来越少，原因就在于竞争对手实力越来越强。孙颖莎、王曼昱个体的优秀并不能掩盖女乒整体的疲软。现在女乒除了几个主力选手之外，没有出现稳定性比较高的选手。陈幸同已经很长时间不参加国际比赛了，要是有她参赛还具备夺冠的可能性。蒯曼这些00后选手都打不了削球，没有展现出女子男性化打法的一面。之所以很多年轻选手跟孙颖莎、王曼昱有差距，还是因为打法上比较落后。并不是说国乒的女选手不选择这种女子男性化打法，外协竞争对手就不会选择。当外战的竞争对手都在效仿王曼昱的打法的时候，女乒就只能被动性地进行打法提升了。球迷认为参加这些国际赛事能够锻炼年轻选手的水平，但是国乒选手现在太多了。教练根本忙不过来，只能靠选手自己进行提升。那种善于总结，有悟性的选手，当然能够越来越好。球迷也要清楚这种有悟性的选手毕竟凤毛麟角，绝大多数的选手都会走向平庸。国乒也很难改变目前的现状，毕竟辉煌太久了，想要转身肯定速度快不了。现在还没有滑落到谷底，只有滑落到最深处之后才能形成反弹。不知道广大的球迷朋友怎么看，欢迎留言讨论。关注二郎神侃球，带给你最纯粹的乒乓球思考。力量训练与睾酮的关系是怎样的？
大部分人相信一件事就是
提升体内睾酮水平可以有效帮助减少脂肪。睾酮其实是一种帮助维持男性特征的荷尔蒙。
与此同时，无论男女，睾酮都可以帮助肌肉生长。一般大部分男性都是有正常的睾酮水平，但是一些睾酮不足的男性也会因为这样而导致肥胖。
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首先什么是睾酮？
睾酮是最重要的性别荷尔蒙，睾酮一般在男性的睾丸和女性的卵巢里面生成。
睾酮的主要作用是促进男性特征，如声音变得低沉，增加整体肌肉质量，强壮骨骼，面部和身体毛发的生长。
充足的水平也为精子细胞的懂事和维护必要的男性的生育能力。同样的，睾酮水平在男性比女性要高得多。
它的一个最重要的功能在两种性中是保持肌肉质量，促进肌肉生长和骨密度。
其中促进肌肉生长和提升体能的功能，有受到不少运动员的亲睐。
一个十周的对比研究，观察以下三组
睾酮注射加运动，
单纯进行运动，
单纯进行睾酮注射对于肌肉的增长。
单纯注射类固醇组 增加了6.6磅肌肉
单纯运动组也增加了4.4磅肌肉
而比较明显的就是运动加注射组，增加了13磅肌肉。
相关的研究还有很多，也有间接说明注射睾酮对于肌肉的增长效应。
你的睾酮水平会随着年龄而下降，这也部分解释了与年龄有关的肌肉和骨质流失。不仅缺乏会抑制肌肉的生长，而且也可能促进脂肪的增加。
缺乏可能导致体重增加
睾酮促进肌肉的生长。同时，也可以抑制脂肪的增加。其结果是，一些睾酮缺乏的男性相对于健康男性往往更容易长胖。部分研究人员也认为，是肌肉量的减少导致男性的脂肪增加。
肥胖本身也可能会抑制睾丸激素水平，这在接下来的章节解释。
肥胖症与低睾酮水平
超重的人看起来很沮丧
平均而言，肥胖的男性比那些正常体重的人可能（低30％的睾丸激素水平）。科学家们并不完全知道为什么睾酮水平在肥胖男性低，但大多数研究器指向以下流程。
首先，腹部脂肪含有高浓度的芳香酶，其将睾酮转化为雌激素，女性的性激素。这就解释了为什么肥胖的男性比正常体重男性雌激素水平较高。
第二，高芳香和雌激素活性降低了生产促性腺激素释放激素（GRH）的。缺乏GRH的导致较低水平的促黄体激素，这反过来又降低了生产睾酮。
简单地说，过多的腹部脂肪抑制睾丸激素水平。
睾酮补充剂
术语“睾酮补充剂”一般是指三种东西：合成代谢类固醇，睾丸激素替代疗法（trt）和睾酮的促进器（促睾）。
合成代谢类固醇
想要变得强壮，有种简单粗暴的方式——服用合成代谢类固醇。这些药物的确能骗过身体，使你增加肌肉量、提高耐力——但与此同时，它也会让你衰老得远比实际年龄快。
所谓合成類固醇，它是一种結构与类固醇类似的物质，执行体內許多重要的生理功能（如雌性激素、雄性激素、膽固醇、腎上腺皮质激素…等等）。如果运用人为方法，可以制造出許多和这些分子结构类似的物质，也就是人工合成睾丸激素，合成类固醇之所以能起作用，是因为它们伪装成了一种人体基本激素：睾酮。
如果服用合成类固醇，身体会将药物分解成可以进入细胞的小分子。类固醇分子能与细胞上的一个名叫“雄激素受体”的结构相结合。雄激素受体有着非常特异的形状，刚好可以与人体自身产生的睾酮结合。然而，合成类固醇也可以与这些受体结合，结合之后，合成类固醇就能代替睾酮来起作用。
一项研究表明，连续 10 周使用类固醇的男人可以增加 2 至 5 公斤瘦体重——也就是肌肉。报道还称他们的力量也增加了 5％ 至 20％。相对于其他部位，研究对象在胸部、肩部以及上臂的肌肉量增加得更多。这是因为上述那些部位的肌肉细胞含有更多雄激素受体，不是因为他们每周都跳过腿部训练不做。同样很好理解的是，比起其他形式的举重，使用类固醇者的卧推成绩进步更加明显。
