苏炳添今天几点比赛(黄永练会成为中国短跑未来的接班人吗)

2023-07-02 64阅读

1、苏炳添今天几点比赛，黄永练会成为中国短跑未来的接班人吗？

前两天，苏炳添在伯明翰创造了新的中国速度，勇夺中国短距离平跑的首枚世界大赛奖牌！可毕竟中国苏已经是29岁“高龄”，我们在欣喜他“逆生长”取得历史性突破的同时，也对中国短跑的接班人有些担忧：下一个苏炳添，你在哪里？

谢震业在英国也以自己的6秒52的最好成绩拿到第四，似乎是苏炳添顺理成章的接班人。

其实有一个中国少年，早在去年全运会就已经进入了大家的视野，出生于2000年11月12日，苏炳添的广东老乡：黄永练！

就是这位17岁的少年，在去年7月的世界少年田径锦标赛上，就以10秒62进入了半决赛；仅仅只是一个月后，他就在全运会青少年组决赛中放了一颗卫星，跑出了10秒41的好成绩，将自己的成绩大幅度地提高了0.21秒，远远超过苏炳添、谢震业同龄时的成绩，如果在世少赛上能跑出如此成绩，他就是冠军，南非的那个拿金牌的成绩只有10秒57。

虽然10秒41的成绩也并非出类拔萃，人家日本的桐生祥秀18岁前都跑出了10秒20，可不到一个月就能提高0.21秒成绩，这说明黄永练的潜力巨大。

再放眼我们的男子接力，张培萌退役后，能进世锦赛参赛标准的，我们只有苏炳添、谢震业和徐海洋，而人家日本多达8人，黄永练的出现，无疑对接力也颇为有利。

应该说黄永练确实是一颗不错的好苗子，在此小编希望黄永练不可盲目骄傲自大，切实苦练基本功，早日和老大哥一起，向世界短跑的高峰发起冲击！

2、如何在短时间内练出胸肌？

在回答问题之前，希望你再问自己2个问题：

1.我是真的需要胸肌，还是一时冲动？

国内的审美普遍不青睐“大胸”男生，有些女生很难接受男生比自己胸还大。同时对于训练者来说，如果你的胸肌发达度超过了身体其他部位，看上去并不协调，反而会很尴尬。

2.我是否了解胸肌是如何高效训练的？

很多人笃信胸肌练得多就能短期内出效果，但实际上，动作并不是做得越多越好。例如每天都在做俯卧撑，但因为动作效率低，胸部发力差、肩膀不舒服，重复了很久还是不见效。

想要短时间练出胸肌，有以下几个必须的条件：

1.体脂率较低、胸部脂肪堆积薄

较低的体脂率是看到胸肌变化最重要的条件。这个条件是雪中送炭，其他都是锦上添花。

同样的动作和强度，偏瘦型训练者更容易看到胸肌变化，可能用1~2个月就可以；而偏胖人群虽然也有进步，但由于胸部脂肪堆积厚实，依然看不出胸肌的训练痕迹。

所以大体重人群别急着练胸肌——多跑步多运动，控制自己的饮食热量，先把体重降下来才是关键。

2.高效募集胸肌主动发力

在动作选择上，优先考虑能够让胸肌主动发力的动作，先做好动作的细节，然后再尝试在这些动作上不断增加负重。

要敢于尝试冲击大重量，必要时还需要让朋友辅助下，感受你无法完成的重量。这个重量是你能力以外的，但强制做组可以让胸肌被充分募集，也能体会到胸肌力竭的乏力感。

3.做好休息和饮食工作

肌肉和工作不一样，并不是每天做每天都有进步的。肌肉的恢复需要营养和时间，每天重复刺激肌肉容易导致身体激素水平变化，增加身体疲劳感、降低训练的热情和效果，也更容易受伤。

为了胸肌更早被练出，你要有针对性地摄入优质蛋白，鸡胸肉和鸡蛋、蛋白粉和蛋白棒都可以，同时要规划好休息日，在休息时做好拉伸和放松，避免肌肉筋膜粘连导致活动度受限。

哪些动作是练胸一定要掌握的？

1.地板卧推

高效的推胸需要控制背部肩胛的稳定，新手需要练习正确的下沉肩胛、稳定上身。而地板卧推能够增加背部和地面的受力面积，更好地稳定背部，从而让胸部在卧推全程保持张力。最重要的是：安全！

