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「离婚」这个词汇对于婚姻意味着彻底终结，也意味着新生活的开始。当一对夫妻离婚后，双方或多或少都会产生较为消极的心态，有的甚至会陷入负面情绪的漩涡，导致长期处于消极心态。
离婚产生的消极心态会衍生出诸多问题，如情感恐惧、消极生活、工作不专心，以及对于未来悲观。假如如此下去，后果不堪设想。因此我们需要去调整心态，让自己尽快走出阴影，从而迎接新生。
离婚后调整心态需要做到以下三点：
转移注意力，尝试自我暗示，使身心适应现状；接受离婚事实，要避免独处，减轻心理失落感；进行自我复盘，学会自我认知，树立积极心态。接下来，会详细阐述该方法的具体细节，并给出相关建议，相信你会得到该有的收获。
转移注意力，尝试自我暗示，使身心适应现状离婚之后假如你陷入消极心态，你心中一定执着于曾经婚姻的失败，对于过去的种种始终无法释怀。此时的你，假如想要走出现状，就需要去转移自己的注意力，让自己没有时间和精力去想这些消极的事物。
具体方法分为：目标转移和自我暗示。
目标转移。
离婚之后的男女需要把婚姻情感的失意进行有效转移，当你情绪不佳的时候，就需要让自己动起来做事。当你无所事事的时候，你便会胡思乱想，沉浸在较为负面的情绪中，所以我们需要分散自己的注意力，转移专注的目标事物。
目标转移的事物可以是自己的兴趣爱好（钓鱼、爬山、绘画、看书、有氧运动等）；也可以是忙碌的工作（假如没有工作就去找一份工作）；亦或者比较轻松的娱乐（唱歌、旅游、听音乐等）。
如此便会分散你的注意力，让你烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。当然这需要你主动的去尝试，而不是被动的去让其他人要求，概因唯有自己去改变才会产生效果。
自我暗示。
心理暗示分为“自我暗示”与“他暗示”两种。对于离婚人士来说最为适合的便是“自我暗示”，因为有些情感隐瞒不便与他人言。积极的心理暗示可以使我们消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态。
“自我暗示”在具体的运用上，我们可以尝试对着镜子去微笑，对自己进行加油鼓劲，说一些较为积极向上的言语；或者在自己情绪低落的时候，暗示自己此时需要去到外面走一走，舒缓一下身心。
在运用初期你会感到不适应，觉得自己在自欺欺人，这个时候你就需要坚定信心，对自己说：“ 我需要这样！不能再消极下去了！ ”
如此长期地坚持下去，你就会产生下意识的“自我暗示”，从而使自己建立积极乐观的心态。
总之，当你离婚之后陷入情感失意的时候，你需要让自己的注意力转移到其他事物之上，并给自己较为积极地进行自我暗示，从而让身心适应当下的现状。
接受离婚事实，要避免独处，减轻心理失落感当一段婚姻关系结束之后，很多男女都会产生一种情绪，这种情绪中蕴含着失落、逃避、不愿接受现实等等。在这样的情绪促使下，离婚人士会逐渐的远离社交圈，开始喜欢独处，把自己限制在较为封闭的生活空间内独自疗伤。
如此独自疗伤的方式在现实运用中效果不佳，甚至有的时候会加深自己内心的失落感，让自己的心理产生不必要的压力。相较于独自疗伤，我们更应该选择融入社交圈，让亲朋们帮你走出低落情绪。
人是社会型动物，我们每个人都离不开与人交流和沟通。正如亚里士多德所言：“ 不参与社会的，要么是兽类，要么是上帝。 ”
对于离婚人士而言，不愿意与人交流完全可以理解，人在情绪低落的时候往往习惯于“安静的思考”。这样的思考状态不宜过长，长时间的独自思考会让你陷入自怨自艾的情绪，长此以往势必会产生与人沟通的心理障碍。预防心理障碍的方式有两种：找人倾诉和参加集体活动。
找人倾诉。 离婚人士要想解除烦恼，正确的做法就是找一位比较知心的亲朋，把自己的不愉快跟她倾诉一下，说出自己当下的烦恼和真实感受。如此做你就会把内心压抑的情绪释放出去，从而使自己的心情得到舒缓。
参加集体活动。 心情低落时，你也可以多参加集体活动，如朋友聚会、各类集体活动，以及一些可以舒缓身心的集体娱乐活动。总之，当你心情不佳的时候，需要多参加集体活动，这一点对于减缓心理失落感极为重要。