健康男性与正常睾酮水平的人一般不建议使用合成代谢类固醇，因为长期滥用可引起不良副作用。这些副作用包括性功能障碍，痤疮，攻击性行为，情绪问题类似缺乏共情能力，肝脏疾病和心脏疾病。
虽然有效睾酮替代疗法可促进肥胖男性减肥，合成代谢类固醇滥用是不被推荐的减肥战略。
并且过度的肌肉可能难以长期维持，部分多余的未使用的肌肉会随着时间被消耗。
摘要
主要的问题就是使用合成类固醇以提高运动成绩的人往往没有经过医学训练，一般普通人就尽量别滥用睾酮或相关的合成药物。以防滥用可能会导致严重的健康问题。
睾酮替代疗法
睾酮替代疗法通常在美国比较常见，同时也在老龄人中比较常见，这种激素通常用于法律规定的治疗睾酮缺乏（性腺功能减退症）或其他医疗条件。
在美国一些商家也经常用激素替代疗法治疗前后对比来作为宣传。比较常见的是下面这几位，新闻谣言经常用来作为老年人健身激励，但其实jeffry医生正是睾酮替代疗法的大力推崇者。
睾丸激素替代疗法主要在医疗的监督下进行。它可以作为一种皮肤贴片，药膏或注射给药。
在“医疗合法化”这一大背景下，目前许多国外职业MMA选手都在通过这种方法来提高自己的训练效果，以期在比赛中占据“先天优势”。
虽然没有明确的统计数字表明选手服药到底有多普遍，但是据有关机构猜测，这个百分比恐怕超过了50%。选手们及其团队都是很聪明的，他们在平常的训练中使用激素，然后在赛前一个月开始停用，是体内的药物成分排净，这样在赛前及赛后的药检中将无迹可寻。
睾酮促进剂
睾酮促进剂就是增加你的身体自然生产这种激素的能力。
这些补充剂不包含任何睾酮，通常是以植物为基础的。
一些促进剂，如南非醉茄，D-天冬氨酸和葫芦巴籽提取物，刺蒺藜，都可以提高睾丸激素水平，改善低睾酮水平的人的肌肉生长，虽然研究证据是不一致的。
目前，还没有研究表明，睾丸激素的促进剂可以显著帮助减肥，但也有一些研究表示其可以帮助减少脂肪量。
如何增加你的自然睾酮水平？
睾酮缺乏的主要症状包括性欲低下。其他症状包括疲劳，情绪低落，焦虑，减少肌肉质量。如果你怀疑你有低水平，简单的血液测试可以检测。
睾酮替代治疗是目前最有效的治疗方法，同时也是是有争议的。
幸运的是，有几种方法可以自然提高睾丸激素水平。
方法如下：
规律的进行力量训练。
服用维生素D补充剂：维生素D缺乏与低的睾酮水平有关。
补充足够的锌：缺乏锌可能会降低睾酮水平。多吃含锌丰富的食物，如肉类，坚果和种子。
补充足够的镁：部分研究表面缺乏镁可能与低睾酮水平有关联
保证充足的睡眠：睡眠不好与睾酮水平的下降有关。同时尽量的维持在一个正常的生物钟内
放松心情，减少压力：慢性应激引起的皮质醇水平提高，这可能会抑制睾酮的生成。
减少进食精制碳水化合物，
减少你的酒精摄入量
最后
正常的睾酮水平是身体健康的标志。睾酮有助于保持肌肉质量，增加你燃烧卡路里的能力，并可以让你保持足够的自信和动力。
如果你怀疑你可能是有睾酮水平低下，请咨询医生，并进行一个简单的血液检测。
除非你受过医学训练，不然应该避免使用合成类固醇。你的医生可以开一个睾酮替代疗法，这是你的正常化水平的最有效途径。
您也可以尝试通过减少腹部脂肪，力量训练，保持良好的水平或服用睾酮的促进剂来自然的提升睾酮水平。
最近一个月体重不变我现在该怎么办？
看了你的问题描述。
我的一些个人经验：
1⃣️运动强度是否做出调整：50分钟无氧训练的强度是一个时间概念，还要从训练容量分析，比如之前50分钟做了每组15个个俯卧撑，做了10组，那训练3个月身体会适应当前的强度，可以加大训练量，比如每组20个俯卧撑，做15组，这样就比之前多做了75个俯卧撑，肌肉为了适应现在的训练强度就会做出调整。有氧训练40分钟，比如之前的心率达到140每分钟，现在可以加到150每分钟，当然我说的只是一个比喻，还要从你的年龄，肌肉含量，基础代谢值等去分析。
2⃣️饮食调整，从你的描述中饮食有些单一，而且碳水化合物（主食）摄入不足，碳水化合物摄入不足其实对于减脂减重都没有太大帮助，人体需要摄入能量去消耗脂肪，这句话可以用汽车加油才能跑去理解，没有油车就跑不起来，那身体没有能量就不能消耗脂肪，主食上可以选择粗粮，豆类，燕麦，红薯，紫薯，山药等都是非常好的主食来源。
3⃣️膳食纤维摄入过低，膳食纤维有极强的饱腹感，且能促进肠道蠕动排出油脂和毒素，促进蛋白合成，建议你在饮食中增加膳食纤维的摄入，蔬菜，豆类，粗粮，低糖水果都是很好的膳食纤维饿来源。
欢迎关注我，带你吃饱轻松瘦！健身应该注意什么？
爱上一项运动，循序渐进，持之以恒，就可以。我从40几岁开始坚持跑步健身几十年，现在67岁，有了健康的身体，年轻人一样健硕的身材。
