北京奥运会十周年(如果湖南卫视要在快乐大本营和天天向上中砍掉一个节目)
北京奥运会十周年，如果湖南卫视要在快乐大本营和天天向上中砍掉一个节目？
如果湖南卫视要在《快乐大本营》和《天天向上》中砍掉一个节目，我觉得会砍掉的，应该会是《天天向上》。
如果是从湖南卫视的角度来看的话。地方的综艺节目是需要靠收视率的，《快乐大本营》，这几年的收视率也可以说是非常的不错，对比于《天天向上》来说。并且现在《快乐大本营》一直都是在周六的黄金档。《天天向上》的话就一直是处于波动中的，从周五的黄金档调到周五的十点档，从周五的十点档调到了周末时间，这样的来回波动，难道不可以看到其实湖南卫视还是看中的是《快乐大本营》。
就现在来看《快乐大本营》的冠名商有哪些呢？比如有OPPO、抖音、拼多多等知名冠名商支持《快乐大本营》，而对比于《天天向上》来说，《天天向上》的冠名商每次都会有不同的变化从之前特步、一叶子，到现在刷宝短视频，估计很多人都没听过。所以对比来看《快乐大本营》能够为湖南卫视获得更多的利润。
看谁能够接替何炅和汪涵。何炅和汪涵都已经是属于40多岁的人了。并且随着年龄的增长，肯定不可能一直干到70岁80岁的样子。如果他们两个一直都在这两个节目做主持人，那么这两个节目我觉得都有可能一直播放，但他们两个由于年纪的原因不能主持的时候，那么哪两个人可以站出来负责主持这两个节目，保证收视率，这个最为关键的。
其实我觉得如果湖南卫视真要取舍一个的话，那么是要等到有第二轮接班人来决定的，至少现在暂时不会动。
要怎么挑选合适的重量才能达到训练效果呢？
来到一家健身房，首先步入眼帘的都是一些大型器械，比如：腿举机、划船机等等。
你作为新人，在刚开始接触固定器械时，也想使用大重量，但是发觉自身能力有限，轻重量容易一些，却没什么感觉。
那么在训练固定器械时，到底该如何选择适合自己的重量呢？
就这个问题，下面我来详细分析一下。
1.先来了解固定器械固定器械，实际就是在哑铃、杠铃的基础上，延伸出来的产品。
像哑铃、杠铃，属于自由器械，可选择变式动作比较多，而固定器械动作比较固定化，适合作为热身和收尾训练动作。
固定器械有很多种类，都是围绕着每个部位的肌肉来训练。
而全身肌肉群，分为大肌肉群和小肌肉群，侧重点还是在大肌肉群上，辅助训练在小肌肉群。
大肌肉群部位：胸部、背部、臀部、大腿。
小肌肉群部位：肩部、手臂、腹部、小腿。
2.对应的固定器械动作①复合动作
像杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃划船、杠铃推举就属于复合动作。
它们分别对应刺激胸部、腿部、背部和肩部，但同时也能练到其它部位。也就是练一个动作，可以同时调动全身肌肉群。
而在固定器械中，对应延伸的4个动作分别为：器械推胸、史密斯深蹲、器械划船和器械肩推。
器械推胸，可以刺激整个胸肌，同时还能附带练到肱三头肌和肩部前束。
史密斯深蹲，可以刺激整个大腿肌肉，还能练到臀部和核心肌群。
器械划船，可以刺激背阔肌和其它背部肌群，还能强化手臂和小腿力量。
器械肩推，可以刺激整个肩部三角肌，还能强化胸肌上部、肱三头肌以及核心肌群。
②孤立动作
如果想孤立刺激胸肌、背阔肌以及大腿股四头肌，那么就可以通过固定器械来完成一些动作。
A.针对胸肌的孤立动作：器械飞鸟
它采用坐姿的形式，通过双手握住两侧把手，完成手臂内收、再张开的过程。
可以减少肩部前束和肱三头肌受力，更多的刺激整个胸肌，尤其是胸肌内侧和外沿。
B.针对背阔肌的孤立动作：直臂下拉
它采用站姿形式，通过双手握住横杆，身体向前倾斜，完成下拉横杆至低位，再回位的过程。
可以减少斜方肌和手臂的发力，更多的受力点在背阔肌。
C.针对股四头肌的孤立动作：坐姿腿屈伸
它采用坐姿方法，通过双腿勾住固定泡沫，完成上提、下放双腿的过程。
可以减少腿部屈膝的幅度，不用下蹲至低位，就能刺激大腿前侧的股四头肌。
③简化动作
像引体向上，它是徒手练背的王牌动作，可以强化背阔肌宽度。但是完成难度相当困难，尤其是在体重偏大的前提下，根本很难将身体拉到最高位置。
这时候高位下拉的出现，就解决了这个难题。
它将引体向上的自下而上的轨迹，改为了坐姿形式，从上往下拉动横杆，这样就更加集中于背部受力，同时减少了前臂受力，这样完成动作就更加简单。
而且还可以通过不同握距形式，来训练背部不同部位。
3.如何选择适合自己的重量①根据动作来选择重量
如果是复合动作，像器械推胸、肩推、划船这些动作，可以使用较大的重量。
如果是孤立动作，像器械飞鸟、直臂下拉、坐姿腿屈伸，需要使用较小的重量。
而高位下拉，可以根据不同握距来选择重量。
握距放至最宽，选择重量就要小一些。常规较宽握距，可以选择较大重量。较窄握距，可以选择适中重量。这样三个重量结合训练，效果会更好。
②根据训练顺序来选择重量
如果将固定器械动作放在开始训练，那么就需要选择较小的重量，作为热身训练，目的是为了激活全身肌肉群，防止后面正式训练出现受伤。
如果将固定器械动作放在末尾训练，那么就需要选择较大的重量，作为收尾训练，目的是为了达到最大化的力竭效果。
③根据自身训练能力来选择重量