卧推器械选择上：杠铃稳定但动作行程较短，哑铃灵活但动作容易变形，建议根据个人条件来定吧。

2.俯卧撑

俯卧撑不如卧推对胸肌的刺激好，毕竟动作姿势更难、参与的肌群更多，但它的好处是徒手完成、不用器械。

关于俯卧撑的教学内容写了很多期，这里不再赘述。动作要点是：身体一直线、双手同肩宽，大臂45度、小臂垂直地面、快起慢落。

3.夹胸

和推胸相比，夹胸的难度低、胸肌发力感更好，所以适合放在训练日的“一头一尾”：开头时用它激活胸肌，起到热身效果；练完没力气了，再拿它榨干最后一丝力量。

4.拉伸

练完胸肌之后，我们主要拉伸胸大肌和胸小肌、前锯肌。可以用弹力带，也可以找一面墙，拉伸几分钟。

总结下今天的内容：

1.较低的体脂率、高效的训练量累积、充分的休息和营养，是让你短期内练出胸肌的必要条件。

2.一定要重视基础动作，把推胸、夹胸、俯卧撑练好，同时多拉伸放松。

3.把胸肌训练融入到全身训练中，不然只有一个大胸肌，也很突兀。

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3、短时间要求恒大培养出自己的国脚？

中超开赛进入“倒计时”，卫冕冠军广州恒大也开始了“招兵买马”。与以往不同的是，恒大新赛季阵容的打造启动的是“挖潜模式”。一线队和预备队50人大名单当中，恒大足校的占据了半数，他们将会在新赛季的中超刮起青春风暴。值得一提的就是，广州恒大能够拥有丰富的青训成果，主要依赖于足校以“振兴中国足球培养足球明星”为办学目的，制定长期的青训战略规划。

恒大足校球员谭凯元（后排右一）、王世龙（前排右一）、帕尔曼江（前排右二）首发出场对阵博卡青年。

恒大50人征战中超半数来自恒大足校

曾记否，恒大初期是依靠引进强援打造出王者之师，从郑智、郜林、冯潇霆等国脚级别球员，到保利尼奥、孔卡和高拉特等世界顶级外援。广州恒大拿下的大部分荣誉都少不了“外援”的支撑和贡献。进入2020年，广州恒大进入“更新换代2.0模式”。恒大不再依靠“买买买”来给球队注入“新鲜血液”，而是选在从恒大足校挑选优秀的青训成果为新赛季争冠保驾护航。

据悉，广州恒大一线队、预备队合共50人的大名单已经确定。其中5名恒大足校的球员在一线队，20名恒大足校的球员占据预备队的所有名额。也就是说，2020赛季中超联赛，广州恒大将会使用25名恒大足校的球员出战。值得一提的就是，进入一线队的5个名额是来自13名恒大球员通过试训，并且凭借“首位晋升制”所确定了最终名额。这意味着，恒大青训产品的“挖掘”是依靠公平、科学的方式选择足球人才。

从足校挖走25人，卡帅喊话：向我证明你行你上

恒大足校的青训产品，卡帅这波挖人真的有信心吗？在2020年7月的媒体见面会当中，有记者提问，年轻球员尽快的去上位？像谭凯元和帕尔曼江这样的球员他们的未来是怎么样的？对此，卡纳瓦罗表示：“我对年轻球员的使用，有一个很简单的原理：你在训练场上证明给我看你有能力比赛，我会马上派你上场，这个就是我对年轻球员非常重要的一个信号。”

接着，意大利人举例谭凯元和帕尔曼江都是前场队员，在相同位置上面对的竞争确实很残酷，包括归化球员、外援、国内几乎算是同位置上最优秀的球员，所以这些年轻球员还要加把劲。也就是说，卡纳瓦罗对于年轻球员还是充满了信任，在不管恒大足校的球员是17岁或15岁，只要他们努力表现都会派他们上场踢比赛。

