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人分为外向和内向两种人，外向的人很开朗和活泼，很会说话，善于表达自己，内向的人反之，下面我来给大家说下让自己变得外向一点的方法吧，希望对你有所帮助。

1、阅读大量有关人际交往方面的书籍，阅读大量的书籍有助于丰富自己的阅历，让自己懂的知识更多，这样当跟别人聊到自己阅读的相关方面的话题就可以跟别人有话可以聊了。

2、如果你是一名在校学生，可以通过多参加一些班级里的活动或者学校社团里的活动，因为内向的人内心是很孤独的，喜欢独来独往，长期下去是不好的，要主动和自信一些。

3、内心要认可自己，要自信一些，要有一种别人都可以做到，自己也一定可以做到的心态，自己并不比别人差，比如上课的时候，老师问道自己懂的问题，可以主动举手回答老师的问题。

4、要学会主动找家人、朋友、同学去说话，锻炼自己的胆量，说的多了，聊得多了，自然自己的内心就变得开阔了，不要害怕说错话，人都有会犯错的时候，大胆的说，自信点。

5、自己可以每天早上的时候洗漱照镜子的时候可以给自己一个微笑，多看书，多学习，学会微笑的对待每一天。

如何控制自己冲动的情绪?

在两性关系中保持情绪稳定是一个持续的过程，需要一定的自我控制和情绪管理技巧。以下是一些方法来控制情绪并保持情绪稳定：

自我认知：了解自己的情绪模式和触发因素。通过观察和反思，了解自己常常遇到的情绪，以及是什么因素触发了这些情绪。

情绪识别：学会准确地辨认和表达自己的情绪。当你能够识别并有效地表达自己的情绪时，你可以更好地与伴侣沟通，并帮助他们理解你的情感需求。

情绪调节：掌握一些情绪调节技巧，如深呼吸、放松练习、积极思考和重塑负面情绪。这些技巧可以帮助你在情绪激动时保持冷静，减少情绪波动。

沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括倾听对方、表达自己的需求和感受、以及避免攻击性的语言和态度。良好的沟通可以减少误解和冲突，有助于维持情绪稳定。

寻求支持：寻求情感支持和理解，可以是与伴侣沟通、与朋友聊天或者寻求专业心理辅导。有人倾听和支持你的情感经历，可以减轻负面情绪的压力，帮助你保持情绪稳定。

自我关爱：照顾自己的身体和心理健康，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和放松活动。通过关注自己的健康和福祉，你可以增强情绪的稳定性。

解决冲突：学会有效地处理冲突和分歧，采取合适的解决策略，如妥协、合作和寻求共赢的解决方案。解决冲突可以减少情绪的紧张和不稳定性。

请记住，情绪稳定需要时间和练习，每个人都有情绪波动的时候，关键是学会如何处理和控制情绪，以及与伴侣建立支持和理解的关系。如果你觉得情绪管理方面有困难，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。

我经常对妻子宣泄负面情绪，之后又会很内疚，究竟该怎么控制情绪？

1、学会忍，俗话说小不忍则乱大谋，很小的事情都不能去忍受，又怎么能去干一番大事业，邻里之间发生一些口角很正常，不要把自己的情绪传达出来，同事之间发生一些小摩擦也很正常，毕竟以后的生活中我们还是需要长期的去相处，所以要学会忍，当然忍不是一味的忍，盲目的忍，只是生活中的一些琐事可以忍，忍也是有度的，合理控制这个度，有些事情可以选择求助。

2、可以学会把自己的不良情绪转化成行动的力量，千万不要把自己的怒气发泄在他人身上，如果发泄在别人身上，说不定会对别人造成伤害，以后还能不能愉快的相处，可以把这种怒气转化为对学习，对工作的动力，这样别人即不会受到伤害，自己又能进步。

3、可以释放自己的不良情绪，找个沙包去击打几拳，这是一个不错的方法，或者找个封闭的房间大声呐喊，还可以用唱歌的方式发泄自己的情绪，总之可以根据自己的情况，来制定自己释放情绪的方法，发泄玩之后会发现自己好受了许多。

4、学会调节自己的意识，做一个通情达理，包容宽容的人，这让也会让别人觉得你是一个有素质的人，每当心里边有怒气的时候，要进行自我调节控制，告诉自己冲动的后果，缓解自己冲动的情绪。

5、学会发现自己的问题，俗话说一个巴掌拍不响，一件不和谐的事情，并不一定都是对方造成的，多去反省反省自己的问题，修炼自己的心态，如果每天都能反省一下自己或许你就会变得不那么冲动，如果自己没有问题，那就有责改之，无则加勉。

6、增加自己的自信心来摆脱不良的情绪，在做任何事情的时候都要去从容面对，发现自己优势与短处，全力以赴去做，不要害怕失败，长此以往会发现自己的情绪会积极很多，那么在发生一些不愉快的事情的时候，也就不会那么冲动了。

你经常对妻子宣泄负面情绪，之后又会很内疚，说明你知道你对妻子宣泄负面情绪是不对的事情，但是你又控制不住自己的情绪。很多人都有这样的状况，当事情发生之后很难控制自己的情绪，宣泄过后又觉得十分后悔，所以掌握自己的情绪很重要。

1.你应该冷静下来，想想是什么引起了你的愤怒，是你工作的失败，还是你妻子的错。有时候一个人在工作中遇到挫折，会把自己的负面情绪带回家，回到家就会烦躁易怒，把气出在家人身上。这样会影响夫妻关系，父子关系，结果他的工作做不好，也会影响家庭成员之间的和睦。也可以和妻子深入沟通，让她帮你缓解压力，或者和妻子一起参加社交活动，增进感情。

2.如果你想确定你爱不爱你的妻子，答案是肯定的。如果只是你和你老婆的沟通导致你脾气暴躁，那你就要改变你暴躁的脾气。脾气暴躁快要爆发的时候可以试着设身处地的想一想。当你在外工作的时候，你的妻子也在为这个家做出无私的贡献。除了工作，她还要照顾一家人的饮食起居，照顾老人和孩子。如果你必须去厨房，你甚至必须忍受你的脾气。再仔细看看你老婆。她的脸上是否留下沧桑？她跟你在一起这么久了，是不是天天抱怨，在家也不管？如果你能把自己放在另一个位置，或许就能抑制住自己的无名之火。

3.作为男人，有脾气可以理解，但是不要拿自己喜欢的人出气，会伤她的心。久而久之问题会更大，要学会控制。如果控制不住，可以通过运动拿出来，出出汗就会感觉好很多。简而言之，你的妻子喜欢它，而不是责骂它。

生活中有很多大大小小的事情。不要让负面情绪占了上风，不要苛责自己，要开心每一天。一个家庭需要两个人来维持，才能幸福。为了你们的幸福生活，努力改掉暴躁的脾气，互相理解。我相信你以后的生活会很美好。

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