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进入更年期之后，男性更年期综合征会一点点表现出来，特别是在心理方面。

所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。

可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

家人也应该了解中老年人的更年期症状。

对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。

户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

男性更年期综合征患者遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来.心理疏泄有两种方法：

一种方法是自我劝导，自我解脱， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。

另一种方法是借助他人进行情绪释放。

心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。

扩展资料：

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。

当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。

由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

参考资料：

百度百科：男人更年期

35岁的男人怎样才能保持充沛的精力呢？

这个有时候还真不好说。如果我说你跟他拧干，跟他打架。那你肯定说，我是在怂恿。但是一个人胆小，懦弱，怕事，总是因为自身条件不够。如果说自身条件强大了的话，又怎么会胆小，懦弱呢？举一个例子，如果说你打了架不用负法律责任的话，你可能就不会那么胆小了。如果你身强力壮，虎背熊腰，力大如牛，那你肯定也不会胆小懦弱。也就是说是因为你自身条件的原因，导致你胆小。像这种情况，该怎么说呢？只能说努力的提高自己。培养锻炼自己。让自己的性格变得果断一些。像你现在这种性格，也一定是从小被人欺负出来。或者是家庭不和谐导致的。那么你有意识的就要强化。自己的能力。其实锻炼自己方法是很多的，比如说多读书，多唱歌，多运动，多锻炼等等，都能使自己的性格得到很大的改变。只要你有意识的去锻炼，就会改变。比如以前非常流行的那个学英语的方法，大声的把学英语吼出去。不要怕周围人的嘲笑，不要怕说的不真主，不要怕学的不清晰。只要你努力的去改变自己。性格就会有一个很大的改变。其实说到底，每个人的性格是随着时间随着社会随着环境都在变化的。十年前的你和十年后的你，性格总是会有多变化。还有一点，就是每天早上，你可以对着镜子大声的喊。你很勇敢。这个心理暗示也是非常重要的。时间长了，你就会觉得你真的勇敢起来了。事实上也是你真的勇敢起来。比如说以前你面对人不敢说话，那么你有意识的说一句话。以后再有意识的说两句话。你别管别人怎么看你，只管你说话，你只要说出去，你就已经成功了。有时事情就是这么奇妙，当你勇敢起来的时候，那些欺负你的人，他就会软下去。

人到中年身体容易发福，体质容易变差，精力也容易下降。35岁人好多都是大腹便便，有的人跑个百米都能累的喘不过气来。中年男人工作压力大，生活负担中，但是也应该注意身体健康，想办法让自己保持充沛的精力。

很多中中年男人顶着工作和生活的双重压力，他们每天睡醒睁开眼睛想的第一件事情就是如何挣钱。压力越大人的精气神就会越差，长此以往肯定会变得毫无活力，甚至会引起身体的病变。

作为中年男人应该学会减压，让自己保持轻松愉悦的心情。生活本就是充满磕磕碰碰的，有压力实属正常，有压力才有动力。千万不要因为压力给自己造成过重的心理负担，要学会自我开导。我一个同事刚过三十五，人家每天都乐呵呵的，给外人的感觉精力特别充沛，干啥都特别带劲。他就是一个特别乐观的人，这样的人获得轻松，精神头自然好。

要想保持精力充沛，光靠心理调节是不够的，还应该注意外在的因素。很多喜欢锻炼身体的中年男人，他们的精力显得就特别旺盛。经常锻炼身体可以提高身体机能，增强身体活力。这样的人给人的感觉就是有使不完的劲，精力特别充沛旺盛。

在饮食上要注意营养的均衡，让人体能够得到充足的养分，这样可以避免疾病的发生，没有并精力自然充沛。平常多次蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物，注意饮食时间，养成良好的饮食规律。

一个中年男人喜欢锻炼身体、合理饮食、懂得控制压力，他肯定会是一个精力充沛的人。身体和心理都健康了，人就能够越活越年轻。

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