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垫排球（原地自垫）：两脚之间略宽于肩，发力脚略微放后，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂与地面水平（手臂与地面的角度根据垫球的对象而适度调整），手臂尽量不要摆动，发力靠蹬腿。

将手臂伸到来球下方，用手腕上方10cm区域垫球。注意压腕，夹肩，手臂不要弯曲。用腿蹬地的力量将球击出。要主动击球，不要被动等球。

扩展资料：

排球战术

世界排坛的战术风格，多年来形成了以快速多变为主体的亚洲型和以高打强攻为主体的欧洲型两种主要的不同风格。随着国际交流的加强和技术战术的发展，两种风格不断取长补短，相互为用，逐步缩小彼此之间的差别，趋向于互相揉合，结合运用。

有些队还根据自己的具体条件在继承发扬原有特长的基础上，学习新的打法，形成自己的独特风格。亚洲型的队在继承发展快变打法的前提下，努力提高强攻突破能力。欧洲型的队在不断提高强攻水平的同时，积极吸取快攻的打法。

从排球技术的发展趋向看，单纯依靠高度和力量，或单纯仰赖快速和技巧，都难以战胜强大的对手。中国的强队都从自己的条件出发，吸取各国之长，坚持把高度与速度、强攻与快变结合起来，并发展各自的独特打法。

身高弹跳不断增长，扣拦矛盾更加突出 随着规则的修改和技术的发展，高度因素已成为当前世界强队必须具备的一个重要条件。

高度因素表现在两个方面：一是身高手长。从1980年奥林匹克运动会排球赛看，世界强队，女排平均身高都在1.77米左右，一般都拥有4～5名1.80米以上的队员；男排平均身高都在1.92米以上。1.94米以上的高大队员，各队均有7～9名。

一些身材较矮的队也正在极力物色高大选手进行培养。二是弹跳高度。各队都极重视专项弹跳力的训练与提高。作为世界优秀排球运动员,女排摸高一般都在3.05米以上,高者可达3.30米左右，男排摸高一般都在3.50米以上，高者可达3.76米。

队员的高度增加和进攻能力加强，加剧了网上扣拦的对抗。现代排球比赛的胜败，在很大程度上取决于在全面技术基础上的网上争夺能力，扣球和拦网是比赛得分的最重要手段。没有强大的攻势和严密的拦网与防守，单靠后排防守是顶不住进攻、赢不了球的。

百度百科--排球

排球的正确打法姿势：发球姿势、垫球姿势、扣球姿势、拦网姿势、传球姿势。

1、发球姿势：在发球时，运动员需要站在发球线后方，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。发球时，运动员应将球握在一只手中，并将另一只手放在球下面以支持球的准确度。球员应用力向前发球，并保持身体的稳定性和准确度。

2、垫球姿势：垫球是一种非常关键的技巧，需要高度的准确度和反应速度。当接到传来的球时，运动员应采取正确的垫球姿势。运动员应屈膝下蹲，身体重心向下，双臂伸直，手心朝上。球员应用手掌托住球，并将球反弹到适宜的高度。

3、扣球姿势：在扣球之前，运动员需要到位并作好观察，以便判断球的高度并做出合适的动作。运动员应双脚并拢，膝盖微屈，双臂回到身体后方，准备接球。在接到球后，运动员必须迅速起跳，伸直手臂，并用力挥起球，以使其越过对方防守队员。

4、拦网姿势：拦网是非常重要的技巧，可以有效地阻止对手的攻击。当站在排球场上并准备拦网时，运动员应双脚分开与肩同宽，并屈膝下蹲。双臂伸直，手掌略微向上。运动员需要观察对方球员的攻击方向，并迅速起跳伸手将球挡回。

5、传球姿势：传球是一项关键的技能，需要运动员具备准确的传球能力。当接到球时，运动员应双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。运动员应用双手和双臂接住球，并将球传给球队的其他队员，以便进行进攻。

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