张蕙兰瑜伽音乐(音乐能治疗失眠吗)
张蕙兰瑜伽音乐，音乐能治疗失眠吗？
音乐能不能治疗失眠？
个人觉得音乐是万能的，音乐能让你开心，能让你悲伤，能让你兴奋，能让你失眠，也能让你入睡，关键是什么时候听什么样的音乐很重要，开心的时候听欢快递的歌曲，有一句歌词叫做，伤心的人别听慢歌，所以慢歌只要越听越伤心，失眠的时候多听一些轻音乐，钢琴曲，葫芦丝，能有助于睡眠。
初中生应该读什么课外书？
“读书要趁早，要超前，要多读经典。”---王蒙
进入中学的孩子，正值青春叛逆期，阅读内容的开放性和现实性都大大增强，一方面，应该阅读更深刻的关于自然、科学、社会、历史、人类未来等的作品，另外也需要阅读一些能够反应个性心理的作品。
1《假如给我三天光明—海伦凯勒自传》
内容简介： 生活在黑暗中，却给人类带来光明；度过了生命的88个春秋，却熬过了87年无光、无声、无语的孤绝岁月。海伦?凯勒用她独特的生命个体、以其勇敢的方式震撼了世界。本书是海伦·凯勒的自传，1903年结集发表即在美国引起轰动，被称为“世界文学史上无与伦比的杰作”，感动了全世界无数读者。
2《草房子》
内容简介： 《草房子》是的一部讲究品位的少年长篇小说。作品写了男孩桑桑刻骨铭心，终身难忘的六年小学生活。六年中，他亲眼目睹或直接参与了一连串看似寻常但又催人泪下、感动人心的故事：少男少女之间毫无瑕疵的纯情，不幸少年与厄运相拼时的悲怆与优雅，残疾男孩对尊严的执著坚守，垂暮老人在*后一瞬间所闪耀的人格光彩，在死亡体验中对生命的深切而优美的领悟，大人们之间扑朔迷离且又充满诗情画意的情感纠葛……
3《撒哈拉的故事》
内容简介： 《撒哈拉的故事》是三毛脍炙人口的散文佳作。在她的内心深处，撒哈拉沙漠是梦中情人，是不能解释的，属于前世回忆似的乡愁，莫名其妙，她毫无保留地把自己交给了那一片陌生的大地。每一粒沙地里的石子，尚且知道珍爱它，每一次日出和日落，都舍不得忘怀，更何况，这一张张活生生的脸孔，又如何能在回忆里抹去他们。在适应了撒哈拉大漠枯燥、单调的生活之后，她重新提笔写作，记录与荷西苦中作乐的婚姻生活、撒哈拉威人的异域文化，以及沙漠地带的动荡局势……十几篇质朴的散文，洋溢着旺盛的生命力，倾倒了全世界的华文读者。
4《百年孤独》
内容简介： 《百年孤独》是魔幻现实主义文学的代表作，描写了布恩迪亚家族七代人的传奇故事，以及加勒比海沿岸小镇马孔多的百年兴衰，反映了拉丁美洲一个世纪以来风云变幻的历史。作品融入神话传说、民间故事、宗教典故等因素，巧妙地糅合了现实与虚幻，展现出一个瑰丽的想象世界，成为20世纪重要的经典文学巨著。1982年加西亚·马尔克斯获得诺贝尔文学奖，奠定*文学大师的地位，很大程度上便是凭借《百年孤独》的巨大影响。
5《 人类简史 》 尤瓦尔 · 赫拉利
内容简介: 从十万年前有生命迹象开始到21世纪资本、科技交织的人类发展史。十万年前，地球上至少有六个人种，为何今天却只剩下了我们自己？我们曾经只是非洲角落一个毫不起眼的族群，对地球上生态的影响力和萤火虫、猩猩或者水母相差无几。为何我们能登上生物链的顶端，最终成为地球的主宰？ 从认知革命、农业革命到科学革命，我们真的了解自己吗？我们过得更加快乐吗？我们知道金钱和宗教从何而来，为何产生吗？人类创建的帝国为何一个个衰亡又兴起？为什么地球上几乎每一个社会都有男尊女卑的观念？为何一神教成为最为广泛接受的宗教？科学和资本主义如何成为现代社会最重要的信条？理清影响人类发展的重大脉络，挖掘人类文化、宗教、法律、国家、信贷等产生的根源。这是一部宏大的人类简史，更见微知著、以小写大，让人类重新审视自己。
6《 全球通史 》 斯塔夫里阿诺斯
内容简介: 作者采用全新的史学观点和方法，将整个世界看做一个不可分割的有机的统一体，从全球的角度而不是某一国家或某一地区的角度来考察世界各地区人类文明的产生和发展，把研究的重点放在对人类历史事件和它们之间的相互关联和相互影响上，努力反映局部与整体的对抗以及它们之间的相互作用。全书材料新、范围广，除了政治、经济外，还涉及军事、文化、教育、宗教、科学技术等各个方面，并吸收了20年来世界历史学研究诸领域的新成就，读来颇觉新颖，有强烈的现实感。
7《 地球上最伟大的表演·进化的证据 》 理查德·道金斯
内容简介: 《地球上最伟大的表演:进化的证据》是对“智慧设计论”的有力反击。它既阐释了进化的证据，又暴露了神创论的荒谬之处。道金斯从多重科学证据中层层筛选：从自然选择的活例子，到化石记录的线索；从标志了进化如何一路走来的自然时钟，到胚胎发育的精妙；从板块构造论到分子遗传学……通过结合这些及其他更多的元素，他提出了一个有力的观点——“我们发现自己位于枝繁叶茂的一棵生命之树的一条细小树枝上，这并不是意外，而是通过非随机的自然选择的进化的直接结果。”
