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1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

学蛙泳怎样换气？

蛙泳换气方法如下：

呼气：

在划水的过程中，首先要将头部和上半身稍微抬起，使面部露出水面，然后用嘴巴将呼气的空气吐出。这样可以准备好接下来的换气动作。

吸气：

在呼气之后，头部和上半身要稍微向下沉，同时用嘴巴迅速吸气。吸气的动作应该快速而轻松，以免影响游泳速度和呼吸节奏。

抬头：

吸气完成后，头部要迅速抬起，使面部露出水面，并且保持颈部和头部的位置尽量稳定。这样可以确保顺利地进行换气。

吸气时机：

蛙泳的吸气时机是在腿部完成蹬水动作的同时。当腿部蹬出时，身体会因为腿部的力量向前推进，此时是最好的吸气时机。要注意吸气要迅速，以免耽误游泳速度。

换气节奏：

蛙泳的换气节奏一般是每两个腿部蹬水动作换一次气。也就是说，当左腿和右腿分别完成一次蹬水动作后，就进行一次换气。这样可以保持游泳的稳定性和呼吸的舒适度。

练习：

在学习和练习蛙泳的过程中，要注意练习换气的动作。可以在较浅的水域进行练习，先练习头部的抬起和吸气动作，逐渐适应水下换气的感觉。同时，要保持呼吸的节奏和稳定性，不要过于急躁，要保持冷静和放松。

蛙泳的换气方法是将头部和上半身稍微抬起，用嘴巴快速吸气，然后迅速抬头将面部露出水面，以完成换气动作。换气时机是在腿部蹬水的同时，换气节奏一般是每两个腿部蹬水动作换一次气。通过反复练习，掌握好换气技巧，你将能够游得更加轻松和流畅的蛙泳。

蛙泳换气

吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始。

蛙泳时 ，手划与脚蹬不可同时进行，那样只出力不见远，必须手划一下，划到一半时迅速脚蹬，也正是这时抬头换气，然后再低头，此时人体刚完成一轮动作，应该呈一条直线。然后，再手划，划到一半脚蹬伴随换气，这是个轮回。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

扩展资料：

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

配合口诀：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

参考资料：

蛙泳 怎么换气,始终学不会

蛙泳换气的方法如下：

在水下慢慢吐四分之三的气，头离开水面后，赶紧吐掉剩下的，接着抓紧时间吸一大口气，需要注意的一点是，水下吐气用口鼻，水上吸气只用口吸。

臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时，腿保持并拢，手向下压水，由于作用力与反作用力，上半身会露出水面，这个时候就可以换气。

扩展资料：

蛙泳的动作要领

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9、回腿动作继续进行。

10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

搜狗百科—蛙泳

蛙泳怎么换气？

(1)、先说说我的经验吧： 我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。

如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是），那是因为你没有掌握蛙泳的要领。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。

换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着 *** ，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。 学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。

注意：换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。

学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。 （2）、再给您复制些游泳的资料： 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。

建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。

到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。

例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。

蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。

特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快 速的蹬腿。

即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。

蛙泳臂部动作深入解析 1、开始姿势： 两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保？胨？嫫叫校？硖宄梢恢毕摺？ 2、抓水： 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下 方压水。 3、划水： 两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。

在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群。

一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约 成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的 下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部 位时， 运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。

因此，运动员在划水时， 身 *** 置上升较高，这是合理现象。 4、收手： 收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。

将手臂做 向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而 是以 更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量， 同时也应避免划水路线过大。

收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿 动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆 滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5、伸臂： 从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐 转向下 力，同时向前伸出。

快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。

总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅 到深的，再由下向上 向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。

总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动。划水力量开始时较小。

到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快。

目强调高肘划水，在划水过程的前部计.注 意以时关节为支点，发挥 前臂屈肌的作用，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划 水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 阔肌等）。

配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气，主要在于手部的。

蛙泳换气技巧

蛙泳换气技巧：

1. 水中闷气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

2. 水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续（容易呛到）的渐歇吐气。 以口吸气适用腹部的力

3. 韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气）

4. 蛙泳的换气，主要在于手部的动作。

相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气，这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

蛙泳换气的问题

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。

换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。 祝你早日掌握

蛙泳换气的动作要领是什么？

1.正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。

成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。

----------------------------------------------大连冬泳交流群41894004--------------- 2..换气--学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。

当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。

练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。

找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。

这时就可以试着手和脚的配合了。 -----------------------------------------------------------2009.06.15------------ 3.像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。

很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。 --------------------------------------------------------------------------------- 4.最后，在水中游泳时要特别注意节奏，比如在伸手臂低头吐气时，要适当停顿一下，再做下面的动作，这样可以有效解决划水和呼吸不配合的问题，特别是对于初学者来说，有条不紊的节奏不仅有利于掌握动作，更能稳定情绪，增强学游泳的信心。

蛙泳初学时如何换气

蛙泳换气“四步曲”

蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。

蛙泳换气第二步：肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

蛙泳换气第三步：双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩?部露出水面。

蛙泳换气第四步：嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

拓展： 蛙泳换气技巧

在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时（滑行中），若身 *** 置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身 *** 置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。

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