综上所述，广州恒大50人大名单有半数是恒大足校的球员，其实是恒大青训发展在“振兴中国足球培养足球明星”的办学目的指引下完成的。也正因为恒大足校深耕青训，让每一个阶段的学员都能够脱颖而出，借助广州恒大的平台打造“百年青训基业”为中国足球贡献出一份力量。

4、NBA和CBA差距有多大？

NBA一共才几百名球员，能够成名成腕的就那么几个，如何击败同样是万一挑一的天才，只有比别人付出的更多。除了更疯狂的训练之外，他们对于比赛的执着程度也是到了极致的地步。在精神层面永远都是高人一等，没有人会让强者承认失败。在NBA打球越久，身上的伤病也就越多，这是荣誉的象征，同样这是成为王者的必备“功勋章”。那么在NBA成功到底有多难，看了以下几位的遭遇你就能懂。

科比：偏执狂科比已经退役，不过他在很多球迷心中的地位依然是无法动摇。如果现在做一个调查，乔丹之后谁才是NBA的最强代表，现在估计至少有50%的人会投给科比。科比除了训练强度疯狂之外，对于胜利如呼吸一般渴望。当年为了把球队带进季后赛，硬是拼到了跟腱锻炼。当看到他那十几厘米的疤痕，你就知道湖人为何能够给他退役两件球衣。

詹姆斯：已经33岁的詹姆斯，凭他现在的影响力和状态当第一人是当之无愧，我们只看到了天赋却忽略了背后的付出。休赛期是球员休息放松的时候，对于詹姆斯来说是提高自己的最好机会。一年365天，他休息的日子屈指可数，除了陪家人之外，他的生活里全是篮球。由于詹姆斯从小家里很穷，经常一双球鞋穿到破烂都舍不得丢弃，自己的打法又十分暴力，双脚受到的伤害更多。这样日复一日的训练和比赛，让詹姆斯的脚趾严重变形。

威少：别看威少那么在意数据，那也是强大能力的体现。如果说得分篮板都能刷，那么助攻真不是能刷出来的。威少在球场的拼劲，正如科比所说，有自己的“曼巴”精神。他可以全场48分钟都奔袭在球场两端，累对于威少来说都不是事儿。防守端也足够专注，即使被对手肘击，脸部明显凹了进去，威少还是坚持作战。那一刻他已经忘了疼痛，赢球才是第一。

姚明：篮球对于亚洲人的体质来说真不合适，由于从小的训练和饮食，真的很难适应NBA的对抗强度。姚明能从最早的“大竹竿”身材，变成之后的内线巨无霸，全是靠着疯狂的训练。就是因为训练的太狠，这才是导致他频繁受伤的原因。特别是他的脚踝，因为无法支撑他接近300斤的身体，长期在内线搏斗，受伤成了常态。脚踝里的钢钉让他失去了速度，为了不让伤病影响后半身的生活，他只能无奈选择在最美好的年纪退役。

韦德：很多新球迷没有领略过韦德强悍，现在后卫“暴力流”代表的威少，跟巅峰时期的韦德比起来，被甩了几条大街。就拿扣篮来说，作为后卫常规赛有接近160次扣篮，这在历史上都是一个奇迹。只不过韦德巅峰时期过于短暂，很快伤病就成了常态如影随形，特别是膝伤带走他的运动能力。韦德不止一次在赛前进行膝盖积液抽取，为的就是能帮助球队获胜，即使这样热火没让他终老，莱利确实该背锅。当夺冠后，拿着香槟致敬自己的膝盖，让太多人为之动容。

布泽尔：布泽尔真正算的上姚明的一生之敌，毕竟让火箭连续季后赛倒在爵士脚下，布泽尔是最大的功臣。爵士时期的布泽尔人是野兽大前的代表，也是典型的能扣绝对不会投。可是到了生涯后期，扣篮越来越少，更多还是后仰投篮。身体素质下降是一方面，关键还是手里的伤，让他无法在肆意虐筐。尽管这张照片是在CBA时期被拍，不过却是在公牛队效力时，一次手术之后留下的后遗症。手都成了这样，投篮还如此精准，这一点确实值得国内球员反思。