进行自我复盘，学会自我认知，树立积极心态当你使身心适应现状，并轻心理失落感后，你就需要开始树立积极心态。离婚人士树立积极心态需要完成两大任务，即：自我复盘和自我认知。
自我复盘。
自我复盘的要求：勇敢的直面离婚的得与失，不去回避问题；保持中立客观的态度，以旁观者的视角审视过往；刨根问底，不找借口，以解决问题为导向。
自我复盘的过程：首先，思考离婚的主要缘由，以及婚姻生活的相处细节，分析婚姻破裂的根本原因；其次，回顾曾经自己对于婚姻生活的规划，判断自己究竟得到了什么？失去了什么？并且给自己达成的结果进行对比；最后，开始未来规划，列出自己需要改变的事项，期望达成的目标。可以从自己当下的缺点入手进行改变，让自己尽可能变得比曾经优秀，从而更好地完成期望目标。
自我认知。
自我认知指的是对自己的洞察和理解，它包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估。
在现实生活中你可能觉得已经足够了解自己，可是实际上只是你认为罢了。你之所以难以走出离婚的阴影，是因为你给自己进行施压，强迫自己去想婚姻中的失败因素，而不会去想曾经的美好，以及婚姻带给你的收获。
最后，当你完成了自我复盘，便找到了努力的目标；当你完成了自我认知，便知道了该怎么去实现目标；当你完成了这两项之后，你的心态便开始发生蜕变，开始变得积极乐观起来。
男人离婚后怎么调整心态 离婚后如何调整心态
男人离婚后怎么调整心态，是离婚后男人的一项必修课。据调查，男人离婚后比女人更易陷入痛苦之中，甚至患上抑郁症，所以及时走出阴影显得非常重要。下面就来教男人如何走出离婚的阴影。 男人离婚后要平常心看待 从概率的角度分析，一个人可选择的婚姻对象数以万计，真正适合的却很难遇到，更适合你的那个“她”，一定还在什么地方等着你，前一个她的离去既使你积累了重要的经验，又使你多了一次重新选择的机会。不论从哪个意义上讲，你都该心存感激。 男人离婚后要考虑如何面对新生活 当爱已成往事，很多男人会沉迷于过往的温存和甜蜜里不可自拔。事实上，过去的永远过去了，当下才是真正值得把握和拥有的。既然婚姻已经失败，就无需再过多地留恋。男人应该赶紧从离婚的阴影里走出来，学会积极面对离婚后的生活。所以，当婚姻已经结束，男人应该扪心自问，今后应该如何面对离婚后的生活。特别是对于那些离异后还带着孩子一起生活的男人，一定要学会对自己的孩子负责。 男人离婚后要自悯降低消极情感 有证据表明积极情绪可以通过促进积极行为，帮助人们发现更多的应对资源来抵消消极情绪的影响。自悯是如何降低压力生活事件(离婚事件)所带来的消极情感的呢? 杜 克大学的艾什莉?艾伦(AshleyB.Allen)等人通过网上调查发现，高自悯的人往往通过对挫折经历的积极重构来应对压力事件。尽管经历消极事件， 高自悯的人较少表现出消极想法，比如认为自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自悯水平的人，在应对挫折时，他们更多的采用情绪管理策略而很少逃避 问题。 自悯是一种可以培养的自我观，也就是说可以将自悯作为一种调节感情破裂后情绪挫折的手段。承认接受关系结束带来的消极想法，但不要陷入自责的恶性循环;善待自我，学会原谅自己;认识到所有艰难的经历、包括离婚，也只是人生中必须经历的起伏中的一种。 男人离婚后要从承诺中解放 离婚肯定产生伤害，但也肯定是一个转机。虽然我们分 析中可能知晓被动者或许受到的伤害大些，但在离婚后的调适中也要知晓:最大的挑战是不要落入谁受的伤害最深这样的泥沼中，而是去知觉、去面对伤害和希望， 将离婚当作是成长的一个阶段。当初我们互许承诺，允许对方成为自己生活的一部分，现在离婚，就会觉得仿佛失去了自己的一部分。但确切的是:就是要失去这一 部分，把自己从原先的承诺中解放，而不是被它羁绊。 男人离婚后要积极疗伤一般认为:“能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越谈，仿佛不断稀释的茶。”虽然时间是良药，但疗伤这段时间的煎熬怎样度过?
