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游泳比赛中仰泳是运动员在水中开始的游泳姿势。

仰泳是游泳比赛项目中的一种，与自由泳、蛙泳、蝶泳、个人混合泳和接力赛一同组成了游泳比赛的项目。与其它的起步动作不同，仰泳是唯一一种运动员在水中开始的姿势。当然，这并不妨碍仰泳成为了游泳比赛中备受瞩目的项目之一。

仰泳的动作相对来说较为简单，运动员先仰卧在水中，手臂和腿稍加动作，就可以自然地漂浮在水面上并向前前进。仰泳运动员的姿势非常优美，动作流畅，非常符合游泳的美学。

仰泳还有一个非常实用的特点，那就是可以帮助我们在水中休息。在比赛或者游泳过程中，如果我们感到疲劳，可以采用仰泳的姿势来轻松休息一下。当然，这也需要我们掌握一定的技巧和耐力。

仰泳的技巧

1、身体姿势：在仰泳时，身体应该几乎水平地仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

2、腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。

3、臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。

游泳泳姿有哪些

随著生活水平的提高，越来越多的人热衷于不健身，游泳就是其中之一。游泳时最享受仰泳，如果你更喜欢在泳池里享受这种状态，那就赶紧去学仰泳吧！今日向大家介绍仰泳的动作要点及注意事项！

1.仰泳的手臂动作是双臂配合和身体整体的协调，分解，单臂动作分为以下步骤。

2.左手伸向正上方入水，手指向前伸，小姆指先入水。

3.左手入水后转肩屈肘，将水往大腿方向推，产生向前推进力，这是仰泳的主要前进力。当推水时，手掌并拢，屈肘至90?，手腕转动，掌心向外。

4.左手推水至臀部，揉大腿侧出水，拇指先出。

5.左手出水后抬起头，转肩翻掌移胯，掌心向外。

双手动作需交叉配合完成，可先在地面上练习。

除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。以髋关节为支点，膝关节微屈曲，由大腿发力，带动小腿，脚背向上踢水，当膝关节向下打水时，膝关节伸直，脚掌下压。用脚上下拍打。与自由泳打腿的不同之处在于，仰泳打腿无需直立，只需适当弯曲膝关节，但不可高于水面。

在踝部，仰泳时打腿的效果很好。踝部运动决定脚的伸展角度，当一只脚向上踢时，脚背与水面形成一定的角度，角度的改变就会产生推进力。当另一脚压下去时，脚掌和小腿与水面成一定的角度，从而向前推进。在仰泳打腿时要注意脚尖要绷直。只有绷直脚尖才能使这种腿部肌肉有力量，放松的话打腿会无力，自然打水效果也不好。

仰泳要脸朝上，有别于自由泳、蛙泳、蝶泳等，很多人都认为仰泳很简单，呼吸也不是问题，但常常下水后，发现会呛水，水会流到鼻子里，身体因用力抬起脖子而沉入水中，等等一系列问题都是因为呼吸控制不当造成的。还有些人买了鼻夹来游仰泳，在我看来，作用并不大，只要姿势正确，控制好呼吸，一切问题都可以解决。

游泳泳姿有如下：

仰泳

仰泳是游泳的一种姿势，指在游泳时，身体仰卧，手臂和腿的动作没有规则。仰泳是运动员在水中出发的唯一位置，其他人都在跳入水中。

在游泳中，仰泳是游泳姿势中比较常见的一种，也是游泳技术中非常重要的一种。正确的仰泳姿势是，手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时，手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵，移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

蝶泳

蝶泳是一种优美的游泳泳姿，其关键要点包括肩部与水面齐平、头部比手臂先入水、抬头时比较低、入水后手臂沿曲线向外和抱水、下划抓水、两手分开到肩宽、弯肘划水。打腿要点是开始时双腿并拢、脚后跟一露出水面、双脚弯曲向下打水。

蝶泳是在蛙泳技术行动的基础上发展而来，没有固定的身体位置，游泳时躯干和头部的相对位置不断变化，头部和躯干有时从水中露出，有时潜入水中，形成波浪形式的波动位置。

自由泳

自由泳是一种省力、高效的游泳姿势。在自由泳中，要求上半身和腿部同时发力，以最快速度吸气，同时保持身体稳定。

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高也具有一定的促进作用。在游泳中，自由泳是最省力的姿势，也是泳姿中最复杂、最具挑战性的姿势之一。

内划

游泳泳姿有内划、推水、内划和游泳三种。内划是游泳中最基本的泳姿之一，指掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，前伸的动作。在游泳中，内划的动作非常重要，可以帮助游泳者更好地控制节奏和手臂动作，提高游泳效率。

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