8 《 宇宙奇迹 》 布赖恩·考克斯内容简介 :布赖恩 · 考克斯教授带领我们穿越时间与空间，开始一段充满真知灼见而又令人兴奋的旅程，我们把这个地方称作我们的宇宙。它是如此广阔，如此复杂，几乎无法想象它能被人类所了解。然而在过去的100年里，科学家们开始认识宇宙，开始将宇宙看似无穷无尽的复杂性化简成人类能够理解的知识，并总结出适用于所有时间、所有地点中的所有事物的自然规律。由于这些规律适用于所有时间、所有地点中的所有事物，考克斯教授将会用地球上我们所熟悉的事物，为我们解释甚至带我们体验深空中那些宏大而深奥的现象，将那个变幻莫测、不可思议的宇宙带入活生生的现实。
其实还有很多很多......
瑜伽的最原本意义是什么？
解脱意味着排除或永远脱离束缚。它挣脱了业——我们的行动之结果和义务。解脱是一种绝对的、不可分的存在状态。在此之中，瑜伽士卸下了思想、心意、理智和私我，摆脱了原质三德的游戏。他成为脱离三德者，即一个纯洁无暇的人。
惊人的瑜伽力量可以是天生的，即可以通过前世生活中的修习所积的功德而获得，也可以通过草药、咒语、苦行及冥想和三摩的获得。在这五种类型的瑜伽士身上，原质的能量源源不断地流动，使他们准备好接受灵魂的无限明光。如果被滥用，能量之流就会在摧毁其使用者后消失。这就是为什么苦行和三摩地被认为是上述五者中最好的，它们为稳定的成长提供了坚实的基础.
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帕坦伽利说，通过出生、服药、念诵曼陀罗或苦行以及三摩地，有可能体验到解脱。
在这四种情况中，只有后两种才能发展出成熟的智性，走向稳定的成长。
人可以通过善行取得进步，或通过恶性遭到毁损。瑜伽修习通向灵性生活，非瑜伽的行动则将人束缚于尘世。私我，即我慢，是善行和恶行的根本原因。
瑜伽之母蕙兰简历？
张蕙兰，1950年5月22日出生。在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。” 蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。
有什么效果？
许多人刚开始接触瑜伽时都会问：“我身体很僵硬，适合练瑜伽吗？”
答案是肯定的。这就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一样。越是僵硬，越是说明需要锻炼。
然后，又会有人问道：“我练瑜伽多久，身体能够变柔软呢？”
今天我们就来看看瑜伽女孩Martina，练习瑜伽这3年的变化！
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Martina，是一名20多岁的普通女孩，没有舞蹈基础，平时锻炼也不多。3年前她开始接触瑜伽，那时她的身体和你一样僵硬，甚至比你还要僵硬。
劈叉劈下不去
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做前驱时后背会弓起
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用手抓脚趾？根本做不到！
就把腿连伸直都成问题
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腰更是僵硬的不要不要的
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刚开始的时候，Martina必须借助各种辅助工具才能完成体式的练习。看到这，你是不是觉得这画面似曾相识，这僵硬感同身受？
虽然，最开始瑜伽的练习对Martina并不轻松，但她不但没有放弃，反而慢慢爱上了这项运动。不断的坚持，带给她丰硕的果实。
现在，我们来看看3年后她现在的样子！
劈叉不仅下去了，还能弯曲小腿
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手抓脚趾不在话下，随便就可以来个竖叉
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站着劈完，还能跪着劈
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身体僵硬了那么多年的Martina从未想过自己有一天，可以做这么多高难度的动作。在瑜伽中，她重新认识了自己的身体。
如今，Martina的身体不仅变软了，而且还更有力了，各种倒立、力量体式做起来都毫无压力。瑜伽给你柔软的同时给你力量，而在坚持的过程中，也给了你心的柔软和力量。
练瑜伽到底多久能有效果？只要你坚持，你就会看到效果。