建议一:用给你带来痛苦的相同内容制造快乐，将痛苦中和。要尽快开始新的爱情长征，积极参加社交活动，留意身边的靓影，全力以赴随时准备一场轰轰烈烈的大恋爱。
建议二:越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降档次，等来更大的失败。
建议三:要
有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标，并且一定要当众宣布。比如，要在年内开发一项新项目，要攀登五大名山，要挣出***万，要拿 下某某热门资格证书等等，当众承诺，就会全力以赴，当男人为事业忙得不亦乐乎时，情感问题就会自动降到其次，当你在成功的顶峰纵览无限风光时，会觉得迷恋 山脚下的小溪是多么的幼稚! 男人离婚后要接受专业辅导 离婚是人生的重大事件，受伤害的当事人渴望有人能了解他们的情绪。所以在通过自己的努力仍然不能走出离婚的阴影，则可以通过情感专家，心理医生等的专业治疗来走出离婚的痛苦。 男人离婚后怎么调整心态，是离婚后男人的一项必修课。据调查，男人离婚后比女人更易陷入痛苦之中，甚至患上抑郁症，所以及时走出阴影显得非常重要。下面就来教男人如何走出离婚的阴影。 男人离婚后要平常心看待 从概率的角度分析，一个人可选择的婚姻对象数以万计，真正适合的却很难遇到，更适合你的那个“她”，一定还在什么地方等着你，前一个她的离去既使你积累了重要的经验，又使你多了一次重新选择的机会。不论从哪个意义上讲，你都该心存感激。 男人离婚后要考虑如何面对新生活 当爱已成往事，很多男人会沉迷于过往的温存和甜蜜里不可自拔。事实上，过去的永远过去了，当下才是真正值得把握和拥有的。既然婚姻已经失败，就无需再过多地留恋。男人应该赶紧从离婚的阴影里走出来，学会积极面对离婚后的生活。所以，当婚姻已经结束，男人应该扪心自问，今后应该如何面对离婚后的生活。特别是对于那些离异后还带着孩子一起生活的男人，一定要学会对自己的孩子负责。 男人离婚后要自悯降低消极情感 有证据表明积极情绪可以通过促进积极行为，帮助人们发现更多的应对资源来抵消消极情绪的影响。自悯是如何降低压力生活事件(离婚事件)所带来的消极情感的呢? 杜 克大学的艾什莉?艾伦(AshleyB.Allen)等人通过网上调查发现，高自悯的人往往通过对挫折经历的积极重构来应对压力事件。尽管经历消极事件， 高自悯的人较少表现出消极想法，比如认为自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自悯水平的人，在应对挫折时，他们更多的采用情绪管理策略而很少逃避 问题。 自悯是一种可以培养的自我观，也就是说可以将自悯作为一种调节感情破裂后情绪挫折的手段。承认接受关系结束带来的消极想法，但不要陷入自责的恶性循环;善待自我，学会原谅自己;认识到所有艰难的经历、包括离婚，也只是人生中必须经历的起伏中的一种。 男人离婚后要从承诺中解放 离婚肯定产生伤害，但也肯定是一个转机。虽然我们分 析中可能知晓被动者或许受到的伤害大些，但在离婚后的调适中也要知晓:最大的挑战是不要落入谁受的伤害最深这样的泥沼中，而是去知觉、去面对伤害和希望， 将离婚当作是成长的一个阶段。当初我们互许承诺，允许对方成为自己生活的一部分，现在离婚，就会觉得仿佛失去了自己的一部分。但确切的是:就是要失去这一 部分，把自己从原先的承诺中解放，而不是被它羁绊。 男人离婚后要积极疗伤一般认为:“能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越谈，仿佛不断稀释的茶。”虽然时间是良药，但疗伤这段时间的煎熬怎样度过?
