网上有关微乐麻将到底可不可以开挂呢(详细开挂教程)

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方法是，把手伸直在前面，不要动，与肩同宽，憋气，有节奏的蹬三下腿（记得一定要有节奏，不能乱），每次腿之间有1秒以上2秒一下的停顿滑行。做完第三次腿

脚并拢的同时，下巴向前顶，头往上钻，记得不是甩头，也不是抬头，是钻，发髻露出水面后开始做划手的动作，同时腰部成反弓。记得，头要慢慢起，手也不要非常快的做完动作，手部动作能撑起你的身体上挺，起的快身体落的也快，慢慢的做反而会使你有充足的时间换气。手部动作做完抱水开始往前送的同时，开始慢慢收腿，记得是慢哦。当手送出去伸直后，腿刚好收完，然后接着翻脚蹬腿，然后滑行1秒以上2秒一下。这样就不会下沉了。切记切记，做动作的时候不要着急，一定要有快慢之分，要有节奏，腿要慢收快蹬，不要用蛮力，要柔和，不要一味的只顾着做动作，忽略了这些，会非常有帮助的。控制不好节奏，这也是有很多人有不快的原因之一。当你三次腿做熟练了，就换成两次腿，两次腿练熟了，就一次一换气，注意手腿的动作不是同时的，腿比你的手慢1/2做，先动头，而不是先抬，然后划手，抱水，收腿，伸手，翻脚蹬腿，滑行。按照这样有节奏的游，就没错了。

希望你能学好游泳

蛙泳怎么抬头换气

游泳换气时身体下沉时，应该克服心理恐惧,用手划水，脚蹬腿, 这样能够将身体拖出水面，头部向上仰就能够吸到空气

一、游泳换气时身体下沉的原因：

1、抬头过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

2、换气时间控制不好

换气时身体和水面的角度会明显增大，而且换气时是手脚是不做什么动作的。如果蛙泳是呼气和吸气的时间不会掌控，在出水之后才开始呼气，或者慢慢吸气，这样导致呼吸水上换气的时间过长，导致身体更加容易沉入水中。

3、手臂划水幅度过大

在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部。造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

4、腿部动作不规范

没有掌握好蹬腿夹水要领，在蛙泳时只蹬腿不夹水，或者夹水过慢，从而导致蛙泳失去前进动力，那么此时身体也更容易沉下去。

二、游泳换气时下沉的解决方案：

1、克服心理恐惧 不要因下沉而恐惧

要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2、漂浮时微抬手掌?

划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

3、控制抬头高度和速度

换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。

蛙泳抬头换气方法如下：

1、要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，最好用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。

2、开始用双手向两侧划水时就做好头部出水的准备，双手伸向两侧后开始向下压水，把上身向上抬起，同时挺胸，把头部伸出水面。

3、当嘴部出水后，可以用嘴把最后一点气呼完，正好把嘴上的水吹走，防止吸气时带入气管，导致呛水。

4、头部完全出水后，开始用嘴大口的吸气，同时扩张胸部，以容纳更多的空气。这时鼻子不能吸气，防止吸进水会呛到。

5、头部要与背部成一直线，或者稍微低头，不能仰脖子，以免影响入水速度，同时也避免吸入水。

6、用嘴吸足气后，这时双手正好向前伸，马上低头、闭嘴，沉入水中，头部要夹在双臂之间，以减小水的阻力。

游泳注意事项如下：

1、预防脚气：公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者引发红眼病等。最好在游泳后及时洗澡、漱口、滴眼药水。

2、注意保护头发：游泳时若使用较紧的硅胶泳帽会造成头发受损，最好佩戴适合自己头型的泳帽并避免长时间佩戴泳帽。可以游一段后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。

3、预防抽筋溺水：在游泳前做好下水准备，一是做身体的热身运动，二是要让身体适应水温，避免入水出现抽筋的情况。另外，游泳耗能较大，避免过度运动，体力不支也会造成溺水。

4、防范中耳炎：长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生。另外，身体长时间浸泡在水中容易造成关节炎等不适。

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