比如你是新人，你的器械推胸，只能完成30KG的重量，如果再增加10KG，你就做不了，那么较大的重量就不适合你。
比如你是老手，器械推胸最大能完成100KG的重量，在训练时可以适当降低一些重量，选择85KG就可以，这个重量可以完成3-5组的动作，否则你根本无法完成整个训练。
而对于大重量和小重量，这本身就是根据你个人能力来划分的。
对于新人而言，50KG的负重就属于大重量，但是对于老手，50KG只能算热身。
因此具体操作，还是需要根据自身能力来调整安排。
4.个人建议固定器械动作，并不能完全替代哑铃和杠铃。
你作为新人，刚开始训练固定器械是可以的，目的也是为了增强一些基础力量。
只做固定器械，很难达到理想的效果，毕竟哑铃、杠铃动作才是基础，固定器械只能作为辅助。如果想更好的刺激单个部位的肌肉，那么就需要将杠铃、哑铃动作和固定器械动作结合训练，这样才有更好的效果。
总结：固定器械实际就是在哑铃、杠铃上延伸出的产品，通常会放于热身和收尾训练中，它有很多种类，围绕着每个部位的肌肉来训练。可以是大肌肉群，也可以是小肌肉群。
对应的固定器械动作有三类：复合动作，器械推胸、史密斯深蹲、器械划船和器械肩推。孤立动作，像孤立刺激胸肌的器械飞鸟，孤立刺激背阔肌的直臂下拉，孤立刺激股四头肌的坐姿腿屈伸。还有一些简化动作，比如引体向上的简化动作高位下拉，它改变了运动轨迹，还可以通过不同握距来操作，整体动作更加简单。
可以根据动作来选择重量，复合动作选择较大重量，孤立动作选择较小重量，高位下拉根据不同握距来选择重量。可以根据训练顺序来选择重量，放在开始热身选择小重量，放在末尾选择大重量作为力竭动作。可以根据自身训练能力来选择重量。
在正式训练中，需要将固定器械和哑铃、杠铃一同训练，这样的训练效果会更好一些。
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你认为哪五位艺人不仅演技好唱功也很棒？
对于这个问题我相信一千个作者有一千个哈姆雷特，由于年代、背景不同所给出的答案就不同，相信娱乐圈会唱歌的歌手很多，演技好的也很多但是这种事情我觉得没有经过岁月的洗礼很难达到。那么以小编二十多年的生活经验来说，给出这么唱功演技俱佳的这几位吧。
1、首推张国荣，相信大家没有什么意见吧。作为香港八十年代的天皇巨星之一，不仅唱歌拿到了金针奖这一含量最高的奖项之一。各种金曲奖更是拿到手软。演技方面，多次提名并两夺香港金像奖影帝殊荣。在《霸王别姬》中饰演的程蝶衣一角更是人们心中印象最深刻的人物之一。可惜的是过早了离开了这个世界。但永远都是我们心中的那个儒雅哥哥；
2、四大天王之张学友、刘德华，这二位先说张学友：唱歌方面小编相信不用过多赘述了，也是金曲奖金针奖的获得者，演技方面：有人说张学友演技不行，但不可否认的是张学友的演技绝对称得上是深入人心。《东邪西毒》中的洪七公，《旺角卡门》经典乌绳哥的那句至今被拿来当各种表情包使用；刘德华呢，五次获得金像奖金马奖影帝。唱功稍显张学友差些但在娱乐圈里的影响力模范作用绝对要比前者略强；
3、内地胡歌，作为80后演艺圈的代表人物，演技方面在这几年几乎达到了顶峰。与老戏骨也只差了一个老而已。唱歌方面《仙剑奇侠传》的几首词曲相信见证其唱功能力；
4、女性方面：梅艳芳，其实她和哥哥一样小编是不想提及的。但小编觉得现在大多数00後都不太清楚他（她）们的事迹，因此小编写出来希望大家都能记得哥哥和梅姐带给演艺圈的那种温暖正能量。至于演技和唱歌方面。相信懂得人自然懂，不清楚的去查一下吧。在此怀念；
5、刘涛，与孙俪算是现在女性中青年演技圈里的代表，但刘涛比孙俪唱功方面略强。相信看过跨界歌王的都清楚不过了。
最后再提几个：陈奕迅、郑中基、钟汉良等等。仅供大家参考。
感谢大家的阅读，希望大家多多补充。我是八零后音乐爱好者慧仔sss，谢谢您的关注。
可不可以推荐一部看到舍不得上厕所的韩剧？
能让人产生一口气看完想法的电视剧多半是留有悬念的剧情片。
《天空之城》不是宫崎骏的那部哦，是它↓
四个家庭，嗯，准确来说是五个，有一家下线比较快，平静下已经扭曲的生活在一座名为韩国顶端0.1%上流所居住的城堡——天空之城，实则是无形的囚笼中与一位能力顶尖却身怀秘密的教学老师发生交集进而引发一系列事件的故事。
为了嫁入豪门，伪造身份。
为了让女儿上最好的补课班，给老师下跪。
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发现小女儿偷窃，第一时间不是开导阻止，每天到便利店给老板补钱……
她人眼里最羡慕的太太却在一个雪夜开枪结束了自己的生命。
这还只是剧情的一部分。
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上流社会的黑色喜剧。教育压力+中产焦虑+亲子矛盾，将东亚父权文化中女性的悲哀展现的淋漓尽致。
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☆结婚，俗称成亲、成婚、成家、嫁娶……
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