建议一:用给你带来痛苦的相同内容制造快乐，将痛苦中和。要尽快开始新的爱情长征，积极参加社交活动，留意身边的靓影，全力以赴随时准备一场轰轰烈烈的大恋爱。
建议二:越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降档次，等来更大的失败。
建议三:要
有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标，并且一定要当众宣布。比如，要在年内开发一项新项目，要攀登五大名山，要挣出***万，要拿 下某某热门资格证书等等，当众承诺，就会全力以赴，当男人为事业忙得不亦乐乎时，情感问题就会自动降到其次，当你在成功的顶峰纵览无限风光时，会觉得迷恋 山脚下的小溪是多么的幼稚! 男人离婚后要接受专业辅导 离婚是人生的重大事件，受伤害的当事人渴望有人能了解他们的情绪。所以在通过自己的努力仍然不能走出离婚的阴影，则可以通过情感专家，心理医生等的专业治疗来走出离婚的痛苦。三十岁的男人如何调整创业心态
离婚对于一个人的影响还是很大的，离婚后想要调整心态，可以改变一下现有的生活状态，认真的分析自己婚姻中的问题，没有必要追究别人和自己的对错。
男人离婚后怎么调整心态
1、积极应对现状
有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标。或者可以尝试尽快开始新的爱情长征，积极参加社交活动，留意身边更适合自己的人，对下段恋爱做好心理准备。拒绝沉溺于烟、酒、麻、网，培养好的生活习惯。
2、认真反省过去
即便上一段婚姻以短暂相处为终，作为男人更应该有宽容大度之心，有时候放手也是给自己机会。认真反省过去，什么是该做的自己没有做到，又什么是不该做的自己反而积极应对，吸取教训，重新选择值得自己依赖的人。
3、专注事业
即便以前在生活上经常依赖女人，为了更快走出离婚的境况，为了不让自己颓废下去，应该更加彻底地专注于自己的事业。提高自己的生活质量，重新寻回自己的那份幸福。多看些书，多学些知识技能，多讲点眼光和品味，期间多给自己增值。男人在和女人离婚后，往往会有沉重的失落感，虽然暂时走不出来，还有牵挂，或者说还有爱，然这些都不是理由。既然已经放手不再去爱，那么就彻彻底底的，拖泥带水也是会伤人的哦!男人离婚后怎么调整心态，归根到底都要靠自己放宽心哦!
离婚后如何调整心态
1、移情方法。短时间内可以将主要精力用到工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。
2、改变环境。如果周围的人对自己的离婚时间表示出的“好奇”让自己很不舒服，或者现在居住的房子里有太多伤心的回忆，不妨尝试让自己远离这些伤心和是非之地。
3、感情支援。亲人和朋友是离婚人士诉说内心痛苦的最好倾听者，向他们倾诉自己的烦恼，糟糕透了的心情也许会有所好转哦。
4、心理咨询。如果通过自我努力始终无法消除离异带来的伤痛，那么，为了保持心理健康状态，避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题，最好尽快向心理医生求助，进行心理干预。
离婚后财产如何分割
现行《婚姻法》第17条到第19条明确了夫妻共同财产是在夫妻关系存续期间取得的财产，以列举式和概括式的方式规定了夫妻共同财产的内容。对于夫妻共同财产的分割，采协议分割和判决分割两种做法。离婚时，双方有合法婚姻财产约定的，依约定。一方的特有财产归本人所有。夫妻共有财产一般应当均等分割，必要时亦可不均等，有争议的，人民法院应依法判决。那么，夫妻共有或一方所有房屋又该如何处理?夫妻在婚姻关系存续期间共同购买、共同建造的房屋，或者婚前双方共同出资购买、建造的房屋，是夫妻共有房屋，离婚时应作为夫妻共同财产分割。根据《婚姻法解释(二)》第20条规定：双方对夫妻共同财产中房屋价值及归属无法达成协议时，人民法院按以下情形分别处理：
1、双方均主张房屋所有权并且同意竞价取得的，应当准许;
2、一方主张房屋所有权的，由评估机构按市场价格对房屋作出评估，取得房屋所有权的一方应当给予另一方补偿;
3、双方均不主张房屋所有权的，根据当事人的申请拍卖房屋，就所得价款进行分割。
司法实践的通常做法是：共有房屋能实际分割使用的，可以分割使用。对不能分割使用的，可以作价分给一方，另一方取得补偿。在确定房屋分给哪方时，应考虑双方住房情况、是否照顾抚养子女等。在双方条件等同的情况下，应照顾女方。
离婚后债务怎么承担
一、若该笔债务是原夫妻一方个人债务，即使该债务在婚姻关系存续期间所负，该债务在离婚后仍应由其个人来负责归还。这种情况应符合以下条件：
1、债务是原夫妻一方个人独自所负，其配偶及其子女都不知道，也不同意，更没有与其一同前往借债;
2、借到的款项或所负的债务，都由其个人使用，且用于其私人为目的，而没有用于家庭的有关开支。如：用于赠与，请其朋友吃喝玩乐，用于玩博、吸毒等;
3、要有足够的证据证明该款系个人独自所借(如个人出具借据等)及用于其个人使用。
二、若该债务属夫妻共同债务，则该债务的承担应根据夫妻离婚的方式和对债务的约定或规定来确定由一方或双方承担。
