网上有关吉祥四川麻将开挂后的表现(详细开挂教程)

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基本步伐和跳步

脚和腿的基本动作

身体基本姿势和腿部动作

少年韵律操

基本步伐和跳步

1.足尖步

足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。

做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。

2.滚动步

滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。

预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。

①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。

③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。

3.跳步

跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

4.踏跳步

踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。

5.交换腿跳

交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。

6.前摆转体跳

一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。

7.转体

转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。

1）平转

2）吸腿转

脚和腿的基本动作 返回目录

韵律体操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。头和躯干部分的动作姿态，固然是韵律体操和舞蹈的主要组成部分，而臂和腿的动作姿态则是韵律体操和舞蹈这一艺术形式的集中体现。我们平时所说的“手舞足蹈”，是对人们表达心境行为的高度概括。手臂基本动作（摆动、绕环、波浪及组合练习），我们在一年级已经学习，本年级重点学习腿部基本动作。腿部的动作是指脚、小腿和大腿通过踝、膝、髓各关节的活动来完成的各种立捶、擦地、踢腿、举腿、屈伸、蹲等动作。韵律体操和舞蹈中的腿部基本动作练习，其目的在于提高各关节的灵活性和柔韧性，增强腿部肌肉力量，使之更加准确、充分地完成韵律体操和舞蹈动作

1、脚的基本动作

勾

绷

立踵

前擦

后擦

侧擦

2、腿的基本动作 返回目录

踢腿动作可以原地做，也可以行进间做，可直立做，也可以仰卧或侧卧、俯卧做。任何一种踢腿方式踢腿时，都要以伸直绷脚面，由脚跟发力，带动腿迅速踢起。

身体基本姿势和腿部动作 返回目录

身体基本姿态

韵律体操和舞蹈中的身体和动作姿态，是在人体立、坐、行、卧等自然状态下的艺术加工。这种艺术加工的目的，在于培养学生美化和控制身体及动作姿态的能力。韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多，本年级采用直膝后举腿（也称“阿拉贝斯”）的舞姿，作为身体基本姿态练习，为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础。

1、直膝后举腿

2、屈膝前举腿

3、组合

少年韵律操是在欢快活泼的音乐伴奏下，以韵律体操和舞蹈的基本动作和步伐组成的成套练习。全套动作活泼、愉快、舒展大方，既可复习学习过的基础动作，又能进一步提高节奏感和表现力；达到强身健体，塑造健美体型的目的。同时，对姿态动作的形成也有一定的积极作用。

全套操共三段，三十六个八拍，每段十二个八拍。可选用2/4节拍的音乐作为伴奏。

准备拍：八拍。

中国舞的基本动作

流行舞的基本律动包括四个部分: 步法、节奏、节拍和韵律。步法是舞蹈动作的基本组成部分，包括脚步、腰部和手臂的运动。

节奏是舞蹈运动的韵律感，通常由鼓点、节拍器和音乐组成。节拍是指舞蹈动作的速度和韵律感，通常是快、慢或混合。

韵律是舞蹈运动中的音乐元素，表现为舞蹈动作与音乐之间的同步性。一些流行舞种类包括: 华尔兹, 摩登舞, 桑巴, 恰恰, 斗牛舞, 拉丁舞, 流行舞, 踢踏舞, 爵士舞等。

希望我的回答对你有帮助！

一、中国舞身韵的基本动作要素

1、形

中国舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲,仰、俯、翻、卷”的曲线美和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。从出土的墓俑和敦煌壁画中不难看出这一点是由古至今一脉相承而不断发展演变的。如秦汉舞俑的“塌腰蹶臀”、“翘袖折腰”、唐代的“三道弯”、戏曲舞蹈中的 “子午相” “阴阳面” “拧麻花”,中国民间舞的“辗、拧、转、韧”等无一不贯穿着人体的“拧、倾、圆、曲”之美。

2、神

在中国舞身韵的基本动作要素中,神韵是一个异常重要的概念。神是泛指内涵、神采、韵律、气质。任何艺术若无神韵,就可以说无灵魂。在古典舞中人体的运动方面,神韵是可以认识的,也是可以感觉的。而且正是把握住了“神”,“形”才有生命力,才能体味舞蹈所包涵的真实意境。中国古典舞 “心、意、气”是“神韵”的具体化。在心这一概念中,强调内涵的气蕴、呼吸和意念。可以说,没了韵就没了中国古典舞。没了内心情感的激发和带动,也就失去了中国古典舞最重要的光彩。人们常说“眼睛是心灵的窗户、眼睛是传神的工具”,而眼神的“聚、放、凝、收、合”并不是指眼球自身的运动,而恰恰是受内涵的支配和心理的节奏所表达的结果,这正是说明神韵是支配一切的。“形未动,神先领,形已止,神不止。”这一口诀形象、准确的表达了形和神的相互关系与内在联系。

3、劲

“劲”即赋予外部动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。中国古典舞的运行节奏与有规则的2/4,3/4,4/4式的音乐节奏不大相同。它往往是在舒而不缓、紧而不乱、动中有静、静中有动的自由而又有规律的“弹性”节奏中进行的。“劲”不仅贯穿于动作的过程中,在结束动作时的劲更是十分重要的。

4、律

“律”这个字它包涵动作中自身的律动性和运动中依循的规律这两层含义。一般说动作接动作必须要“顺”,这“顺”是律中之“正律”,动作通过“顺”似乎有行云流水,一气呵成之感。“不顺则顺”的“反律”也是古典舞特有的,可以产生人体动作千变万化、扑朔迷离、瞬息万变的动感。“逢冲必靠、欲左先后、逢开必合、欲前先后”的运动规律,正是这些特殊的规律产生了古典舞的特殊审美性。无论是一气呵成、顺水推舟的顺势,还是相反相成的逆向运势,或是“从反面做起”,都是体现了中国古典舞的圆、游、变、幻之美,这正是中国“舞律”的精奥之处。

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