1、对协议离婚时约定债务均由双方共同负担，或对共同债务的负担未作明确约定的，则该债务应由原夫妻二人共同负担。
2、如协议离婚及法院调解离婚中对债务的承担作了分担，即由原夫妻二人各负责其中的一笔或几笔债务的，则该债务应由约定偿还人予以归还，但原配偶方对此应承担连带清偿责任。按上述方法处理仅限于下列二种情况：一是离婚形式必须是协议离婚或法院调解离婚，法院判决离婚除外;二是对某一共同债务由谁偿还作了明确约定。
3、法院对离婚案件共同债务的分担作了判决处理的，应以判决意见来确定共同债务由谁来偿还，即可由原夫妻中的一人来承担债务。
4、法院审理离婚案件时，因双方当事人未举证，致使法院在对该离婚案作调解或判决结案时遗漏若干共同债务的，当债权人起诉要求债务人偿还债务时，一般应以夫妻双方作为共同被告，判令两被告共同偿还债权人的债务。因为对债权人来说，原夫妻二人都有义务偿还共同债务，既然法院在处理离婚案件时，对该债务遗漏，那么其二人在解除婚姻关系后仍旧都有义务偿还共同债务。
男人在职场如何调整紧张心理-克服紧张
创业，是多么让人激动的字眼，拥有自己可以独立经营的事业，也多么让人梦寐以求，可是创业又何其简单，需要考虑的因素很多，创业市场也是变幻莫测的，因此打算创业的人一定要做好物质和精神上的双重准备。 1、将创业资金数额减到最低。 别举债，别投下家庭储蓄，成功机会只有20~30%的新事业，不值得你这样冒险。你计划的事业要由现有的构想和你个人才华及专长做起，而且只需要少许现金。 2、学习销售自己。 身为小企业经营者，人们买的是你，不是你的产品。只要你知道如何销售自己，初期投资并不需要准备大笔资金。开业三十天内，你就可以找到客户，现金60天内就会进来，帮助推动业务成长。 3、对客户要大方。 新事业不宜对顾客收费过高。以我的作法，甚至提供免费服务给顾客，让他们知道我能做什么。就算后来没有签约，他们也会介绍其他付费客户给我。有时，你得用小鱼钓大鱼。 4、开始时最好能由家中直接提供产品或服务。 我一个朋友曾在卧房一角，以一桌、一椅、一台小电脑，开创顾问公司。五年内，公司收人超过五十万，有自己的办公室和十二位员工。一切从小规模开始，逐渐扩大。 5、从第一天开始，一切电脑化。 打字机及人工作业方式，在目前市场上已无竞争力，书信往返、会计、市场、文书、销售都不例外。从第一天开始营业即要使用电脑。 6、长时间工作。 把会计、书信等行政工作留到夜晚。这些事绝对不能占用朝九晚五的时段。这个黄金时段只能用来建立人际关系，作简报，打电话，或与客户面对面交谈。和客户谈了一天，回家后才从事不能产生收人的工作。 7、爱你的顾客。 永远有礼貌地和顾客说话，不论他们有时多么令你生气。记住，顾客不仅是国王和王后，还是独裁者。没有人比小企业经营者更清楚这一点，要尽力使顾客满意。我的作法是介绍上虽指明服务项目，但我经常多做，超出顾客期望。经常超越合约项目，提供更多服务，超过顾客期望，这便是小企业主最好的广告方式。 8、开始不成功也要继续努力。 绝对不要放弃，成功经常就在失败的另一侧。失败代表你已经在正确的道路上，只要失败次数增加，努力的时间够长，途中做出聪明的选择，你终会成功的。 9、独自经营。 开始创业时，避免邀其他人合伙。 合伙就像婚姻，你愿意接受这样的束缚吗?更何况，统计显示婚姻的合伙关系，两对中就有一对以离婚收场。一般来说，如果你想创业，最好自己来。当然，这得由你自己决定。 10、安排休闲时间。 尽管待办事项堆积如山，也要强迫自己星期六或星期日休息一天。你损失的那一天，会因为下周生产力增加而加倍补回，而且家人和顾客也希望你造样做，因为休假使人愉快和悦。拨出时间运动，和家人出游，或甚至看场**，让你暂时忘记业务，工作反而更有效率。 8种让自己受益一生的技能' 1、定位人生的能力 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体职场压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多职场压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。 2、调整心态的能力 法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成DY，也可以使DY变成天堂。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力应尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 3、自我反省的能力 对于一个积极进取的人而言，面对业务指标压力时可以自问，如果没做成又如何?这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。 4、平衡生活的能力 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家 如果能够帮助你解决问题,那么希望你点击“采纳”, 举手之劳,将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题.
男人在职场如何调整紧张心理-克服紧张
1、男人为了成功，为了出人头地，而具备了强烈的竞争意识，这种时刻绷紧的状态，使他们总处在紧张中。
在一次关键性的会议开始之前，男人会手心出汗。当他被迫在压力之下抓紧工作之时，他会头疼不已。
一天玩命的工作结束时，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸。一周苦干之后，他开始胃肠不适，消化不良。
虽然他已觉得精疲力竭，但却不能安然入睡。他开始经历一段烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的时期。
工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和镇静的药物。
与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降。它也会威胁男性的健康。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎、溃疡、结肠炎和心脏病，还加上肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出，70%～90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
从长远观点看，工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动辙生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏盲，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信。最后身体垮掉，生命也危在旦夕。
鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种紧张管理方案。它们包括从最普遍的控制饮用合酒精饮料到体育锻炼设施和静思养神培训班的各种方案。例如美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被紧张有关的问题所扰的人开设静思养神培训班。
即使在国内你所在的单位并不实行缓减紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。
虽然你不可能逃避工作紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。
当人们面临一件既带来沉重的心理负担又无法完成的工作时，即产生最严重的紧张反应。这种工作繁重不堪，收获无几。同时这也表明最感到紧张的人，往往是居于管理部门中层的'雇员。他们面对压力，开拓道路，向着公司高层地位迈进，但同时，他们也必须肩负沉重责任——而且还得向对工作具有最终决定权的上司负责。
那些登上了最高职务地位的人问题最少。当然，他们都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作过程中始终掌握主动。此外他们还有机会在工作中掌握和提高新技术，这些技术有助于增强他们的自信心。
金钱的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有紧张反应。勿庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，安全舒适，这样当然会减少一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相比。
这些并非是产生紧张的唯一因素。还有某些事件会加剧紧张。有关专家一致认为，失业是使人紧张的事件。任何激烈的变化都会引起紧张感。任何时候，当你开始一项新的工作，更换职业，或职责范围的改变和增减，都可能增加紧张反应。同上司或同事之间发生纠纷、工作时间或工作条件的变化，也会加剧你的紧张程度。
2、职场压力产生的原因
(1)工作负荷
现在的老板都是事业偏执狂，职业经理人都是业绩偏执狂，长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候;抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情?
(2)老板要求苛刻
身为偏执狂的老板，对下属的要求自然苛刻，细节是魔鬼，凡事要求完美。细节决定成败，这话也未必不对，但苛刻工作要求的背后有没有对等的尊重与报酬呢?
(3)职场人际关系复杂
有人的地方就有江湖，有的人为上位，有的人为保位，自然会斗来斗去。在职场学会做人，比学会做事显得更重要。有一句话：“不打勤不打懒，专打不长眼”，随时可能被打，压力还能小嘛。
每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，职场压力大，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?
(4)升职、加薪不顺利
升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。
(5)环境压力
许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。
(6)新人的冲击
随着社会的快速发展，新人的大量涌入，职场人士的职业压力也越来越大，新人不但年轻，精力旺盛，有工作动力，而且拥有更高的学历;掌握更新的工作技能;能够更有效地解决新任务，真是人在囧途?
克服职场紧张心理的方法
1、微笑
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2、对自己传递积极的讯息
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3、运用想像力
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4、与身体的感觉联系起来
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5、想像紧张感正在消失
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6、返回目前的活动中
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你基本已经把紧张转化成能量。紧张不一定会是坏事，只要懂得利用、有效转化，也可以成为推动你前进的能量之一。
总之，虽说事业很重要，但是心态的健康更重要，所以男人们要学会管理好自己的心态。
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